Excusas Superando (Segunda parte)

La superación de excusas: (Parte Dos) guía

En un boletín reciente, que te enseñé la técnica de escribir sus excusas de antemano, la búsqueda de la mentira en ellos, y escribir una refutación suave pero firme para cada una .
Entonces sugerí que se escribe cada réplica en una tarjeta, llevar las tarjetas con usted, y memorizar las refutaciones. Si usted y' re dispuesto a hacer este poco de trabajo, usted y'. Verá un gran aumento en su capacidad para seguir adelante con lo que se propuso hacer

Aquí están algunos ejemplos que tienen que ver con seguir adelante con un programa de ejercicios:

Excusa: “ It &'; s demasiado frío para funcionar hoy y"
refutación:. y" Si, y' s frío, pero me puede abrigarse y ser
agradable y cálido. I &'; ll siento muy bien cuando yo y' m terminado y"

Excusa:. Y" I don &'; t tiene tiempo para caminar dos millas y"
refutación:. Y" Si el tiempo es limitado, caminar todo el tiempo que me lo puedo permitir. Incluso si y' s sólo unos minutos, todo ayuda y"

Excusa:. Y" I &'; m no hasta hoy. I don y' t tiene la motivación. I don &'; t siento como IT &";
refutación:. Y" Mientras me siento aquí y pienso en ello, me ganó y' t consigue la motivación. Pero si sigo adelante y hacerlo, I &'; estaré contenta de haberlo hecho y"

Aquí están algunos ejemplos para comer en exceso:

Excusa: “ It &'; s de las vacaciones y"
Refutación:. “ Si, y' s de las vacaciones, pero allí y' s nada de lo que dice que tengo que comer en exceso. Si quiero llegar a mi meta, tengo que seguir mi plan de alimentación original, y"

Excusa: “ I &'; m acaba de morir de hambre, tengo que tomar un helado y"
Refutación: y" Un deseo no es una señal de que I “ necesidad y" cualquier cosa. La mayoría de los antojos pasan si le doy un poco de tiempo. Algo en mi plan me puede dar algo de la misma satisfacción y"

Consejos:
+++ Escribir excusas y refutaciones en la primera persona del presente. Eso te da un sentido de pertenencia de lo que usted y' re diciendo.

+++ Sé amable contigo mismo. Don y' t hacen sus refutaciones crítico o severo (EG “ You &';. Re haciendo el vago y"). Ser capaz de reconocer la verdad en cada una excusa.

Mis clientes confían en esta técnica, pero entonces ellos confían en él. Así que probarlo! Sin excuses!

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Stanley E. Hibbs, Ph.D.
Psicólogo
Personal & Coach Ejecutivo
Teléfono: 770-668-0350 x-224
E-mail: [email protected]
Sitio Web: www.drhibbs.com
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