Las 3Rs: Una cura para Letdown de Año Nuevo

¿Usted ve el desafío anual de resolución como una razón para seguir adelante - o una razón para castigar a ti mismo por ser un nonachiever serie

Por favor, dejar de golpear a ti mismo. En lugar de atacar o culpar, dar vuelta a su energía a la acción. ¿Cómo? Usted puede romper el ciclo de la anticipación y la decepción por la identificación de lo que salió mal y usar ese conocimiento para forjar un nuevo plan. Mi técnica 3Rs - Reconocer, Reframe, Reclaim - puede ayudarle a hacer eso

¿Quieres ver cómo funcionan las 3R.? Voy a ilustrar con Robin, una mujer que, como tantos otros pacientes y clientes en mi práctica, deseaba aumentar su forma física con ejercicio regular

Paso 1:.. RECONOCER el problema
Robin sabía que los largos períodos de inactividad que vinieron con su trabajo de recepción era parte de la razón se sentía fatigada y ansiosa, incluso en los momentos que no eran particularmente estresante. Había intentado muchas actividades y clases diferentes a lo largo de los años, pero ella no sentía entusiasmo por nada de eso. Y cuanto más pensaba acerca de todos los fracasos para seguir adelante, más sentía que era un poco más de él.

Hemos discutido muchas opciones. Robin se dio cuenta de que no tenía interés en tratar la misma atmósfera del viejo gimnasio de nuevo, y necesitaba algo más que la vaga noción de "fitness" para motivar a sus entrenamientos. Se decidió por un nuevo objetivo: correr una maratón

Paso 2:.. Replantear pensamientos negativos en un plan de poder hacer
Es un maratón un noble objetivo para alguien sin la condición física ya en su lugar? No hay duda. Pero a Robin, la eliminación de la palabra "entrenamiento" de su misión también eliminado todas las asociaciones negativas que tuvo con los esfuerzos anteriores han fallado. Objetivo de fitness de Robin no cambió; su mentalidad hizo

desgastado pensamiento: "... Es el final de otro largo día de trabajo, y ahora tengo que encontrar la energía para hacer ejercicio, también Yuck"

pensamiento Actualizado : "Diez minutos más de trabajo, entonces me pongo a saltar en el entrenamiento!"

Robin había logrado reformular sus pensamientos. Ahora sentía que su éxito era realmente a su alcance, en parte porque ella comenzó con una buena planificación, sino también porque se considera ahora la meta como un juego para ser disfrutado en lugar de una amenaza que hay que soportar

Paso 3:. Reclamar el control -y la vida que se merece.
Robin entrenó con sensatez, pero con regularidad durante las próximas semanas y meses. Y cuando llegó el día de la carrera, Robin, literalmente, cruzó la línea de llegada a la meta. Ella estaba encantada con victoria personal del día, pero, de hecho, los mayores beneficios se había llegado a ella en secreto a lo largo del camino. Su nivel de energía, el enfoque y la resistencia aumentó a medida que su formación hizo que sus más fuertes y más en forma -. Mejoras que se tradujeron en una mayor sensación de control y el contenido no sólo con su salud física, sino en todas las facetas de su vida

Eso es historia de éxito de Robin, pero tenga en cuenta que el sistema de las 3R puede ayudar con prácticamente cualquier objetivo. ¿Tiene una meta estancado de su propia? Tal vez una reciente resolución de año nuevo no funcionó, o tal vez - como Robin y muchos otros - que tiene una larga historia de paradas y arranques en un bienestar particular, la relación personal, o carrera apuntar. Centrarse más de lo que quieras usando la lente de las 3R. Usted sólo puede identificar el cambio que necesita para alimentar su renovación Hotel  .;