Cómo romper un mal hábito en 20 segundos o menos

Por Jo Ilfeld
Hace poco estaba conduciendo mi hijo a su práctica de baloncesto de fin de semana (por lo general una maravillosa actividad de unión entre padre e hijo) y de repente me di cuenta de que me dirigí por completo en la dirección equivocada. En vez de dirigirse al gimnasio, yo estaba realmente en ruta a mi hija y' s de preescolar, después de haber perdido por completo la salida de la autopista que necesitaba para llegar a Baloncesto | ¡Vaya
Se me ocurrió que esta instancia de conducción.! en "piloto automático" es la metáfora perfecta de la forma en que muchos de nosotros vivir nuestras vidas. Seguimos haciendo lo que y' siempre hemos hecho, ya que y' s lo que sabemos, lo que sentimos cómodos haciendo, y para ser sincero, lo que podemos hacer en nuestro sueño y mdash; se necesita mucha menos energía para seguir haciendo lo familiar.
¿Tiene esto sentido? Bueno, en muchos sentidos y mdash; Sí. Sabemos que el camino más rápido a la tienda de comestibles & trabajar. Si siempre tenemos que pagar nuestras facturas en nuestro escritorio en el mismo día, sabemos que y' ll tenemos sobres y cheques práctico y nuestras facturas se les paga a tiempo. Algunos empresarios uber-organizado incluso encuentran que el tener una rotación fija de comidas elimina el "qué y' s para la cena?" dolor de cabeza que me enfrento personalmente cada noche. En muchos sentidos, el establecimiento de unos buenos hábitos puede eliminar una gran cantidad de estrés de nuestras vidas
A menos que doesn y'.. T
La clave es reconocer las rutinas y patrones que están trabajando muy bien para usted (noche de la fecha, Comercialización lunes, día lavandería) y ven frente a los hábitos que frenan el logro de sus metas. Por ejemplo, ¿preferiría estar leyendo en la noche, pero les resulta y' s más fácil de encender el televisor? Sería su vida mucho más manejable si usted dejó el trabajo a las 5:30, pero encontrará que usted don &'; t empezar a abordar sus prioridades más importantes antes de 17:00 cada noche — por lo que es imposible salir antes de las 6:30 a la mayor brevedad. Peor aún, (confesar aquí!) Qué quiere decir para comprobar su correo electrónico brevemente en torno a 20:00 antes de disfrutar de la noche y se encuentra cara de sueño en la pantalla de la computadora sigue trabajando como 23:00 rueda alrededor
We &';? Ve todo estado allí! La pregunta la mayoría de los empresarios luchan con es: ¿Cómo puedo activar estos hábitos "malos" alrededor sin ser aún más cansado
En su brillante libro, y" La ventaja de la felicidad, y"? Sean Acor recomienda la aplicación de la segunda regla 20 a los nuevos hábitos que desea cultivar.
Esto significa que usted quiere hacer la elección preferible más fácilmente disponibles (capaz de acceder a él en 20 segundos o menos). Así que si quieres leer en lugar de ver la televisión, poner tu libro o encienda el televisor viendo lugar. Seguidamente, tomará sólo unos minutos para recogerlo en lugar del control remoto. Si usted tiene un "debe hacer" tarea de trabajo, lo puso a la derecha en el teclado del ordenador antes de la comida. De esta forma cuando regrese de almuerzo y mdash; será mucho más fácil simplemente sumergirse y terminarlo antes de revisar su correo electrónico para el décimo tiempo y dejar que el trabajo del día se alarga más allá.

Y para aquellos de ustedes que encuentras constantemente pegados a sus pantallas de ordenador toda la noche? Recomiendo algunas soluciones diferentes Opiniones de empezar:. Se puede establecer un temporizador en o cerca de su computadora que suena después de 10-20 minutos, esperemos que molestar a su equipo mirada zombie y te obliga a reconsiderar sus opciones para la noche. Del mismo modo, la programación de una llamada 08:30 teléfono con un amigo o una conversación con su cónyuge podría obligar a revisar para el mosto-dos rápidamente y luego se mueve para que pueda mantener sus compromisos con los demás.
Y para los incondicionales trabajadores nocturno búho , sé Mac y sistemas operativos de Windows tienen una opción automática de apagado en las preferencias del sistema. Este control realidad se apaga el ordenador a una hora determinada de la noche — espero te obliga a hacer actividades nocturnas más agradables. ¿Se puede anularlo? Por supuesto — pero si usted y' re, incluso teniendo en cuenta que — Esa es su sabiduría interior que le dice ya es suficiente y hay que estructurar sus noches diferente
Así que te toca -lo que hace un hábito de colgar a ese isn y'. t servirle bien y ayudar a cumplir con sus metas? ¿Cómo puede usted hacer su deseada y" nuevo hábito y" más fácilmente accesible?
Si ninguna de mis ideas golpeó a su fantasía, te reto a identificar una ranura que ya no es necesario que pueda tener en su negocio que ya no es necesario, ya que el negocio se vuelve más exitoso. Luego una lluvia de ideas de sus propias soluciones para cambiarlo para arriba. Recuerde que debe mantener el nuevo hábito accesible en 20 segundos o menos Restaurant  !;