Resiliencia en tiempos de crisis

Todos conocemos al menos una de estas personas, en nuestro círculo de amigos o donde trabajamos: en su vida profesional, que son decisivos, seguro de sí mismo, auto disciplinado, ecuánime, energética, productiva, equilibrada y positiva. En su vida privada que son de apoyo, fomento, paciente y justo. Estas son las personas de éxito que admiramos y emular. Estamos motivados por sus éxitos; queremos que lo que tienen y sean como ellos. La mayoría, si no todas estas personas tienen una habilidad en común, tienen la capacidad de ser resistentes. Durante una crisis, que son capaces de dejar ir y seguir adelante. Esta es una habilidad muy importante, no sólo en los roles de liderazgo, pero en situaciones cotidianas, sobre todo ahora en estos tiempos difíciles de crisis.

Antes de discutir cómo uno se vuelve resistente, primero tenemos que entender lo que significa esta palabra Inglés. Básicamente, es la habilidad de recuperarse rápidamente después de una emergencia, crisis o lo que podríamos considerar como una situación estresante. Imagínese, una esponja, después se aprieta, vuelve a su forma original. La habilidad palabra se usa porque todo el mundo puede aprender a ser flexible. Con esta habilidad no sólo estamos cambiando nuestro patrón de respiración, pero también estamos cambiando nuestros patrones de pensamiento.

Siempre habrá situaciones de emergencia, crisis o situaciones de estrés en nuestras vidas. Una reacción automática es importante para nuestra supervivencia; en algunos casos, como el de ser confrontado por un animal peligroso, si se toma demasiado tiempo para decidir qué hacer, nosotros no podríamos sobrevivir. El problema es cuando nuestros cuerpos permanecen en ese estado heighten de alerta. Nuestros cuerpos consumen energía y recursos valiosos. Si este estado de alerta se mantiene constante, nuestros músculos tensos comienzan daño; experimentamos dolor en el cuello, en los hombros e incluso hasta en nuestras cabezas. Nuestras manos se enfrían y, posiblemente, sudoroso. Experimentamos problemas con el estómago, los riñones y otros órganos. No podemos dormir. En este estado de constante vigilia de nuestra conciencia se reduce y que más de reaccionar en la mayoría de las situaciones. Así, es en nuestro mejor interés si queremos tener un mejor desempeño y para sentirse mejor para volver a un estado neutral; en otras palabras sean resistentes.

¿Podemos afectar esta respuesta automática y si es así, ¿cómo podemos afectarlo? La respuesta a la primera parte de las preguntas es sí. Hoy en día, algunas de las formas más comunes de la recuperación de un estado de alerta van de fin de semana de bienestar, recibiendo un masaje, tomar medicamentos, consumo de alcohol o drogas. La mayoría de estas correcciones son pasivos, temporal e incluso puede tener efectos negativos secundarios. Algunas personas incluso se involucran con el yoga, la meditación o se convierten en monjes. Muchos de nosotros no tenemos el tiempo ni la inclinación para hacer esto. Hay otra forma que se describirá en breve.

¿Cómo

En cuanto a la segunda parte de la pregunta de cómo, lo primero que tenemos que hacer para es reconocer que somos en este elevado estado de alerta. Por lo general, esto sucede cuando estamos experimentando dolor físico, como en el cuello, los hombros y la cabeza. Emocionalmente, podemos estar enojado, temeroso o deprimido. Mentalmente tenemos dificultad para enfocar y prestamos atención. Si somos capaces de admitir a este estado, entonces podemos comenzar a neutralizar nuestro cuerpo, mente y emociones. Lo hacemos por cambiar nuestro enfoque de lo que ha causado que reaccionemos, como nuestro empleador o compañero de trabajo, de nuestra respiración. Una vez que tenemos nuestra atención en nuestra respiración, que a continuación se centran en frenar nuestra respiración resulta en calmar nuestro cuerpo, mente y emociones. Para el lector que esto puede parecer una cosa muy simple de hacer, pero estar seguro de que no es tan fácil como parece, ya que encontrarás a cabo. El primer problema es encontrar el tiempo para practicar la respiración. Hoy en día nuestras vidas están tan ocupados que no podemos encontrar tiempo para sentarse durante unos pocos minutos. El segundo problema es permanecer en la tarea de la respiración. Podemos llegar a ser impaciente, quiere resultados inmediatos y se aburren. Pronto nuestras mentes comienzan a pasear y darse por vencido. Este es el reto, nosotros! Tenemos que hacer el tiempo y tenemos que comprometerse con el proceso de aprendizaje.

Un principio fundamental en todo lo que hacemos en la vida, sobre todo con el entrenamiento aliento, es la práctica. Necesitamos practicar ralentizar nuestra respiración porque estamos cambiando un patrón que se ha llevado la vida de todos para aprender. Es automático y profundo en nuestro subconsciente. Estamos reemplazando un patrón de respiración con otro.
No debemos esperar a una situación de crisis antes de comenzar a practicar esta habilidad. Necesitamos condicionar nuestro sistema. Cada vez que tenemos un momento, podemos practicar la respiración, ya sea en el tranvía, en un semáforo o antes de ir a la cama o en el trabajo. IOT es muy importante centrarse en la respiración y no te preocupes en el aliento. Respire por la nariz y exhalando por la boca.

El respiramos manera es fundamental a la vida. En el caso de la resistencia, la ralentización de la respiración se ralentizará la mente y las emociones del cuerpo. Una vez, nos volvemos más tranquilo podemos entonces centrarse en la aceptación de nuestras situaciones y dejar ir de ellos. Pero hasta que hayamos trabajado en calmar nuestros cuerpos con nuestra respiración no vamos a ser capaces de seguir adelante con nuestras vidas.

Este puede ser un proceso difícil de aprender porque realmente no sabemos si estamos respirando correctamente y si está teniendo el efecto deseado sobre nuestro sistema nervioso. Utilizamos biofeedback que mide el efecto de nuestra respiración tiene en mente, cuerpo y emociones. Un sensor está unido a una persona y mide cómo el cuerpo se está realizando. (Nada se pone en el cuerpo) Esta información de la medición a continuación, se alimenta de nuevo a esta persona, ya sea visual y ni por un sonido que les dicen qué el efecto es de la respiración. La persona puede descubrir lo que el patrón de respiración es óptimo para ellos. Otra persona, como un entrenador es útil en este proceso guiando suavemente y animando a la persona a través de este proceso de formación.

Este proceso interactivo es el bienestar activo en lugar de bienestar pasivo. Con estas herramientas una persona comienza a tomar su vida en sus propias manos, aprendiendo y practicando lo que es bueno para ellos en lugar de depender de alguien que nos diga si lo estamos haciendo bien.

A medida que aprendemos y práctica para ser resistente, pronto aprendemos a recuperarse más rápidamente. Además de recuperarse de una situación de crisis más rápido que pronto empezamos reaccionar menos dramática a una situación de crisis. Llegamos a ser más tranquilo y centrado.

En los negocios, el estrés, que es consecuencia de la mayor estado de alerta se acepta o incluso esperado. No es raro escuchar a la gente en los negocios se quejan de cómo hicieron hincapié en que son. En muchos casos, se trata más de simplemente dejar que entre sí saben lo duro que están trabajando, que lo que hacen es importante y que tienen éxito. La cantidad de estrés que se experimenta o informes se ha convertido en una vara de medir. El más estrés, más éxito. La mayor responsabilidad que adquiere a medida que avanza, los más estresantes que tenga. Ser subrayó casi se convierte en heroica. En realidad, sin embargo, el hombre de negocios exitoso debe ser no se mide por la cantidad de estrés que tienen sino por lo resistente que son los factores de estrés. Los líderes exitosos del mañana serán los que van a ser capaces de dejar ir y pasar al siguiente proyecto.

La resiliencia no es un concepto nuevo. Lo que es diferente es cómo llegamos a ser resiliente. O bien podemos llegar a ser resistentes al tratar de obligar a ser resistentes o construyendo nuestra capacidad de recuperación. Se convierte en una respuesta automática en lugar de una respuesta controlada que con el tiempo va en contra de nosotros. Aprender a ser elástico es un proceso que implica tiempo, un compromiso, paciencia y sobre todo práctica. Estamos tratando de cambiar un proceso que puede haber tardado años en aprender y adoptar. Si usted puede cambiar su respiración, que va a cambiar su vida.

A medida que construimos nuestra resistencia se convierte en una poderosa herramienta que puede ser utilizada en todos los ámbitos de la vida. Las recompensas y los beneficios de la resiliencia son innumerables en los deportes, con nuestras familias y en el trabajo. La nueva vara de medir no es la cantidad de estrés que tenemos en nuestras vidas, pero lo resistente we are China

John Styffe Heartsmart email: [email protected] www.neurofeedback.org Hotel ..