Diario de escritura como herramienta para el cambio

Como herramienta para la superación de los obstáculos internos, he encontrado que llevar un diario es un recurso muy valioso. Lo he usado en varios esfuerzos en las áreas de dejar de fumar, superar escritor y'. Bloque s, el dominio de resistencia llamada y, más recientemente, la gestión de la pérdida de peso

Como arquero revista empedernido desde hace muchos años, tengo siempre encontró que la escritura abajo de pensamientos, preocupaciones, intereses, observaciones y sentimientos son una gran ayuda para mantener la concentración en lo que fuera que estaba tratando de lograr.

Un diario también ayuda a identificar los motivos por lo que está haciendo, la comprensión de los motivos en que provienen de, beneficios y costos del cambio, y le ayuda a identificar qué tipo de decisiones tienen que ser hecho con el fin de mover hacia adelante.

Un diario le permitirá generar racionalizaciones para restaurar el equilibrio causado por la falta de correspondencia entre las aspiraciones y resultados. Ya sea que usted está tratando de superar la dilación, reducir la ansiedad social en hablar en público o en el escritor y' s bloque, es útil contar con un lugar para resolver sus guiones y hellip;. .your Entendimientos, preocupaciones y temores

Cambiar nunca es lineal. Hay paradas y arranques, períodos de progresión y regresión y por lo tanto es inevitable que usted se encuentra en un conflicto entre su esperado gol y el logro real. Por lo tanto surge la necesidad de hacer un balance, revisar las estrategias, renueven, y persistir con repetidos intentos.

En todo esto, un lugar para el diálogo consigo mismo acerca de lo que está recibiendo, un registro del progreso, y tomando nota abajo de lo que funciona y lo que doesn y' t es muy útil

Y, además, las actividades que reducen el miedo y la ansiedad, en este caso, el miedo al fracaso y la desaprobación en la pérdida de peso, por ejemplo, se reforzó porque. la tensión se reduce en un diario.

Este es el valor real de contabilizar. Le da un medio adicional para la libre conciencia y auto de rectificación, para analizar sus debilidades, y luego diseñar e implementar su propio programa de mejora o esfuerzo renovado. El proceso de pensamiento y planificación en sí sirven para aumentar tus posibilidades de éxito; y cada paso exitoso sirve para darle más confianza que con el tiempo usted tendrá éxito

Mi diario es donde descubrí mi motivo principal para la pérdida de peso, a saber, la necesidad de mayor dignidad y respeto por sí mismos; esto era importante dado mi fondo de pensar siempre yo no estaba y' t lo suficientemente bueno. La revista es también donde planteé preguntas cuyas respuestas me permitió identificar lo que le ayudaría a perder peso. I &'; estoy pensando aquí de factores tales como modelos a seguir, mantenimiento de registros, los rituales de recompensa y socios de rendición de cuentas

El autoanálisis hecho posible por llevar un diario me permitió generar mi propio programa, mi propia motivación, y permitido. yo aprovecho y utilizar un catalizador que llegó justo cuando estaba en la necesidad de un estímulo de empujarme hacia adelante. Tantos procrastinan cuando se trata de la pérdida de peso por lo que una especie de catalizador puede ser un agente de cambio de clave.

Debido a que trabajó para mí, creo que puede funcionar para cualquier persona que se toma la molestia de grabar su pensamientos y observaciones para que de esta manera puede dirigir a sí mismos por sus ideas y no sólo estar en un modo reactivo, siguiendo los impulsos de autoridades externas en la cultura o en su red social. Halagos exterior no son tan eficaces como los resuelve internos firmemente basada Hotel  .;