*** Dos-Minuto Autocuidado Encuesta

Crossing Bridges & Associates

Definición de Autocuidado:. El cuidado personal es el acto de tomar el tiempo para apoyar a su salud física, mental, emocional y espiritual

Dos Minutos Autocuidado Encuesta

Por Jo Anne Bishop, PhD, MPA

Descargo de responsabilidad: Esta es una encuesta de autoevaluación y no pretende ser una prueba psicológica científica. No evalúa la inteligencia, la mentalidad psicológica, y /o el estado emocional o físico del ser. Las evaluaciones de este tipo deben ser realizadas por un profesional médico con licencia. Esta encuesta es evaluar cuáles son las actividades que usted persigue traer la habilidad de auto-cuidado en su vida.

1. ¿Se siente usted duerme lo suficiente? S N

2. ¿Puedes nombrar tres cosas en un par de segundos que llenarán tu alma de gozo? S N

3. ¿Eres capaz de ponerse en primer lugar con

Familia S N

Amigos S N

YN trabajo

4. Está tomando unas vacaciones de un mandato en su vida y no es una opción? S N

5. Es el auto-cuidado algo que practica cada día? S N

6. ¿Eres capaz de procesar fácilmente sus sentimientos? S N

7. Es el ejercicio de una parte de su rutina diaria? S N

8. ¿Hay tiempo en la semana para seguir la actividad
placentera (leer, relajarse, amigos)? S N

9. ¿Se siente apreciado en su trabajo? S N

10. Si pudieras, ¿cambiaría su vida? S N

Cuente el número de sí y no respuestas que usted ha contestado el cuestionario y poner ese número aquí _____ /_____.

Si su puntaje sí es de 8 - 10, que tiene un buen comienzo de hacer auto-cuidado en una prioridad en su vida

Si su puntaje sí es 5 -. 7, es posible que necesite auto-reflexionar sobre su compromiso con su salud y bienestar.

Si su puntuación si es 3-4, usted debe considerar un plan de acción que le abre el camino a la prevención y el bienestar

Si su puntuación si es 1 -. 2, es posible que buscar a un grupo de entrenador, terapeuta o apoyo para explorar las razones que te impiden hacer un compromiso con usted mismo.

El autocuidado es una forma de prevenir el estrés de hacerse cargo de su vida. Muchas veces, cuando el estrés diario de la vida no tiene una salida, combinada con la falta de sueño y la falta de una nutrición adecuada, la situación puede crear reacciones en lugar de respuestas a la vida y' s desafíos. Estas reacciones pueden crear situaciones adicionales que conducen a un círculo vicioso de abrumar, frustración y sentimientos de impotencia que se repite el ciclo. A veces nos vemos obligados a detener el ciclo de estrés de diversas maneras que nos da tiempo para reevaluar nuestras vidas y las decisiones que tomamos que nos llevan a una sensación fuera de control en nuestras vidas.

A cinco minutos cada día puede comenzar en un camino diferente. Comience con algo pequeño y aumentar la habilidad de auto-cuidado a través de la práctica y la coherencia.

Si usted tiene alguna pregunta sobre el autocuidado favor no dude en enviarme un email a [email protected] Hotel  .;