4 maneras de identificar y eliminar los pensamientos negativos automáticos

¿Cómo pensamos en la vida determina cómo nos sentimos acerca de la vida. Si usted desea pasar más tiempo feliz, pacífico, y el contenido y menos tiempo enojado, resentido, y estresado de salida que tiene que aprender a ser consciente de sus pensamientos y hacer frente a los negativos cuando se meten en la vida. Propios pensamientos negativos no son malos. Son sólo es malo cuando se les deja le impiden perseguir sus sueños.

Yo ~~~~V~~aux~~singular~~1st reconocer los pensamientos automáticos negativos es el primer paso. Hay muchos tipos de pensamientos negativos:

1. Preocupación & La culpa
2. Generalizar (siempre, nunca, siempre, todo, nada etc ...) página 3. Filtrado (concentrándose en el lado negativo)
4. Personalización (culparse a sí mismo por algo que no es su culpa) página 5. Catastrofismo (usando lenguaje inapropiado para describir algo (ej. Mi discurso será horrible y voy a avergonzar a mí ya mi familia).
6. Mente Lectura (hacer suposiciones acerca de lo que otros están pensando).
7. En caso de que declaraciones

Esos son sólo algunos de los muchos tipos de pensamientos negativos que se ejecutan a través de su mente todos los días. Lo que usted le nombre, todos estos pensamientos distorsionan su realidad. La conciencia es el primer paso para ellos la conquista. Usted . podría tener que utilizar sus emociones como un indicador a primera

II ~~ Una vez que reconoces un pensamiento negativo, se puede optar por hacer 2 cosas:.

1 Desafíelos página 2 . No haga caso de ellos

Ambas acciones tienen el mismo resultado final:. que son capaces de seguir su vida y la función a un nivel superior en su vida

III ~~ Si decide desafiar Las hormigas:.

1 Mira la situación en la que se produjo el pensamiento negativo
2. ¿Cuál es el pensamiento negativo
3. ¿Cuál es la consecuencia del pensamiento página 4.??. ¿Cuál es la realidad de la situación (pensamiento lógico y realista)?

IV ~~ Ignorar las hormigas. En realidad no es ignorarlos, sino más bien una cuestión de conciencia y dejar que ellos sean. Este proceso implica pensamiento diferente.

1. La conciencia del pensamiento.
2. Reconociendo el pensamiento.
3. Reconociendo que resistir la idea le dará poder.
4. Sabiendo que es una hormiga.
5. Dejarlo ir.

Un enfoque lógico funcionará, ya que los pensamientos negativos automáticos son cualquier cosa menos lógico. Son el resultado de los compromisos subyacentes tu mente-ego tiene consigo mismo para mantenerlo "seguro". Caja de seguridad en este contexto significa simplemente familiar. El conocimiento de esta es la mayor clave para cambiar estos pensamientos, y la creación de una vida felicidad Hotel  .;