La recuperación de la codependencia

La codependencia es a menudo considerado como un problema de relación y considerado por muchos como una enfermedad. En el pasado, se aplicó a las relaciones con los alcohólicos y los adictos a las drogas. Es un problema de relación; Sin embargo, la relación que y' s el problema no es con otra persona, pero la relación con uno mismo, y eso es lo que se refleja en sus relaciones con los demás

La codependencia subyace en todas las adicciones.. El síntoma principal de y" la dependencia y" se manifiesta como la dependencia de una persona, sustancia o proceso (es decir, la actividad, tales como los juegos de azar o de la adicción al sexo). En lugar de tener una relación sana con uno mismo, a tomar algo o alguien más importante. Con el tiempo, sus pensamientos, sentimientos y acciones giran en torno a la otra persona, la actividad, o sustancia, y se abandonan cada vez más su relación consigo mismo.

La recuperación implica un cambio de 180 grados de este patrón con el fin de volver a conectar con , el honor, y actuar desde su propio núcleo. Curación desarrolla las siguientes características:

* You &'; re auténtica

* You &'; re
autónoma

* You &'; re capaz de intimidad

* Sus valores , pensamientos, sentimientos y acciones se convierten en
integrados y congruentes

El cambio no es fácil. Se necesita tiempo y consiste en los siguientes cuatro pasos:

1. La abstinencia

La abstinencia o la sobriedad es necesario para recuperarse de la codependencia. El objetivo es traer a su atención de nuevo a ti mismo, tener una interna, en lugar de externa, y" el locus de control y" Esto significa que sus acciones están motivadas principalmente por sus valores, necesidades y sentimientos, no otra persona y' s. Se aprende a satisfacer esas necesidades en formas saludables. Perfecto abstinencia o la sobriedad isn y' t necesario para el progreso, y que y' s imposible con respecto a la codependencia con la gente. Es necesario y dependen de otros y por lo tanto da y el compromiso en las relaciones. En lugar de la abstinencia, se aprende a separar y no controla, la gente-por favor, o obsesionarse con los demás. Te vuelves más autodirigido y autónomo

Si usted y'. Re involucrado con un abusador o adicto o creció como el hijo de uno, es posible que tenga miedo de disgustar a su pareja, y puede requerir un gran coraje para romper ese patrón de ceder nuestro poder a otra persona.

2. Conciencia

y' s dijo que la negación es el sello distintivo de la adicción. Esto es cierto si usted y' re un alcohólico o en el amor con una. No sólo los codependientes niegan su propia adicción y- si un medicamento, actividad, o una persona y- niegan sus sentimientos, y sobre todo sus necesidades, necesidades sobre todo emocionales de la crianza y la verdadera intimidad

Usted puede haber crecido en una familia donde no estabas y'. t nutrido, sus opiniones y sentimientos weren y' t respetado, y sus necesidades emocionales no eran y' t cumplen adecuadamente. Con el tiempo, en lugar de rechazo del riesgo o la crítica, que ha aprendido a ignorar sus necesidades y sentimientos, que se cree que y' re estabas equivocado. Algunos decidieron ser autosuficientes y /o encontrar consuelo en el sexo, la comida, las drogas, o el trabajo.

Todo esto conduce a una baja autoestima. Para revertir estos hábitos destructivos, primero debe ser consciente de ellos. El obstáculo más perjudicial para la autoestima es el diálogo interno negativo. La mayoría de la gente aren y' t conscientes de sus voces internas que empujan y criticarlos y- su y" Pusher, y" y" Perfeccionista, y" y". El crítico y" Para ayudarle, escribí un libro electrónico a mano, 10 pasos para la Autoestima y- La última guía para Detener la autocrítica.

3. Aceptación

La curación implica esencialmente auto-aceptación. Esto no es sólo un paso, sino un viaje de larga duración. La gente viene a terapia para cambiarse a sí mismos, sin darse cuenta de que el trabajo se trata de aceptar a sí mismos. Irónicamente, antes de poder cambiar, tienes que aceptar la situación. Como se suele decir, y" Lo que resistes, persiste y".

En la recuperación, más sobre ti mismo se revela que requiere la aceptación y la vida misma presenta limitaciones y pérdidas de aceptar. Esta es la madurez. La aceptación de la realidad abre las puertas de posibilidad. Cambiar entonces sucede. Las nuevas ideas y energía emergen que anteriormente se estancó desde el sentimiento de culpa y la realidad de lucha. Por ejemplo, cuando te sientes triste, solo, o culpable, en vez de hacer sentirse peor, usted tiene la auto-compasión, calmar a sí mismo, y tome medidas para sentirse mejor

significa autoaceptación que usted don &'; t tiene que complacer a todos por temor a que ganó y' t te gusta. Honras sus necesidades y sentimientos desagradables y es perdón de uno mismo y los demás. Esta buena voluntad hacia usted le permite ser auto-reflexivo, sin ser autocrítico. Su autoestima y la confianza crecen, y por lo tanto, usted don &'; t permitir que otros abusen de ti o te dicen qué hacer. En lugar de manipular, que se vuelven más auténtica y firme, y es capaz de una mayor intimidad.

4. Acción

Insight sin acción sólo te lleva hasta el momento. Para crecer, la autoconciencia y la autoaceptación deben estar acompañados por un nuevo comportamiento. Esto implica tomar riesgos y aventurarse fuera de su comodidad una. Puede implicar hablar, intentar algo nuevo, ir a un lugar solo, o el establecimiento de un límite. También significa establecer límites internos al mantener compromisos a ti mismo, o decir y" No &"; a su crítico u otros viejos hábitos que desea cambiar. En lugar de esperar que los demás para satisfacer todas sus necesidades y hacer feliz, se aprende a tomar acciones para cumplir con ellos, y hacer cosas que el cumplimiento y la satisfacción en su vida dan.

Cada vez que pruebe un nuevo comportamiento o tomar un riesgo, se aprende algo nuevo sobre ti mismo y tus sentimientos y necesidades. You &'; re crear un mayor sentido de sí mismo, así como la confianza en sí mismo y la autoestima. Esto construye sobre sí mismo en un bucle de retroalimentación positiva frente a la espiral descendente de la codependencia, lo que crea más miedo, depresión y baja autoestima.

Las palabras son acciones. Ellos tienen el poder y reflejan su autoestima. Convertirse asertivo es un proceso de aprendizaje y es quizás la herramienta más poderosa en la recuperación. Asertividad requiere que se conoce a sí mismo y el riesgo de hacer que el público. Implica el establecimiento de límites. Se trata de respetar y honrar a usted. Tienes la oportunidad de ser el autor de su vida y- lo que usted y' ll haces y no lo hace y cómo la gente va a tratarle. Porque ser asertivo es tan fundamental para la recuperación, escribí ¿Cómo Hable su mente y- Házte asertivo y límites

Los cuatro A &';. S son una hoja de ruta. Aprenda todo lo que pueda acerca de la recuperación. Únase a un programa de 12 pasos y comenzar a llevar un diario para conocerse mejor. La codependencia para Dummies
establece un plan de recuperación detallado con ejercicios de auto-descubrimiento, sugerencias y recordatorios diarios. Su recuperación debe ser su prioridad. Lo más importante, sé amable contigo mismo en su viaje

&copia; Darlene Lancer 2013
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