Chatter mente negativa y Harry Potter

No todo el mundo ha leído JK Rowling y' s libros de Harry Potter (o podría admitirlo) pero la mayoría de la gente sería admitir que tienen charla de la mente negativa. Para hacer frente a la mía, pedí prestado y modifiqué una idea de su carácter, Dumbledore

In “. Harry Potter y el cáliz de fuego, y" Harry descubre que Dumbledore y' s pensadero. Aquí y' s lo que él le dice a Harry al respecto

“. Este? Se llama un pensadero, y" dijo Dumbledore. y" a veces me encuentro, y estoy seguro que usted sabe la sensación, que yo simplemente tengo demasiados pensamientos y recuerdos hacinados en mi mente y" Sigue después una línea de Harry, y" En estos momentos, &"; dijo Dumbledore, indicando la pila de piedra, y" Yo uso el pensadero. Uno simplemente sifones el exceso de pensamientos de One &'; s la mente, que se vierte en la cuenca, y los examina en uno y' s de ocio. Se hace más fácil de detectar patrones y enlaces, usted entiende, cuando se encuentran en esta forma &";.

I &'; he estado prestando atención a la frecuencia con mi mente consume tiempo y energía en los recuerdos negativos y charla de la mente. Y, me decidí a hacer algo acerca de cada uno. Nota: I &'; no estoy hablando de los asuntos más grandes que requieren un enfoque diferente (yo uso de diferentes herramientas para las personas), me refiero a la parte de la alrededor de sesenta mil pensamientos cada día que doesn y' t conducen a experiencias deseadas o doesn y' t me ayude sentir la manera en que yo quiero sentir.

Cuando los recuerdos cuelan y comienzan a ocupar mis pensamientos, agradezco a esa parte de mi cerebro por trabajar tan bien y me pregunto si hay y' s algo que tengo que aprender de la memoria. Si no es así, lo dejé pasar. Allí y' s mucho que dar mi energía mental en el tiempo presente. Si y' s algo que tengo que mirar, planeo tiempo para hacer eso, especialmente como el momento en que esto ocurre no suele ser la ideal para esta actividad.

Negativo charla de la mente ha estado apareciendo de forma regular a lo largo de mi vida. Con base en mi patrones y creencias formativa infusión, y' s comprensible por qué los sentimientos negativos surgen primero; pero I &'; he aprendido a cambiar ellos en positivos, tan pronto como se siente apropiado hacerlo. Aunque, eso y' s no siempre es tan simple una tarea. Tal vez usted sabe lo que quiero decir. Esta charla se produce más fácilmente si usted pasó o pasa mucho tiempo alrededor de la gente que se queja o se preocupan por muchas cosas (o todo) y lo hace tan a menudo (o lo que parece ser todo el tiempo). Este comportamiento no logra lo y' s que esperaba y perpetúa y" lo que es y" Y y'. S contagiosa, si alguien lo hace en voz alta o en la mente

Asombrado por la frecuencia con esto ocurría para mí, decidí que era hora de hacer algo constructivo al respecto. Tomé prestado de Dumbledore y la terapia de aversión. Si usted y' re no está familiarizado con la terapia de aversión, un estímulo negativo se utiliza para romper un hábito, como cortando una banda de goma en la muñeca cada vez que piensa en hacer lo que usted y' re el objetivo de dejar de hacer.

decidí contar cuántas veces se produce un pensamiento negativo acerca de un asunto en particular y extraer de mi mente por escribirlo. Hasta el momento, tengo tres categorías principales que han estado pidiendo mi atención. Cada vez que un pensamiento que pase, me detengo lo que I &'; estoy haciendo y hacer una marca en el papel que he creado para este fin.

Una mañana me desperté, sentí y expresé mi agradecimiento por el milagro que todo es (que duró casi hasta la cocina, que está a pocos pasos); y mientras me dieron café ir e hice un par de cosas, conté doce pensamientos negativos en diez minutos. Todos los doce pensamientos eran variaciones sobre el mismo tema. Si tenemos en cuenta que se necesita algún tiempo para jugar con la idea y se necesita algún tiempo para reconocer lo y' está pasando, se ve que era un abarrotado diez minutos.

Mi intención no es eliminar tales pensamientos; y me honra que pueden tener un propósito. Sin embargo, yo no y' t quiere darles la mayor cantidad de mi energía más. Mi intención es llegar a ser tan irritado por la interrupción de mi mismo o con el número de marcas de sombreado en la página, puedo crear el hábito de cambiar de inmediato mi pensamiento ya sea algo que aprecio o algún pensamiento o acción que va a crear una experiencia de sentir deseada, hasta pensar , pensamientos creativos positivos se vuelve más la norma. Cuando digo y" molestaba, y" I don &'; t decir llego agitado o golpear a mí mismo. De hecho, I &'; m permitirme esto sea juguetón, y se centran más en mi proceso y el progreso que cualquier otra cosa

El hecho de que I &';. Estoy haciendo esto causó tal pensamiento para disminuir durante el primer día. Ahora, cuando un pensamiento tan flitters en mi mente, I &'; estoy más inclinado a notar y dejar ir. Si necesita mi atención, se lo doy. Ayudo a mí mismo diciendo, y" agradezco el milagro que todo es y".

Si esto resuena para ti, lo usa y quiero saber cómo funciona como su experiencia Hotel  .;