7 maneras de salir de su Slump

Después de un par de jugadas sin éxito, un atleta puede a veces quedar atrapados en una mala racha. Empiezan a realizar mucho menos de su potencial. Por ejemplo, un jugador de baloncesto no sería capaz de hundir un balón incluso si él estaba de pie encima de la red. En ese momento, él está tratando demasiado duro y que interfiere con sus reflejos.

dijo Yogi Berra, "Una mente llena es un bate de vacío", es decir que los atletas que piensan sobre lo que han sido entrenados para hacer interrumpir su memoria muscular. Están fuera de la ranura y no pueden volver a ella.

¿Alguna vez has sentido así? ¿Le parece que todo está conspirando contra ti? Después de algunos episodios difíciles o decepcionantes, sus pensamientos en espiral hacia abajo y nada funciona. Con el tiempo, ni siquiera se puede sostener sobre un vaso de agua sin derramarla. Usted puede encontrar a sí mismo diciendo: "Yo sabía que no iba a funcionar", "Nada va a mi manera", o "siempre me dan el extremo corto de la vara."

Usted está atando toda su energía en centrarse en el problema y tratando de no meter la pata. Y ya que es donde está su atención, usted tiene más problemas. Al igual que un atleta se ha mencionado anteriormente, tú mismo estás dando retroalimentación negativa, y que instruye el subconsciente para crear más de lo mismo.

Romper ese ciclo y salir de su frustración con los siguientes consejos:

1. Darse cuenta de que las dificultades van a suceder, no importa qué. El reto no es reaccionar de forma exagerada a ellos. Eso les da más energía y más atención. Se convierte en una espiral negativa en una profecía autocumplida de desastre. Su caída puede ser simplemente debido al ciclo natural de rendimiento alterna pico con un período de recuperación y regeneración. Así que relajarse y dejar que la naturaleza siga su curso.

2. Compruebe su nivel de estrés en general. Su atención subyacente puede ser tomado con cierta dificultad en su vida. Tu mente tiene un límite en la cantidad de cosas que puede enfocar. Tratar de ir más allá de estos límites y todo empieza a desmoronarse. Tu mente puede ser distraído por sus otros temas. Haga un poco de las prácticas de reducción de estrés, como meditación, autohipnosis, el ejercicio y otros.

3. Aléjese del problema. Relájese. Salga a caminar, ir al cine, hacer un picnic. Deje que su trabajo subconsciente sobre el mismo sin su mente consciente tratando de interferir y controlar el proceso. Al cambiar su atención en algo más agradable, que le permite a su subconsciente para comenzar la búsqueda de soluciones.

4. Haz algo, cualquier cosa, que te hace sentir exitoso. Si usted no tiene ninguna entrada de dinero, conseguir un trabajo empujando una escoba sólo para tener la sensación de flujo financiero. Encontrar una manera de sentir que ha logrado algo.

5. Escribir acerca de sus preocupaciones. Los estudios demuestran que hacer esto puede reducir la ansiedad sentía justo antes de un examen, una reunión o iniciar un proyecto. El diario también puede ayudar a su proceso de presente la información de manera diferente y resolver problemas.

6. En lugar de desanimarse o derrotado por un reto, replantear así lo perciben a ser una experiencia agradable. Cambie su actitud hacia que fuera algo para llevar a cabo, no temor. Viéndolo desde una perspectiva diferente también traerá energía mucho más creativo de soportar.

7. Escriba una lista de lo que está agradecido por como una manera de cambiar su estado de ánimo. Los estudios muestran que la gratitud es una de las mejores maneras de formar un estado de ánimo positivo. Aumenta el optimismo y ordena su mente para comenzar a buscar el bien.

Los atletas forman rituales y supersticiones para ayudar a sacarlos del estado de ánimo negativo creado por una mala racha. En lugar de usar ese impredecible método, utilice las estrategias más productivas mencionadas anteriormente. Son más útiles en el largo plazo. Una vez que has sido capaz de desprenderse de y romper el ciclo de retroalimentación negativa, usted puede conseguir de nuevo en el flujo Hotel  .;