Estrategias para la eliminación y gestión de estrés

Para combatir los factores de estrés de hoy en día, tiene que darse cuenta de que las cosas van a ir por el camino que van a ir, así que usted puede también simplemente relajarse. La cosa más importante que puede hacer por sí mismo es practicar el auto-cuidado extremo que significa poner sus propias necesidades primero. Hemos tenido hacia atrás durante demasiado tiempo, cuidar de ti mismo primero no es egoísta, es esencial. Invierte en ti mismo en todas las áreas de su vida, que incluya:. Servicios personales, la terapia de masaje, trabajadores del cuerpo, consejeros /entrenadores
Desarrollar rituales diarios que le impiden sentirse bien. Debe cuidarse primero o te será nada bueno para nadie más. El autocuidado es simplemente amar y honrar a ti mismo. Amarse a sí mismo es dar a ti mismo. Dar a usted le permite compartir con otros más plenamente. Al ser más plenamente presente significa que, naturalmente, desarrollar menos de un apego a lo que sucede a tu alrededor, y en su lugar puede ser más relajado y en paz.
Liberar la necesidad de controlar a ti mismo, otras personas y /o situaciones, se reducirá en gran medida la cantidad de estrés que experimentan en su vida. También útil es relajante, refrescante y rejuvenecer su cuerpo, mente y espíritu.

relajar su cuerpo
Tu cuerpo es tu templo, y fácilmente puede quedar agotado por el estrés, la tensión, y la lucha, cuidar de la misma con actividades relajantes regulares
Obtener buen sueño
masaje sueco, masaje con piedras calientes
pie o parafina mano
Tratamientos corporales:. envolturas corporales de aromaterapia, peelings corporales, etc
Reflexología
Riguroso y ejercicio regular
sexo saludable

refrescar la mente
Su mente es su guía, se puede conseguir fácilmente distraído y por supuesto, así que tenga cuidado de ella con actividades refrescantes regulares.
Tome largos paseos
Pasar tiempo en la naturaleza
Leer mensajes inspiradores
Aprender cosas nuevas
hablar con un buen amigo
Tenga cuidado de su mascota
terapia o entrenamiento personal en forma regular
rejuvenecer su Espíritu
Su espíritu es su conexión con la Fuente, y puede ser fácilmente olvidado en el ajetreo de la vida, así que tome el cuidado de él con las actividades regulares de rejuvenecimiento.
Medita
Oren
Canta, baila , exprésate
Conscientemente ralentizar
sea plenamente presente
Conocer y vivir de acuerdo con sus valores y creencias
Rodéate de apoyo, cariño, y aceptar personas

sin Estrés Actividades
Conectar con la naturaleza, se restaura la homeostasis en el sistema. Usa una lista de sus cosas favoritas. Léalo cuando te sientas mal.
Confíe en amigos y los animales, que son grandes fuentes de apoyo.
Crear un cajón placer. Llena tu cajón con momentos personales o indulgencias simples --- aromas favoritos, texturas y sabores para crear sus propios tratamientos para aliviar el estrés multisensoriales.
Sé colorido. Color estimula tus ojos y tu cerebro. Cuando se utiliza correctamente, el color puede hacer que se sienta feliz y lleno de energía. Los colores cálidos como el rojo, naranja, y la frecuencia cardíaca incremento amarillo y circulación. Los colores fríos, como acto azul o lavanda como sedantes.
Profundo respiran. Tomar respiraciones profundas serán calmar sus nervios, envía oxígeno al cerebro y refresca tu mente. Inhale por la nariz y contar hasta ocho. Llenar su vientre no el pecho con el aire. Exhala por la boca a la cuenta de 10-16. Repita cinco veces hasta que se sienta más tranquilo.
Risa. La risa es la mejor medicina para el estrés. Encontrar el humor en la situación.
Imagina. . Utilice la visualización y la imaginación guiada para tomar su mente de la situación

Y cuando usted se encuentra en una situación muy difícil, recuerda la oración de la serenidad:
Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar , Francia El valor para cambiar las cosas que puedo, España y la sabiduría para conocer la diferencia

*** Este artículo es una adaptación de Michelle y' s Vivir una vida equilibrada Cuaderno de Trabajo:. Cómo eliminar El estrés, realzar su energía, y disfrutar la vida Restaurant  .;