Manténgase activa para seguir siendo productivos

¿Alguna vez has sentido como que acaba de don &'; t tiene la energía para hacerlo a través del día en el trabajo? Hay días en los que parece demasiado difícil de mantener los ojos abiertos y mantener la concentración, y lo único que quiere hacer es dormir o tomar una siesta. Si bien es natural que todo ser humano se sienta cansado o agotado, esta condición no es lo que quieres ser en cuando y' re en el trabajo. Cuando le falta energía, es probable que sea irritable y tomar malas decisiones. Usted también encontrará que sea difícil de cumplir los plazos y terminar las tareas urgentes

Todos lo sabemos:. Si queremos estar en la cima de nuestro juego, debemos permanecer enérgico todo el día! Pero con todas sus responsabilidades en el trabajo y en el hogar, tal vez, puede ser fácil que se quede sin energía. Así que ... Qué puedes hacer al respecto?

¿Qué puede hacer que te falta energía?

Hay varios factores que podrían causar que usted tenga bajo consumo de energía, como la mala alimentación, la falta de sueño, falta de ejercicio , deficiencias vitamínicas, depresión, estrés o cansancio, baja motivación, e incluso depresión. En realidad, podría haber más razones para bajos niveles de energía. Usted tiene que darse cuenta de que la fatiga puede ser una señal clara de los problemas de salud mental o física. Usted puede incluso necesitar ver a un profesional de atención médica si experimenta falta de energía durante un período prolongado de tiempo.

Cómo conseguir una energía rápida

1. Manténgase rehidratado

Su cuerpo necesita agua para llevar a cabo o función también. Esto significa que cuando usted y'. Re deshidratado, usted está perdiendo el combustible vital que su cuerpo requiere, que tiene un gran impacto en sus niveles de energía e incluso la memoria

Una vez que siente que y' re perdiendo poco a poco la energía , se consigue un vaso de agua. Según los estudios, los hombres necesitan casi 3 litros de agua al día, y las mujeres deben tener alrededor de 2 litros de consumo de agua en un día. El agua pura es el tipo ideal de fluido que debe tomar, pero hay otras bebidas que usted puede tener, también. Sin embargo, hay que ser conscientes de cómo los ingredientes de estas bebidas pueden compensar los beneficios que puede obtener de agua pura. La cafeína, por ejemplo, contribuye al aumento de los niveles de ansiedad, mientras que las bebidas con alto contenido de azúcar pueden hacer que se sienta aún más cansado al final del día.

2. Tener suficiente luz en la habitación

El dejar mucha luz natural llegar dentro de su oficina es una manera de evitar contraer somnoliento en el trabajo. Si no hay una ventana cerca de su lugar, puede utilizar sus lámparas para obtener la luz que usted necesita. Lámparas brillantes pueden ayudar a que se sienta alerta porque dan el espectro completo de la luz. Otra opción es para que den un paso fuera de la oficina por un tiempo para conseguir un poco de luz solar para mantenerse despierto. La luz tiene la capacidad de suprimir esas hormonas que inducen somnolencia
.

3. Tome caminatas cortas

El caminar hace que el flujo de oxígeno al cerebro para aumentar, que luego lleva a que cada vez más alerta y activo. Incluso un breve cambio de entorno también ayudará a aumentar sus niveles de energía. Durante su mañana o tarde se rompe, trate de tomar un corto paseo sólo para obtener su cuerpo en movimiento y el oxígeno en su cuerpo que circula mejor. Al hacer esto, don &'; t olvidan para reponer los niveles de líquidos en su cuerpo por beber mucha agua

4.. Ponga música

Escuchar una alta energía y la pista optimista sin duda aumentar su energía. La música tiene un efecto asombroso en la gente y' s los estados de ánimo y el estado de ánimo. De hecho, al escuchar el tipo de música, que se vuelven más entusiasta, optimista y enfocado.

Cuando se trata de elegir el tipo de música para escuchar con el propósito de ser energizado, en realidad es personal . Esto significa que el tipo de música que se adapte a usted puede no ser apropiado para otra persona. Si usted se siente lleno de energía cuando se escucha jazz o la música clásica, y luego hacer lo que incluso si los demás a encontrar esta aburrida música. Pero, por supuesto, usted debe asegurarse de que su ISN música y' t distraer a sus compañeros de trabajo

Cómo usted mismo en la condición física perfecta es una manera eficaz de tener el estado mental y emocional, incluso derecho a ser productivo en el trabajo.. No tener suficiente energía nunca es una excusa para los malos resultados en el lugar de trabajo. Por lo tanto, es importante que usted haga lo que sea necesario para mantenerse enérgico y entusiasta si realmente quieres tomar las muchas oportunidades profesionales por ahí y la oportunidad de llevar su carrera al siguiente nivel Restaurant  .;