3 claves para crear Positivo & Lasting Cambiar

Si su meta es bajar de peso, cambiar de carrera o, finalmente, poner fin a la relación que usted conoce está yendo a ninguna parte, que todos lleguemos a puntos en nuestras vidas cuando el cambio es necesario. De hecho, muchos grandes filósofos y líderes espirituales han dicho que el cambio es la única constante presencia en nuestras vidas. Tenemos el don &'; t tiene que mirar muy lejos para ver el cambio en todas partes y- basta con ver la naturaleza en un ciclo anual o de nuestros cambios de humor o el hambre en un día determinado. Nosotros y nuestro entorno es perpetuamente en un estado de movimiento y cambio.

Hay incluso algunos fascinantes campos emergentes de la ciencia como epigentics y neuroplasticidad que nos dicen que nuestros cerebros y cuerpos están siempre en un estado constante de cambio . Biólogos celulares le dirá que usted tiene un completamente nuevo cuerpo y- cada célula individual y- cada siete años.

Así que con el cambio de ser un siempre presente la realidad tal, me resulta intrigante que nosotros, como las mujeres a menudo se sienten desafiados para crear cambios positivos en nuestras vidas. Si todo está siempre en un estado constante de movimiento, ¿por qué can &'; t fácilmente nos hacemos cambios deseados en nuestros hábitos, estilos de vida y formas de ser y de hacer

y'? S tal paradoja, porque mientras que el cambio es la única constante en nuestro universo, los seres humanos están programados para resistir y evitar el cambio. Simplemente está en nuestra naturaleza de aferrarse a la estabilidad, la seguridad, la familiar y la rutina. Así que, ¿qué hacemos cuando hemos llegado al punto en que sabemos que tenemos que cambiar y sin embargo nos encontramos enfrentándose contra nuestra propia resistencia

Lo que yo y'? He descubierto como entrenador, guía y mentor de las mujeres en transición, así como en mi propio viaje personal, es que hay tres claves a tener en cuenta al crear un cambio positivo y duradero. Cuando nosotros, como las mujeres se abrazan y los aplicamos, el cambio se convierte en realidad, inevitable y permanente. Y ya que tengo regularmente la gente me dice que I &'; estoy irreconocible desde que me conocían en el pasado, me considero algo de un experto en el departamento de cambio

Clave 1: Cambio Bienvenido
El primer paso para crear un cambio duradero y positivo es establecer las bases adecuadas para el cambio florezca. It &'; s al igual que el cultivo de una planta a partir de la semilla. Tenemos que cultivar la planta en el entorno adecuado y- hasta el suelo, planta, donde allí y' s un montón de luz y agua con regularidad. Lo mismo puede decirse de nuestros deseos y sueños para el cambio. Si no hemos y' t cultiva el entorno adecuado, entonces nuestros esfuerzos para cambiar será efímero, temporal y lo más probable es frustrante

Antes de salir a hacer cambios, hacer una pausa y tomar tiempo para prepararse y preparar a su entorno. . Hágase preguntas como lo que debe suceder para mí estar totalmente listo? Puede haber algunos pasos previos o planes o algo que tiene que caer en su lugar antes de que esté listo para seguir adelante con el cambio. Tal vez usted necesita para obtener una certificación antes de entrar en el negocio por sí mismo o leer un libro sobre el arte de la comunicación efectiva antes de decidir su pareja no es el lugar para ti.

Por otra parte, identificar cualquier bloqueo u obstáculos al cambio y ndash ; tener claridad sobre sus potenciales obstáculos para que pueda tratar con ellos de una manera directa. Si sabes algo va a ser un bloque, ser creativos en la reflexión sobre las maneras de trabajar alrededor de ella. Si el ejercicio es parte de sus esfuerzos para ser saludable, por ejemplo, entonces ¿cómo va a ser creativos en su montaje en su rutina? Cuanto más a anticipar y planificar alrededor de los bloques, las mayores posibilidades de quedarse con los cambios cuando empieza a ponerse difíciles

Llave 2:. Aclarar Cambio

La claridad es la mayor razón por la mayoría las mujeres no tienen éxito en su esfuerzo para hacer cambios reales y duraderos. Aquí y' sa ejemplo de ello y la verdad sea dicha, una página de mi historia. Yo solía pensar que desde hace años que si yo era sólo el tamaño de la ropa bien, todos mis problemas se van. Incluso cuando llegué a ser un adulto y sabía mejor, emocionalmente todavía me aferré a la idea de que cuando perdí peso, yo sería feliz. Y así me fui en la dieta después de la dieta y me veces perder peso, pero siempre gané de nuevo. Yo era el yo-yo dieta proverbial

Con el tiempo me di cuenta de que ser un tamaño más pequeño wasn y'. T en realidad me conseguir lo que quería. Sí, me dio un cuerpo más sano, y la ropa más pequeños, pero didn y' t cuidar de la causa de mi infelicidad o hacen todos mis problemas desaparecen. Eso fue un trabajo interno que requiere más que una solución fuera rápido.

Debido a que era poco realista en mis expectativas, yo estaba con frecuencia decepcionado con mis resultados. Cuando el cambio didn y' t me traiga lo que realmente deseaba, que era fácil abandonar mis esfuerzos y renunciar. Le ha sucedido esto para usted? Usted obtiene lo que va por el camino del cambio sólo para darse cuenta de que y' s no traer lo que usted realmente desea

La segunda clave para el cambio positivo y duradero es conseguir muy claro en qué va a cambiar?. ¿Qué quieres sentir o ser o hacer como resultado de este cambio? ¿Qué quieres que el cambio traerá? Ir por debajo de la superficie y la obvia y ser específico. ¿Cuáles son sus motivaciones para querer este cambio?

El más claro y específico sea, las posibilidades mayores que tienes de hacer cambios realistas. Los más realistas que los cambios son, mayores posibilidades de quedarse con ellos y convertirlos en una verdadera transformación.

Clave 3:. Crear Cambio

y' sa diciendo que va algo como esto, y" Si nada cambia, nada cambia y" Así que realmente la única manera de crear un cambio positivo y duradero, es tomar realmente la acción. Pero no cualquier acción y- acción que está en alineación completa con el cambio que usted desea.

La creación de un plan detallado de acción es necesaria para conseguir el impulso suficiente, la claridad y el enfoque para crear un cambio duradero. El cambio siempre se siente el esfuerzo de opinión en el comienzo. Se necesita tiempo, la atención mental, la energía y la conciencia y todo eso se siente como mucho cuando se y' s nuevo. Finalmente, los nuevos cambios se convierten en hábitos (21 días para ser exactos) y los nuevos hábitos se convierten en una forma de vida (90 días para ser exactos), pero al principio todo parece como un montón de trabajo.

Con el fin de crear su plan detallado de acción, se consigue en un lugar donde se puede visualizar lo que sería la vida con los cambios. Volviendo a mi ejemplo de pérdida de peso personal, cuando por fin llegué a ser un éxito en la pérdida de peso de manera permanente, parte de lo que hice fue pensar constantemente acerca de lo que mi vida sería como una vez que estaba sano. ¿Dónde puedo ir? ¿Quién iba a pasar el rato con? ¿Cómo sería mi vida diferente? ¿Cómo sería el mismo?

Cuando pude obtener una imagen clara de esto en mi mente, me permitió entonces algunas preguntas muy importantes que influyeron en última instancia, mis decisiones y elecciones. Me gustaría preguntar, ¿cuál sería una versión saludable de mí hacer en esta situación? ¿Qué elecciones iba a hacer? ¿Qué prioridades iba a tener? ¿Cómo iba a cuidar de sí misma para estar sano? Todas estas preguntas me dio un plan de acción que me conmovió, la elección por elección y día a día hacia mis deseos y metas.

Con claridad, el compromiso y la intención, creando un cambio positivo y duradero es posible y gratificante. Poner en práctica las tres llaves y pasar de tener estrategias de corto plazo a largo plazo soluciones que le traen verdadera transformación Hotel  .;