¿Cómo superar el miedo: Un Proceso 3 Paso

ADVERTENCIA:
Esto sólo funcionará si usted está dispuesto a sentir un poco de incomodidad cuando se enfrenta a sus miedos. La mayoría de las personas a dejar tan pronto como empiezan a sentir el miedo. Ellos hablan a sí mismos en el pensamiento ... y" Yo sólo puedo de &'; t lo hacen y" y don &'; t empujar a través. Los avances ocurren como resultado de empujar a través ... no por dar marcha atrás. Y, si usted y' re buscando una salida fácil, usted puede estar esperando durante mucho tiempo
se crea

Miedo.. Sí, hay una explicación evolutiva de donde el miedo viene y por qué el sentimiento es necesario. I don &'; t argumentar contra eso. Sin embargo, para nuestros propósitos en este artículo, y' trabajo ll dentro de la premisa de que vivimos con miedo, porque lo creamos ... y en este tipo de casos tememos doesn y' t servirle

El miedo se crea. nuestras mentes. It &'; s creado por el proceso de pensamiento que se produce justo después sucede algo que nos percibimos como negativo; una experiencia que juzgamos a ser extremadamente incómodo. Recuerde que todas las experiencias son neutrales hasta que añadimos una interpretación del evento. Es por eso que 2 personas pueden ver el mismo evento diferente (uno tendrá miedo de estar en el centro de atención y la otra costumbre)

Estos son los pasos generales que describen cómo se teme formaste y- Voy a utilizar un ejemplo hipotético para ilustrar:

1.You tienen una experiencia (por ejemplo, están poniendo en el centro de atención en una situación social sin nada que decir) página 2. Usted tiene ciertos sentimientos acerca de los resultados de esta experiencia (por ejemplo, ansiedad, estrés, sentirse estúpido y avergonzado) página 3. Se forma una asociación en su mente - sobre lo que significa esto de experiencia (por ejemplo, situaciones spotlight me llevan a sentir muy avergonzado y ansioso porque don &'; t saben cómo manejar a mí mismo ... Si esto sucede en el futuro, seré avergonzado todo de nuevo). página 4. En el futuro, se evita activamente esta experiencia para no experimentar más vergüenza y la vergüenza. Página 5. Evasión Después repetida de like-situaciones, su creencia de estar en un centro de atención se hace más fuerte y la ansiedad pone en cuando se enfrentan a una situación similar (por ejemplo, al estar en el centro de atención es extremadamente vergonzoso y peligroso para mi bienestar general)

6.Fear se puede formar también sobre la base de una sola experiencia. Si el evento de una sola vez produce una fuerte emoción lo suficientemente negativo, y' s suficiente para causar miedo a situaciones como

Si ha pagado mucha atención a mis palabras de arriba, es probable que pillan en que sus temores son sostenidos por su. supuesto de que usted puede PREDECIR
el resultado de la siguiente experiencia (por ejemplo, situaciones spotlight conducir que me sienta muy incómodo y ansioso porque don &'; t sabe cómo manejar a mí mismo ... Si esto sucede en el futuro, seré avergonzado de nuevo). También ocurre debido a nuestra naturaleza a exageran
(Lea más sobre esto en mis 10 cosas que usted didn y' t sabe sobre ti mismo post).

y'. S tiempo para desafiar estas predicciones aficionados . Ahora que sabemos cómo se forma el miedo ... es mucho más fácil para superarla.

Aquí hay 3 sencillos pasos que puede seguir para superar su miedo:

1. Ponte de pie a sus pensamientos.
Comience con la edición de sus creencias. Dese cuenta cuando usted y' re hablar de los resultados del futuro con confianza absoluta. You &'; re no un psíquico, por lo que realmente don &';. T sabe qué va a pasar

2. Enfrentas a lo que temes Todo lo que pueda de &';. T simplemente trabajar en el cambio de pensamientos, tienes que darte pruebas de la vida real por qué algo doesn y' t necesidad de ser el miedo que causa. Comience a practicar las habilidades que necesitas para que te sientas preparado cuando se enfrenta a sus miedos.

3. Mantenga frente a sus miedos ...
o van a volver. Una vez que se crean vías cerebrales ... nunca desaparecen y pueden ser fácilmente provocados en el futuro (esto incluye sus vías de miedo). Como tal, mantenga frente a sus miedos o pueden volver

NOTA:. Francia El único propósito en la vida que todos compartimos es la necesidad de crecimiento. Y eso significa reconocer dónde podemos mejorar. Para algunos eso puede significar la resolución de conflictos, o aceptar la responsabilidad, o trabajando en la mejora de su ética de trabajo. Para otros, es superar el miedo. Si usted reconoce que tiene temores, superarlos para que pueda experimentar la ligereza de la vida Restaurant  .;