Cómo cambiar su estado de ánimo rápida

¿Alguna vez has estado desenfocada antes de un examen, cuando realmente se necesita para concentrarse en su lugar?

o ha estado muy nervioso antes de dar una conferencia, cuando en lugar usted necesita para estar seguro?

O quizás usted y' han estado deprimido cuando necesitabas ser y '; on &'; y positivo en un evento social

y'? ve todos tenían la experiencia de querer o necesitar, por una razón u otra, estar en un estado de ánimo diferente que el que estábamos realmente en la mayoría de nosotros acaba de dar. en, aceptar nuestros estados de ánimo, y hacer lo mejor que podamos. Pero hay una manera rápida, fácil de cambiar su estado de ánimo cuando se debe, o incluso sólo cuando usted elige. No hay drogas, sin pastillas, sin costo alguno, sin efectos secundarios

y'! S muy simple. It &'; s fácil, también. It &'; s llama y '; anclaje y' un estado emocional positivo.

En su maravillosa enciclopedia en línea de la PNL (http://nlpuniversitypress.com/indexA.html)&" ;, Robert Dilts dice:

“ ... y" anclaje y" se refiere al proceso de asociar una respuesta interna con algún factor ambiental desencadenante o mental, por lo que la respuesta puede ser rápida, ya veces encubierta, reaccessed y".

Si usted y' re estadounidenses y han escuchado alguna vez las primeras notas de The Star Spangled Banner, y se dio cuenta de que su mano derecha voló para cubrir su corazón, incluso antes de que eran conscientes de lo que estaba haciendo, que ha experimentado un fuerte anclaje. (Si usted y' re no estadounidense, tal vez usted y' has visto esto y confundido sobre él.) Si usted huele un olor de cocina particular y está inmediatamente detrás en, digamos, tu abuela y' s cocina, usted y' he experimentado un ancla. Si su pareja ha dicho nunca, y" Tenemos que hablar y" y usted y' he sentido dedos helados de miedo arrastran hasta su espalda, usted y' has experimentado un ancla

En un famoso experimento, Pavlov utilizó este estímulo-respuesta acondicionado para obtener perros a salivar ante el sonido de una campana. . Tocó un timbre y luego les dio comida tan a menudo que asocian la comida con el sonido de la campana, anticipando la comida tan bien que se comenzaron a salivar sólo del sonido, incluso cuando no hay comida estaba presente.

Todos estos ejemplos muestran que un disparador, un estímulo, instantánea y automática puede resultar en una respuesta. La mayoría de estas anclas, es decir, pares de gatillo-respuesta, se establecieron inconscientemente (por lo menos, inconscientemente por nosotros!). Pero lo que si puede establecer uno intencionalmente?

Usted puede! Puede establecer un ancla para estimular una emoción positiva siempre que lo necesite. Ahora, con un poco de preparación previa, puede activar la falta de concentración en la concentración, o un caso de nervios en la confianza, o la sensación de baja en la sensación buena. Sólo hace falta un poco de preparación previa.

Antes de que necesita el ancla, en un lugar tranquilo en cualquier momento conveniente, haga lo siguiente:

1) Escoja un ancla. En general, recomiendo posiciones de las manos que usted don &'; t normalmente utilizan (como tocar el pulgar y el meñique de su mano no dominante), por un par de razones:
- usted puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento
- ellos y ' ; re discreta
- toman un mínimo de esfuerzo
- ellos y' re no contaminada por otros sentimientos

2) Piense en un tiempo y lugar específico cuando realmente sientes la manera que usted y' re elección de sentir. Que sea muy real para usted mismo gráficamente imaginar la escena:
- ver lo que viste a tu alrededor en el momento, mirando a través de sus propios ojos en el momento
- escuchar lo que has oído, no importa cuán débil
- oler olores que se asociaron con el tiempo y lugar que dejaste cómo usted elige a sentir ahora
- tocar algo en la escena
- sentir todos los sentimientos que van con la inundación de emoción. Realmente notar cuando esos sentimientos son en su cuerpo

3) Cuando usted está completamente relacionado al estado positivo que usted y' re elección, especialmente a sentir los sentimientos internos con fuerza, a continuación, establezca su ancla (tocar el pulgar a su meñique ).

4) Relájese por un minuto más o menos, distraerse con otra cosa.

5) Repita los pasos 2 y- 4 varias veces.

6) Probar el anclaje mediante su uso (tocando el pulgar a su meñique). Los sentimientos que usted intencionalmente asociados con el ancla deben inundar su cuerpo. Si no, repita los pasos 2 y- 4 de nuevo hasta que el usar el ancla crea tu sentimientos elegidos /estado emocional

Entonces usted tiene y". Anclado el estado y " de recursos; por lo que y' s a su disposición siempre que lo necesite, por ejemplo antes de un examen, una conferencia o un evento social. Sólo tiene que tocar su ancla y vaya Hotel  !;