Lecciones de saunas y baños de vapor: una técnica sorprendente para encontrar la paz interior

Para la mayoría de la gente que va al spa, al menos desde mi propia experiencia y de lo que observo, la típica sesión de spa es una fascinante mezcla de placer y dolor. El placer se convierte poco a poco en el dolor cuando el calor o terapias frías se vuelven demasiado extrema o duran demasiado tiempo. Todos sabemos que sólo podemos durar 10-15 minutos como máximo en una cabina de vapor en toda regla, baño turco o sauna. Siempre hay un punto en el que se convierte en "demasiado".

Por no hablar - el peor "calvario spa" es quizás la piscina, con una temperatura de apenas por encima de cero. Casi se puede sentir miedo de la gente, ya que caminar con cautela hasta el borde de la piscina, el dedo del pie en la planta, y reducir el tamaño de distancia gritando "¡Dios mío eso es frío." El valiente puede saltar, y de la cautela puede ir en un solo paso agonizante a la vez. Y, sin embargo, tan pronto como sus cuerpos golpeen el agua, todo el mundo parece exhibir una respuesta universal: el rechazo.

Todo el mundo se estremece, se encoge, se contrae ante la sensación de frialdad. Ellos golpean y gritan, saltan y mayal, jadeo para el aire, y por lo demás reaccionan al choque en lo que parece ser una respuesta muy natural. Esta capacidad de sentir dolor, así como la lucha o la huida de respuesta es lo que utiliza para salvar nuestras vidas como cazadores-recolectores. Las respuestas al dolor y el estrés son los mecanismos que nos ayuden a "rechazar" las cosas que podrían ser peligrosas en un entorno natural.

Irónicamente - es este mismo rechazo de la experiencia de la piscina de congelación que hace que cada vez más doloroso y "terrible" que el anterior - a pesar de que cada vez que salgas te sientes lleno de energía e invencible. De esta manera se intenta cada vez más difícil ", no" para pensar en ello, pero por lo general como seres humanos - lo primero que pensamos es también el único que decimos a nosotros mismos de no pensar. E inevitablemente es el dolor de frío - o calor - que usted piensa acerca. Esos pensamientos se convierten en un hábito subconsciente.

No somos seres irracionales, ¿Por qué es que tan a menudo rechazamos una situación o una sensación o un pensamiento, sólo para que sea más frecuente como parte de nuestra mente subconsciente? Yo creo que es porque sentimos que sólo podemos evitar el dolor potencial por rechazarlo y tratar de apagarlo. Poco sabemos que este tipo de actos mentales en sí el dolor asociado con sensaciones y situaciones que de otro modo sería neutral. Después de todo - el frío es frío, y el calor es el calor - pero el dolor o malestar es el significado que se aplican a esas sensaciones, y se ve agravada por la mente

Entonces, ¿qué si podemos dejar de lado nuestra obsesión ". evitando "dolor o malestar (que creamos en nuestras propias cabezas) y enfrentarlo de frente? ¿Qué pasa si se centra en la sensación, y no evitarlo o rechazarla - podría quitar el dolor o las molestias asociadas con la experiencia? He intentado esto en los últimos 2 sesiones de The Porchester Spa y estaba muy intrigado por los resultados.

A lo largo de varias iteraciones del ciclo de frío-calor, practiqué "verdaderamente sentir" el calor y el frío en todo mi cuerpo. Como sentí que mi sesión de calor del cuerpo en la sauna, estoy totalmente centrado en experimentar ese calor, y trajo toda mi atención en ella. Del mismo modo, cada vez que me metí en la piscina fría, me gustaría hacer sin pensar en preparándome y en vez abracé el frío en todo mi cuerpo, mi cerebro se centra en "verdaderamente sintiendo" esta temperatura morder y el bloqueo de todos los demás pensamientos.

Me sentí la diferencia de forma instantánea, y la diferencia que estaba. Tan pronto como la respuesta molestias al calor o la superficie fría, agarré a ella con mi mente. La primera fracción de segundo - el momento de la realización de ese malestar - siempre fue un obstáculo. Pero después de eso - se sentía como si se transformaron mis experiencias. No sólo pude me quedo mucho más tiempo a la vez dentro de la piscina o sauna sofocante; También me sentí como si realmente disfruté de las sensaciones extremas. Sorprendentemente - cuando "la bienvenida" y "aceptado" el calor de la sauna, y se lo llevó en completo para cada una de esas 6 sesiones - Me encantó cada momento de escalada de calor y al final de cada sesión - ni siquiera sudar.

Y así, centrándose por completo en una fuente de dolor o malestar, tuve la oportunidad de dejar atrás la sensación molestias a abrazar plenamente la sensación. No hay pensamientos intrusivos, sin evasión, hay rechazo - sólo experimentan.

Yo sé que para mí -, así como estoy seguro que para muchos otros en el mundo acelerado de hoy en día - el control de los pensamientos negativos, proyecciones o emociones puede sentirse como un desafío persistente. Pero ¿por qué no la analogía spa aplicará a los aspectos de la vida? Con conjura de saunas y piscina de inmersión, los extremos de la sensación física y la percepción mental cobran vida. Pero los mismos principios deben aplicarse a cualquier otro ficciones de la mente que son vistos como "negativo" - Estoy hablando de física, mental, psicológico, o cualquier otro tipo de dolor, preocupación o molestia que se podría imaginar.

Tal vez con cualquier problema o dificultad, no importa lo trivial o graves, el truco no es evitar pensar en ello. En su lugar - en realidad, pensar verdaderamente, y totalmente de ello con todas las dimensiones de su mente. Sentirlo, verlo, observar las formas y las formas que toma en su cerebro y el cuerpo. Qué gracioso es que se centra en un demonio en realidad puede ser la mejor manera de hacer que se vaya. Ciertamente, añade otro giro en "frente a sus miedos."
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