Gratis no: 5 Pasos De Impulsivo a Comportamiento Inteligente

La capacidad de retener una acción que hemos preparado, pero reconsiderado es una distinción importante entre el comportamiento inteligente e impulsivo.
~ Latón Marcel, del Instituto Max Planck para Cognitiva Humana y Ciencias del Cerebro y de la Universidad de Gante.

Varios años, le conté a Moment Ki en el que se puso a prueba mi capacidad para centrar y recuperar el control emocional. En medio de tareas de la cocina multitarea, me di la vuelta y caminé hacia la puerta abierta del lavavajillas, agrietamiento mi espinilla y carena de dolor. En lugar de romper la puerta de sus goznes, me sorprendí a mí mismo, tomé un respiro y re-centrada

El incidente vino a la mente recientemente cuando asistió a una presentación sobre y". "Libre albedrío y libre no. Nunca había oído la frase y" libre no, y" y yo estaba intrigado

Free Will México La presentación fue acerca de lo que los impulsos y comportamientos que hacen y no tienen control sobre.. La mayoría de nosotros creemos que controlamos nuestras acciones. Nos decidimos encender una luz, por ejemplo, y actuar sobre esa intención. Pero el orador ofreció investigaciones que sugieren que podemos no tener el control que imaginamos.

En 1983 , Benjamin Libet (1916-2007) y sus colegas en la Universidad de California, San Francisco, realizaron una serie de experimentos en el locus de control Los experimentos determinaron que la actividad cerebral muestra una preparación para actuar antes de que yo soy consciente de tomar la decisión. . para actuar La cuestión que siguió fue: si mi cerebro se está preparando para la acción antes de I &'; soy consciente de mi intención, soy yo realmente actuando intencionalmente

Free Won y' t
Aún más interesante, Libet y '? ; s experimentos mostraron que una vez que mi intención es consciente, puedo invertir su dirección. Puedo optar por no actuar. Libet llama esta inversión libre albedrío no.

Así que, a pesar de mi decisión de encender la luz puede no ser consciente, mi capacidad para revertir esa decisión. Empiezo a alcanzar el interruptor de la luz y y hellip; cambiar de opinión. O, como en mi interacción con el lavavajillas, invierto mi decisión de gritar y patear la puerta. El dolor y la emoción que acompaña inicia un camino que puedo seguir -. O no

De impulsivo al comportamiento inteligente
investigación adicional por Sharon Eakes dice que nuestros cerebros cambian y crean nuevas conexiones neuronales a través de la repetición. Al igual que forja a través de una maraña de zarzas, si viajo la nueva ruta con la suficiente frecuencia, al final me hago un nuevo camino. Cuando elijo una nueva respuesta emocional y repito a menudo bastante - no, no voy a gritar, voy a respirar y el centro en lugar - formo un nuevo hábito. Me muevo de impulsivo al comportamiento inteligente

Práctica
La próxima vez que y'. Re a punto de reaccionar impulsivamente, recuerde que usted tiene la capacidad de retener esa acción. Ejercicio libre Won y' t, y hacer una nueva elección:
# 1) Detener
# 2) Respira y el Centro de ti mismo
# 3) Tomar otro camino
# 4) Reflexionar sobre el... el éxito. Está creando un comportamiento más intencional
# 5) Sonrisa y celebrar para reforzar el nuevo hábito Hotel  ..;