Vulnerabilidad Emocional: La creación de un espacio seguro en su relación

¿Qué es la vulnerabilidad emocional? Vulnerabilidad emocional es cuando una persona se entrega totalmente a las alegrías y las tristezas de dar y recibir amor. Es cuando se rompe candados abiertos y derribar paredes y mdash;. De ser abierto y transparente

El miedo a lo desconocido es lo que nos impide dar a nosotros mismos emocionalmente, porque don &'; t sabe lo que está en el otro lado. Así se procede con cautela. Muchos tienen la impresión de que la vulnerabilidad emocional es un signo de debilidad. y" Si se abre la puerta, entonces también abre la puerta a que se utiliza, manipula, y corre el riesgo de ser herido y" Así que nos pusimos muros y barreras. La gente piensa que si son emocionalmente invulnerable que están a salvo de todas las maneras. Y se sienten en control y empoderada. Pero sin la vulnerabilidad emocional, los sentimientos son colocados en retención y no hay verdadera intimidad y autenticidad. Algunos de nosotros daños y sabotear potencialmente buenas relaciones, porque nos negamos y tememos vulnerabilidad emocional.

Hay muchas posibilidades que hacen que los individuos temen vulnerabilidad emocional. Por ejemplo, reprimida recuerdos de la infancia; así como un miedo a ser herido, rechazado, sintiéndose estúpida; o el miedo y el excedente se preocupan de lo que otros puedan pensar. Mientras que nuestras vulnerabilidades pueden hacernos sentir incómodo e inquieto, también pueden abrirnos a mayores y alegres posibilidades en la vida. Porque mientras nos cerramos nosotros fuera de la amargura en la vida, también perdemos la dulzura que tiene que ofrecer.

Nuestra incapacidad de ser vulnerables también se deriva de la inseguridad emocional. Sentirse inseguro es como una pesadilla, tanto para el individuo y su pareja. Siempre existe la carga de la duda, el miedo, pensamientos obsesivos, y la sensación de impotencia. Y la persona carece de confianza en sí mismos y en los demás. También hay un temor de que el presente estado positivo es sólo temporal. Así que un individuo puede ser muy tímido, paranoico, o podrá retirar socialmente. Estas inseguridades entorpecen nuestras relaciones. Las relaciones prosperan en la honestidad abierta y la intimidad, en la que se deriva de la sensación de que puede conectar y ser tú mismo con tu pareja (aceptación) de manera segura.

En su forma más elevada, vulnerabilidades sirven como medidas de aceptación. ¿Podemos aceptar nuestro auténtico yo? Si es así, que la aceptación puede ponernos en el camino correcto hacia la curación. Plutarco dice, y" Lo logramos por dentro, va a cambiar la realidad externa y" Estoy de acuerdo y me añadir, y" Lo que conseguimos por fuera, va a cambiar la realidad interior y" Todo va mano a mano. Todo está conectado.

Cuando nos falta la aceptación de nuestro verdadero ser, entonces nos quedamos atascados en conductas que corrompen y dañan nuestras relaciones. Nuestro pensamiento negativo interno crea las conductas reactivas exteriores, que se convierten en hábito. Rompiendo el hábito es lo que te hará libre y catapultar a sus relaciones de la vida /deseados. Muchos de nosotros trabajamos febrilmente en la identificación y la lista de todos los aspectos positivos acerca de nosotros mismos. Pero aún así seguirá perseverar en el pasado. Cuando hacemos esto, entonces el miedo al cambio todavía puede estar presente. Y hasta que activamente hacemos algo diferente, el miedo y el hábito se mantendrán. Este es el pensamiento habitual que nos sigue mantener nuestra forma de ser. Por lo tanto, mantiene a nuestros comportamientos del mismo, así — continuando el patrón repetido. Una de las maneras en que podemos romper con el patrón es, hablando

Muchos de nosotros nos sentamos en silencio en el dolor; y se necesita cuidados. Muchos de nosotros ni siquiera creen que algunas de nuestras necesidades aren y' t importante, por lo que don &'; t dicen nada en absoluto. Si no se satisfacen sus necesidades de cualquier manera, entonces usted necesita para expresarlas. También, a veces las paredes comienzan a formarse porque pensamos que vemos una señal de alerta en nuestras relaciones. Y en vez de hablar de ello y trabajar a través del problema, ponemos nuestra gran muralla de protección.

En primer lugar, la voz el tema a ti mismo, entonces expresar a su pareja. Puede que no necesite para conseguir todo lo que necesita de su pareja; a veces podemos ayudarnos a nosotros mismos. Sin embargo, hay otras necesidades que tenemos que conocimos; por lo que debe ser expresado y valorado. Pedir lo que necesita es una parte de su proceso de curación. Nadie sabrá su historia, inquietudes y necesidades, si usted no habla para arriba.

A veces, nuestro socio nos lastima sin querer, porque están haciendo daño y /o que puede no saber son zonas sensibles. Todos los tenemos; no estas solo. Y si su pareja no es consciente de sus zonas sensibles o lo que molesta más, entonces ¿cómo van a saber qué conductas que tienen que cambiar de los suyos. Por lo tanto, compartir sus sentimientos con los demás. Sus sentimientos no están mal, ni son una vergüenza. Usted tiene sentimientos, de la misma manera como lo hacen. Además, usted y su pareja tiene una historia dolorosa de compartir.

Una vez, usted ha expresado sus preocupaciones con su pareja, les dan la oportunidad de cambiar el comportamiento. Deje de jugar de nuevo la única vez que lastiman sus sentimientos y desencadenaron una debilidad. En lugar de reproducir una y otra vez, esperando a que ocurra de nuevo — permita que su pareja a trabajar a través de el problema con usted

Sé que algunos de ustedes pueden estar pensando al leer esto, y ';. Pero lo hice de voz mis necesidades y compartir mi historia y que dejase y' t cambio o la usó contra mí y '; Desafortunadamente, experimentaremos los socios que no son sensibles a nuestras necesidades. Y en algunas relaciones, puede llegar a ser dañino y abusivo. Sin embargo, si decide quedarse, entonces opta por continuar en su círculo vicioso poco saludable. Y como resultado, ha elegido para jugar el papel de víctima. Observe cómo he utilizado las palabras, y" usted eligió y" Estas son las opciones que usted está haciendo, y también se puede optar por dejar de hacerlas, para que el ciclo de suspender. A veces, nos ponemos en situaciones y elegimos para alojarse, con la esperanza de que la otra persona va a cambiar. O podemos empujar a nuestros sentimientos a un lado, para ayudar a salvar a la otra persona. Y nuestras necesidades no se cumplen. Esto puede ser un problema con los límites y /o la codependencia (voy a discutir esto en un artículo posterior).

En cualquier caso, tenga en cuenta que es el único que tiene control sobre. Y tú eres el único que puede cambiar. Reconozca sus sentimientos y las áreas de ti mismo que te falta confianza en. Identificar dónde estos sentimientos vienen. En otras palabras, si usted es y" temerosa y" a continuación, identificar lo que tienen miedo de. Luego de explorar, por qué. ¿Por qué me temo rechazo? ¿Por qué me temo manipulación? Póngase en contacto con lo sucedido o está sucediendo.

A continuación, practicar antes decirle a su pareja cómo te sientes cuando éstos ocurren. Todos necesitamos y merecemos un espacio seguro en el que podemos expresar nuestro dolor emocional y todavía ser aceptado. Por ejemplo, en un tono tranquilo, y" Me sentí triste y rechacé porque pensé que usted no quiere pasar tiempo conmigo, cuando no lo hiciste y' t respuesta /retorno mis llamadas y".
Ahora ha abierto la situación en discusión; y se dirigió a él de una manera no acusatorio. Ha expuesto sus emociones y vulnerabilidad. I don &'; sé ustedes, pero yo personalmente don &'; t gusta expresar a los demás cuando su falta de atención me hizo sentir triste /rechazado. En mi mente, me siento como si me estoy exponiendo mi apego emocional a la otra persona. Y yo no y' t quiero que sepan cuánto me importa y cómo sus (no) comportamientos tienen un efecto en mí. Puede sonar tonto y juvenil, pero me siento como si yo les estoy dando algún tipo de poder especial e importancia. Yo tampoco no sabía cómo comunicarse efectivamente mis sentimientos (gritando irracional y gritando); o yo temía ser una carga y ellos me rechaza. En consecuencia, no hablar me hizo siento rechazado aún más. Y, por supuesto, lo irracional y" estallar apagado en la boca y" didn y' t un buen presagio para bien tampoco. En resumen, si no nos comunicamos con eficacia, nuestra persona no es consciente del problema; y no permitimos que ellos la oportunidad de entendernos en un nivel más profundo.

Es importante consultar con usted, y si usted está siendo razonable y justo. A veces queremos mucho de los demás; y en su lugar, tenemos que girar hacia el interior; ser más autosuficientes; y calmar nuestras propias necesidades. Crear una lista y honestamente identificar sus necesidades, valores, y lo que es importante para usted en una relación. Crear una fila para cada lista. Algunas cosas pueden solaparse, y que está bien.
Usted puede incluso elegir hacer esto con tu pareja para ver lo que tanto ocurra.

Además, es importante que usted sepa cómo efectivamente comunicarse. El momento y la forma en que decimos algo, importa mucho! Todo el propósito es servir de apoyo de unos a otros, y crear un ambiente seguro.

Siga usando este mismo método para expresar buenos sentimientos que su pareja le da también. Por ejemplo, y" Me hiciste sentir feliz y de hacer mi día, cuando me dejaste una carta de amor en la nevera esta mañana. Aprecio you &";.
Era simple hasta el punto, y no era demasiado emocional y dramática. Así como es importante para expresar lo que don &'; t como para extinguir un comportamiento — lo mismo pasa al expresar lo que te gusta, por lo que un comportamiento a seguir Su pareja es un ser humano con sentimientos, así (la alabanza /refuerzo positivo.) . Necesitan sentirse seguro, amado, de confianza, y aceptado en su relación. Y valorada

Por último, escribir una nota de diario de la situación y mdash!; cómo se dirigió a él, la discusión, y el resultado. Escribe acerca de cómo los dos trabajaron en el problema juntos. Además, cómo se sintió después. Soy un firme creyente en alabar sus logros personales. Y en este caso, más a identificar sus éxitos, más se va a empezar a confiar en ti mismo, a tu pareja, y el proceso de su relación.

Usted encontrará que a pesar de que el proceso puede no ser fácil, SU RELACIÓN VALE TI Hotel  !;