Preste atención a sus sentimientos - Son Sus Amigos

Una mirada más profunda a sus sentimientos

Después de tantos años de hablar con la gente, I &';. Todavía estoy sorprendido de lo muchas personas aren y' t conocer sus sentimientos. I don y' t quiere decir que don &'; t tiene sentimientos. Quiero decir que ellos y' re (1) desconocen que tienen ellos, y (2), incluso cuando se dan cuenta, no tienen idea de qué nombre va con qué sentimiento. Esto parece ser cierto si la persona es a “ sentimiento y" persona o a “ head &"; la persona.

Es increíble

Aquí y'. s la línea de fondo acerca de los sentimientos. Nuestros sentimientos son siempre, siempre
que opera en nosotros, si nosotros los queremos o no, y,
si realmente las sentimos o no. Ellos y' re parte del paquete humana; así que don &';. t tienen una opción sobre su existencia

Lo que do
tienen la posibilidad de elegir es si los temáis, negar, o (la mejor opción obvia) estar abierto a ellos y hacen que nuestros sentimientos a nuestros amigos. Sólo de esta manera podemos ser responsables de nuestro comportamiento con nosotros mismos y con los demás.

Prueba esto. Aprenda a reconocer cuando sus sentimientos suben. Concéntrese en realidad sensación ellos
. Ahora, se centran en ellos; sentir curiosidad acerca de ellos. No juzgar o minimizando o enterrarlos. Ahora, aprender a nombrarlos. Tal vez hay varios sentimientos diferentes al mismo tiempo. Algunos sentimientos primarios, como el miedo o dolor, a menudo se esconden bajo las superficiales: la ira y la frustración.

Reconocer que todos los sentimientos aparecen por una razón, y te preguntas por qué la suya han aumentado. O, analizar qué y' s que sucede en el momento en que crearlos. Tal vez usted y' ll necesidad de rastrear sus sentimientos actuales de vuelta a sus pensamientos para entenderlos. Recuerde, lo que sea que usted está pensando, está generando sus sentimientos. Cuando se piensa en los pensamientos que usted y' re tener y te das cuenta de que y' has causado sus sentimientos para llegar, usted sabe mucho más acerca de usted. Y, no sólo usted tiene los datos más valiosos acerca de ti, sino que también le da mucho más control sobre sí mismo. Basta pensar: No hay más necesidad de reaccionar; usted puede ser proactivo en lugar

La otra razón posible para sus sentimientos suban sería que usted y'. re tener a “ sensación de reacción y" a algo fuera de ti mismo. It &'; a menudo es aún más importante que usted sea consciente y capaz de saber lo que usted y' re sensación en esas situaciones sólo para que no lo hace reaccionas.

Yo prometo: Si usted y' ll utiliza este proceso, con el tiempo usted y' ll pones a cargo de sus sentimientos
. Lo creas o no, cuando usted aren y' t consciente de sus sentimientos, que y' re en control de ti
y la situación que usted y'. Re en Esto es porque usted y' re menudo
reaccionar a ellos, ya sea que usted lo sepa o no. (Recuerde, los sentimientos están vivos y que opera en nosotros, incluso cuando nos y'. Re conscientes de ellos)

Por otro lado, si usted reconoce sus sentimientos y la etiqueta, que tenemos los datos para hacer una consciente, opción clara acerca de qué hacer con él. A continuación, puede dirigir su comportamiento
inteligentemente en lugar de reactiva. Si usted y' ll utiliza este proceso,
y' ll roban a sus sentimientos de su poder para que se confunden y defensiva. ¡Que alivio!

Y, allí y' s más. You &'; darás cuenta de otros beneficios como usted practica el aprendizaje y expresan sus sentimientos

Uno, España cuando usted reconoce sus emociones, que baja su cuerpo y'. S nivel de tensión física en lugar de continuar llevar a que la tensión alrededor. Capacidad s para resistir las infecciones, el estrés de los sentimientos negativos con el tiempo puede dañar su aparato digestivo, pulmones, sistema circulatorio, los músculos, las articulaciones y su cuerpo y '. Las personas que don &'; t reconocen y /o expresan sus sentimientos a menudo desarrollan la hipertensión arterial.

Dos, España reconocer y hablar de los sentimientos negativos también reduce la ansiedad que, tal vez, usted y' re ni siquiera en cuenta. Expresar sentimientos negativos y la ansiedad y su colega, la frustración, la caída de distancia.

Aquí y' s un poco de tarea. It &'; s no un ejercicio fácil, pero y' s importante y que le traerá grandes dividendos si usted y'. Ll palo con ella

La próxima vez que usted se siente enojado, frustrado, cerrado y /o defensiva, prueba esto. Sé tranquila. ¿Por qué?
En momentos como estos que tienden a despotricar, quejarse o incluso acusar. Pero, y' s porque cuando don &'; t sabe nuestros sentimientos, don &'; t sabe nuestra propia historia entera.

Por lo tanto:

1. 
   ser, España
2. tranquila sentir sus sentimientos, España
3. etiquetarlos, España
4. pensar en por qué y' VE vienen ahora
   

   Ahora, hay que ir; tiene datos valiosos acerca de ti mismo
   

   Si usted y'. re tomar una decisión, se toma la información que usted y' Acabas obtenida de sus sentimientos en la decisión. Decida lo que decida, it &'; ll ser una opción mucho mejor porque usted y' has incluido todos ustedes, sus sentimientos, así como su centro de pensamiento.
   

   Si usted y' re no tomar una decisión, que va a utilizar sus datos sensación de hacerse cargo de sí mismo para que pueda ir de enojado y frustrado a la calma ya entender su enojo, donde y' s que viene de y usted y' a ti mismo has puesto a cargo de la misma. Felicitaciones
   

   
   

   *** I &'; he puesto una hoja de y" sintiendo palabras y" tanto los positivos y negativos, para empezar los nombres que coincidan con sus sentimientos. Buena suerte con éstos y cualquier pregunta, por favor envíeme un correo electrónico.
   

   
   

   Hasta los mejores deseos próxima vez
   

   para usted y los suyos,
   

   
   Joan
   

   
   

   Muchas gracias por la lectura. Y, si usted piensa alguien que usted conoce le gustaría este artículo, por favor, lo remitirá
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