Sí, me activa de nuevo!

Nuestros socios más íntimos saben cómo comunicarse con nosotros a desencadenar. A veces nos molesta o incluso enojado. Tomamos el cebo y nosotros y' re en modo reactivo. It &'; s no una cuestión de y" si y" nos pondremos desencadenado, it &';. sa cuestión de con qué frecuencia y qué podemos hacer para mantenerse a tierra y aceptar el regalo que se ofrece

Sí, has oído bien, he dicho regalo. Cuando nos dio origen a este es un verdadero regalo, sin embargo, no se siente de esa manera en el momento. Es un regalo porque aprendemos más sobre nosotros mismos y sobre todo acerca de las áreas que todavía necesitan atención. Debido a que esta es una experiencia común para los que estamos en asociaciones íntimas, vale la pena mirar y tener algunas de las herramientas que podemos utilizar. Aquí hay tres cosas que hemos encontrado útiles en nuestro matrimonio y en el trabajo con las parejas e individuos.

Mantenga la calma y bien fundamentado en su propio cuerpo y las emociones. A veces eso significa retrasar las conversaciones hasta que pueda ser no reactivo. Todos hemos tenido conversaciones con sus seres queridos que escalen porque no nos detenemos

Imagina que estás diciendo con calma a su pareja, y". I don &'; t quiere ser reactivos, así que voy a tomar algunos momentos para mí para tener claridad de cómo yo quiero responder y " ;.

Ayuda a la práctica de este antes de la mano mediante la visualización de que esto ocurra. It &'; s al igual que un simulacro de incendio en el que practicar para que sepa qué hacer en caso de que la cosa real

La comprensión de la razón de nuestra reactividad es una cuestión clave aquí.. Cuando las emociones consiguen desencadenaron es una indicación de que nuestra zona de confort ha sido perturbado. Eso significa que el cerebro de supervivencia procesado a través de la amígdala se está ejecutando ahora el cerebro. Las prioridades han cambiado de lo que es bueno para nosotros lo que es bueno para mí. Bajo estas circunstancias, es importante tomar nota que hay algo dentro de nosotros que necesita atención. Este es el movimiento contrario a la intuición del pago de toda nuestra atención a la otra. A medida que crecemos para entender mejor a nosotros mismos, seremos menos propensos a ser noqueado fuera de balance por nuestras emociones secuestro y ser más tranquilo y sólido.

Si no reacciona, más despacio, tomar algunas respiraciones profundas y notificación lo que sucede y cómo se siente en su cuerpo antes de continuar hablando. Es esencial que se presta atención cuando reaccionamos. Estas reacciones son indicadores de esas creencias subyacentes sobre nuestro mundo y nosotros. Cuando cogemos nosotros mismos, esto es poderoso y puede cambiar la comunicación en una moneda de diez centavos.

Perdónese y la práctica de auto-compasión como si se tratara de un pequeño niño que está aprendiendo y comete errores. Podemos ser nuestros peores críticos y tienen altos estándares para nosotros mismos que no íbamos a esperar a otros a vivir. Aquí están algunas grandes citas sobre el perdón y la compasión

"Si tu compasión no incluye a ti mismo, es incompleta." ~ Jack Kornfield

&"; It &'; s más difícil perdonarnos a nosotros mismos ... It &'; s casi como pelar una cebolla. Capa a capa, perdonar a los demás, que la verdad es que llegar al punto donde se puede perdonarse a sí mismo y" ~ Patty Duke of

Ahora, cuando usted tiene la oportunidad de practicar esto usted puede estar agradecido a su socio para ayudarle. Si esto suena un poco exagerado, lo entiendo. Fue para mí al principio también. ¿Por qué diablos iba yo a querer ser activado y luego estar agradecidos por ello? Fue un proceso para mí. A veces todavía me sorprendo a mí mismo ponerse a la defensiva y reaccionar, y no me siento agradecido. Otras veces me sorprendo a mí mismo y respiración, y entonces de alguna manera parece perfecto. Es una práctica que debemos hacer una y otra vez para romper los viejos patrones. Sin embargo, a medida que crecemos en nuestra conciencia y la comprensión de nosotros mismos nos podemos mirar hacia adelante a la práctica de más de este Hotel  .;