10 razones por las fronteras no funcionan

Ha establecer límites sin trabajar? A pesar de sus esfuerzos, están sus fronteras a menudo ignorados? Es frustrante, pero no es siempre la otra persona y' s culpa. He aquí por qué y qué hacer

Hay varias razones por las fronteras don &';. T trabajo. Como escribí en La codependencia para Dummies
y ¿Cómo Hable su mente y- Hazte asertivo y establecer límites, España asertividad es un requisito previo para el establecimiento de límites efectivos, y isn y' t fácil

“. Establecer límites es una forma avanzada de la asertividad. Implica riesgos e implica una toma de posición acerca de quién eres, lo que usted y' re dispuesta a hacer o no hacer, y cómo quieren ser tratados y respetados en sus relaciones. En primer lugar, requiere el conocimiento de sus valores, sentimientos y necesidades, además de un poco de práctica en la fabricación y" I &"; declaraciones sobre ellas y". A partir de ¿Cómo Hable su mente y- Hazte asertivo y poner límites.
Por qué asertividad es
Difícil asertividad Aprender toma conciencia de sí mismo y la práctica. A menudo, debido a la vergüenza subyacente y la baja autoestima, los codependientes, sobre todo, encontrar esta difícil, debido a que:.

1. Ellos don &'; t sabe lo que necesitan o sienten
   
2. Incluso cuando no, que don y' t valoran sus necesidades, sentimientos y deseos, y poner a otros y' necesidades y sentimientos en primer lugar. Se sienten ansiosos y culpable pedir lo que quieren o necesitan
   
3. Ellos no y'.. T creen que tienen derechos
   
4. Temen a alguien y' s la ira o el juicio (por ejemplo, ser llamado egoísta o egocéntrica)
   
5. Ellos y'.. re avergonzarse de ser vulnerable, mostrando sentimientos o pedir lo que quieren y necesitan
   
6. Temen perder a alguien y'. s el amor, la amistad, o la aprobación
   
7. Ellos no y'. t quiere ser una carga
   

   En lugar de ser asertivo, codependientes comunican disfuncional, ya que aprendieron de sus padres, a menudo ser pasivo, regañar, agresivo, o crítica o culpar. Si usted dará la lata, el ataque, la culpa, o criticar a alguien, él o ella va a reaccionar a la defensiva o no le prestará atención. Asertividad se puede aprender con la práctica
   
   Por qué límites no funcionan
   Si usted y' has repetidamente comunicó sus límites con firmeza y se y' s no de trabajo, y' s probable debido a que:.
   

   1. Su tono no es firme o está culpando o crítica
      
   2. No y'.. s sin consecuencias por violar el límite
      
   3. de vuelta ante el reto con la razón, la ira, amenazas , los insultos, el tratamiento del silencio o respuestas como:
      
   4. “ ¿Quién crees que eres, me dice qué hacer y"
      
   5. “ Esto y' s egoísta? you &";.
      
   6. “. Pare el control de me &";
      
   7. Usted hace amenazas demasiado aterradora o poco realista para llevar a cabo, como “ Si lo haces de nuevo , I &'; ll dejo y".
      
   8. Usted don &';. t suficientemente apreciar la importancia de sus necesidades y valores
      
   9. Usted don &'; consecuencias t de ejercicio sobre una base consistente y- cada vez que el límite es violada
      
   10. Usted hacia abajo porque simpatiza con la otra persona y'. s el dolor, y que coloque sus sentimientos y necesidades por encima de su propia
       
   11. You &';. re insistiendo que algún otro cambio. Consecuencias aren y' t la intención de castigar a alguien o cambiar su comportamiento, sino que requieren que cambiar tu comportamiento
       
   12. Usted don &';. T tiene un sistema de apoyo para reforzar su nuevo comportamiento.
       
   13. Sus palabras y acciones son contradictorias. Las acciones hablan más. Acciones que premian a alguien por violar el límite de demostrar que usted aren y' t grave. He aquí algunos ejemplos:.
       
   14. Decirle a su vecino no venir sin llamar primero y, a continuación, lo que le permite entrar en su apartamento sin invitación
       
   15. Decirle a su novio y" ningún contacto, y" y luego enviar mensajes de texto o verlo, no obstante.
       
   16. Decirle a alguien no llamar después de las 9 pm, pero que contesta al teléfono.
       
   17. Prestar atención que refuerza el comportamiento negativo, como molesta o quejándose de la conducta no deseada, pero no tomar ninguna acción. En el ejemplo anterior, contestar el teléfono y decir, y" Yo te dije que no se llame, y" Todavía refuerza la conducta no deseada, aunque con la atención negativa, porque usted tomó la llamada
       

       Cosas que puedes hacer
       In “. El poder de límites personales, y" Subrayo la importancia de las fronteras para que usted y sus relaciones con el fin de asegurar el respeto, la seguridad y la confianza. En la formulación de las fronteras, it &'; s importante que identificar sus sentimientos, necesidades, valores (por ejemplo, la honestidad, la fidelidad, la privacidad y el respeto mutuo). ¿Honras o pasar por encima de ellos? Una vez que usted sabe que su zona de confort, puede determinar sus límites. Evalúe sus límites actuales en todos los ámbitos? La codependencia para Dummies
       tiene ejercicios de auto-sanación que te llevan a través de estos pasos. Piense en:??
       

       1. ¿Qué comportamientos específicos tiene usted participó en o permite que violen sus valores o comprometer sus necesidades y deseos
          
       2. ¿Cómo usted y la relación afecta
          
       3. ¿Está usted dispuesto a poner en el riesgo y el esfuerzo por mantener sus fronteras?
          
       4. ¿Qué derechos es lo que cree que tiene? Qué y' s su cuenta de resultados
          
       5. ¿Qué has dicho o hecho que hasn y'?? T funcionó y por qué
          
       6. ¿Cuáles son las consecuencias de que se puede vivir con? Siempre lo que dice, y nunca hacer amenazas que usted ganó y' t mantener. Recuerde, todo tu esfuerzo se deshace si usted don &'; t mantener su límite y las consecuencias
          
       7. ¿Cómo va a manejar la otra persona y'. S reacción
          
       8. Aprender el 6 C &';. S de la asertividad y cómo establecer límites efectivos en ¿Cómo Hable su mente y- Conviértase Límites Asertivo y Set.
          

          y' s importante tomar pasos de bebé, conseguir el apoyo, y la práctica, práctica, práctica. Tenga en cuenta las sabias palabras de Randi Kreger:
          

          “ Para mantener sus límites en el largo plazo, es necesario tener la convicción de que el límite es necesario y apropiado. Convicción viene cuando usted sabe lo mucho que no los costos han el límite en su lugar. Cuanto más espere, más cuesta y" (Autor de La división: Protéjase Mientras Divorciarse Alguien con Trastorno Límite de la Personalidad o narcisista, España ver www.BPDcentral.com).
          

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