Workplace Stress

Leer o escuchar cualquier noticia estos días y usted y' re seguro de obtener la información negativa: los trabajadores están reduciendo, los empleados están obligados a tomar los recortes salariales, las grandes empresas que buscan dinero de rescate, y el cierre de un negocio más sus puertas. Con tanta negatividad que domina las noticias nocturnas, it &';. S no es de extrañar que muchas personas están tan estresados ​​en el trabajo
Lamentablemente, el estrés hace mucho más que pesar mucho en la gente y' s mentes. También contribuye a la disminución de la productividad, el aumento de la enfermedad y una mentalidad negativa que mantiene la espiral fuera de control. Y si cualquier empresa es sobrevivir a esta economía y llevarlo a cabo hasta el otro lado, necesitan empleados que puedan hacer frente de manera efectiva con el estrés y evitar que afecte a su rendimiento diario
Si usted y'. Re uno de los millones de estadounidenses que se siente excesivamente estresado y que su vida de trabajo está fuera de control (y por consiguiente daño a su vida personal), puede estar seguro de que se puede recuperar el control de su vida y minimizar el estrés que se siente. Las siguientes estrategias ayudarán

• Concéntrese en su visión en lugar de su lista de tareas pendientes.
Una visión es algo que te lleva en un viaje y te mantiene bombea. Una lista de tareas pendientes es algo que le abruma y hace que la fricción en su vida. Piensa en ello y hellip; cuántas veces has creado una lista de cosas por hacer, no sólo para completar sus tareas descritas? Después, probablemente se sentía como un fracaso y castigue por ser tan perezoso, tonto, irresponsable y hellip; (llenar el espacio en blanco).

La visión que cree debería ser para usted personalmente en términos de quién quieres ser en la empresa o lo que desea contribuir. Una vez que usted y' re clara en eso, usted puede centrarse en los resultados de sus actividades, y no en las propias tareas individuales. En otras palabras, su visión le mantendrá de centrarse en la monotonía de las tareas a realizar y le dará un recordatorio constante de lo que en última instancia, quiere lograr
Por ejemplo, si su visión es ganar la empresa y'. S alto premio vendedor, que se centraría en esa imagen o último pago de compensación en lugar de todas las minucias de las cosas que debe hacer para alcanzar ese premio, como todas las llamadas en frío, reuniones perspectiva, trámites, etc. Sin que la clara visión en mente, la rutina diaria hará hincapié en que salir y hacer que pierda el foco.

Así, mientras que usted todavía tiene tareas que hacer e incluso listas de tareas, usted don &'; t dejar que los pequeños pasos dominan su pensamiento. Al centrarse en su objetivo final, usted y' ll mantenerse motivado a tomar las medidas necesarias para alcanzar su meta.

• Crear un calendario semanal y mensual
Si bien la idea de mantener un calendario semanal y mensual puede parecer a primera vista abrumadora, it &';. En realidad es una forma ideal para organizar su tiempo para que pueda mantener sus prioridades en orden y reducir su nivel de estrés. Aquí y' es como funciona: Antes de comenzar un nuevo mes, usted decide cuál será su enfoque para el próximo mes. Tal vez su objetivo será completar un gran proyecto en el trabajo o la marca de su empresa. Esta es su visión mensual.
Entonces, cada domingo por la noche escribir lo que quiere lograr que la semana que le llevará a su meta mensual. Bloque de tiempo para esas actividades en su calendario semanal. Estas actividades son su prioridad. En los intervalos de tiempo sin actividad programada, usted puede poner todas las otras cosas que quieres hacer en la semana, como otras tareas de trabajo, reuniones, etc.

Por último, durante sus horas no laborales, asegúrese para programar cosas que traen alegría a su vida, como el ejercicio, pasar tiempo con su familia, leer, relajarse con los amigos, etc. Ahora usted y' has identificado su principal objetivo para el mes, se han desglosado sus principales tareas en trozos de tiempo viables y han permitido que el espacio de una vida personal también. Recuerde, el tiempo personal es de vital importancia, más aún cuando usted y' re bajo estrés. Incluso si sólo tiene unos minutos para ti mismo, que el tiempo va a restaurar su energía y mantener la motivación. Así que don &'; t descuidarlo

• Decir y" No &"; . de las cosas que pesan
En tiempos económicos difíciles, muchas personas tienen miedo de decir y" No &"; en el trabajo. Ellos creen que si se niegan a quedarse hasta tarde, tomar más trabajo, o hacer un proyecto especial, entonces su jefe va a despedirlos. Aunque siempre hay que decidir qué y' s mejor para su situación personal, en la mayoría de los casos, cuando usted dice y" No &"; a las cosas que don &'; t se siente bien y que le quita a su bienestar, usted se hace más eficaz en las áreas o puntos fuertes que realmente importan
Por ejemplo, si usted dice y". sí y" a cada pedido especial su jefe o compañeros de trabajo piden que, con el tiempo y' ll ser tan sobrecargado de trabajo que usted ganó y' t ser capaz de hacer algo así. Todo su trabajo será mediocre en el mejor, lo que se reflejará negativamente en su rendimiento. Sin embargo, si usted dice y" No &"; de una manera que ilustra por qué dice y" No &"; es la mejor opción, entonces usted y' ll tiene la fuerza interior para hacer tareas clave bien y hellip; y que impactan positivamente en la empresa y' s línea de fondo
Así que cuando su jefe le pide que tome en otro proyecto a su paté ya está lleno,. se podría decir, y" I don &'; creo que me tomando esto en que sería en la empresa y' s mejor interés. Mi plato está lleno, y si me estiro mi mismo demasiado delgada, todo mi trabajo se verá afectada. Vamos y' s ver quién más puede tener los recursos para tomar esto en y"

Este mismo concepto se aplica también a las personas en su vida personal. Cuando usted y' re estresado, tiene que ser capaz de decirle a sus seres queridos y amigos “ No &"; Darse cuenta de que la gente siempre tratará de tirar de su tiempo lejos de ti con peticiones como “ ¿Pueden ustedes bebé sentarse a mis hijos de la noche y "?; y" ¿Va a llevarme al aeropuerto y "?; y" ¿Puedo pedir prestado $ 100 y "?; Si usted dice y" sí y" simplemente porque usted don &'; t quiere hacer daño a alguien y' s sentimientos, usted y' sólo se va a terminar la adición a su nivel de estrés. Así lo dicen y" sí y" cuando usted realmente quiere ayudar a alguien, pero decir y" No &"; cuando la solicitud pondrá una carga adicional para usted.

Usted puede tomar el control de los factores de estrés en su vida
El estrés es una parte inevitable de la vida cotidiana. Y si bien nadie va a ser capaz de eliminar por completo el estrés de su vida, usted puede tomar medidas para minimizar el estrés que siente por lo que doesn y' t afectar negativamente su rendimiento. Así que don &'; t dejes que las realidades del país y' s economía te vengas abajo. En su lugar, utilizar este tiempo para tener claridad sobre lo que quiere y que tome las medidas para hacer realidad esa visión. Antes de que usted lo sepa, usted y' ll ama lo que hace, su nivel de estrés disminuirá, y usted y' ll ser un mejor desempeño que obtiene el respeto y el reconocimiento que se merece Hotel  .;