5 consejos para superar su resistencia al cambio

El cambio es duro! Ya se trate de un cambio organizativo que debe ocurrir en su trabajo, un cambio en su vida personal o familiar o un cambio en su comportamiento para lograr que una persona más saludable y- usted puede enfrentar resistencia

La resistencia se define como y". todo lo que ralentiza o detiene el movimiento o mantiene el movimiento suceda y" Cuando se trata de cambiar su comportamiento para vivir una vida más sana y- habrá personas, lugares, cosas, sentimientos y emociones que retrasar o detener el movimiento suceda. ¿Se puede hacer algo al respecto? ¡Por supuesto! Reconociendo las razones de resistencia y dirigiéndose a ellos le ayudará a conseguir el movimiento hacia el cambio que usted desea.

1. Observe sus objeciones.

a. I don &'; t tengo tiempo. El tiempo es la razón número uno personas afirman que no hacen algunos de los comportamientos saludables que desean y- planificación de las comidas y la cocina para comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente. ¿Cuál es la causa real de esta objeción? ¿Cómo se puede hacer cambios en su horario o su enfoque así que el tiempo se vuelve disponible para las opciones saludables?

b. Ganó y' t hace ninguna diferencia. Lo que el resultado absoluto de un cambio puede ser no puede ser conocido con certeza. Hay un montón de investigación para apoyar que el comer bien, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente es bueno para su salud. Pero para usted personalmente, ¿se siente seguro de que hacer un cambio va a mejorar su salud o alcanzar otras metas de salud que pueda tener? Pasa algún tiempo pensando en los beneficios que de lograr el cambio que usted desea hacer. Luego, decida lo que hay que poner en marcha para permitir que el cambio suceda hábitos.

c. He tratado de cambiar antes y he fallado. Por supuesto, si usted ha hecho esfuerzos similares en el pasado, es fácil pensar que esto será más que otro intento fallido. Reformular los últimos intentos. Reconocer lo que era diferente a partir de donde se encuentra ahora.

2. Identificar qué y' s en él para usted. No desarrollar enfermedades del corazón puede ser lo y' s en él para usted, pero eso puede ser demasiado lejos de entender. Considere qué beneficios a más corto plazo puede haber a partir del cambio. ¿Me voy a sentir mejor? ¿Voy a tener más energía? ¿Voy a ver mejor? ¿Voy a ser capaz de llevar la ropa que me refugio y' t usado en edades

3?. Acepte que va a tener una reacción emocional al cambio. Es normal sentirse emocional acerca de hacer cambios en su comportamiento. Puede significar un cambio en su vida social? Tal vez habrá gente en su vida que don &'; t apoyan los cambios que deseas hacer. Puede que tenga que renunciar a algo que le gusta hacer para que pueda tomar más tiempo para dormir lo suficiente o el ejercicio regular. Pretender que estos cambios no traerán emociones es contraproducente. Comience por reconocer la emoción, aceptarlo y trabajar a través de él en lugar de evitarlo.

4. Preparar lo mejor que puedas. Cambio que lleva a la gran salud y un mejor bienestar no va a suceder durante la noche. Empieza por tomar un paso para crear un ambiente que le hará más fácil el cambio. Dedique un tiempo en su agenda para dar el primer paso. Considere comenzar un tablero de Pinterest y empezar a publicar recetas que le gusten, o hablando con un amigo acerca de las actividades que se pueden hacer juntos que le ayudarán a alcanzar sus metas.

5. Conecte el cambio en las porciones analíticas y emocionales de su cerebro. Usted puede pensar lógicamente que el cambio es bueno y- menor riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, o pérdida de peso. Pero no es la parte emocional del cerebro para considerar también. ¿Cómo va su salud mejorada te hace sentir? ¿Será mayor energía permitirá sentirse más feliz en su vida familiar?

Cuando se conoce el cambio en su estilo de vida necesario para alcanzar su mejor estado de salud, la dirección de su resistencia al cambio. Cuando usted puede primero identificar su resistencia y tomar medidas para superar esas barreras usted estará más cerca del estilo de vida saludable que usted desea Hotel  .;