Aumente su cerebro con ejercicios físicos y mentales

Hace décadas, la gente cree que la senilidad o frecuentemente olvidar muchas cosas es un hecho de la vida para las personas mayores. Para ellos, no hay nada que uno pueda hacer, pero con gracia aceptar que a cierta edad, probablemente el 70 o el 80, uno comenzará a mostrar signos de deterioro de la función cognitiva
.

En los últimos años, sin embargo, los investigadores han descubierto que nunca es demasiado tarde para empezar a aumentar su capacidad intelectual. Si desea mantener una mente aguda y una memoria aguda, todo lo que tienes que hacer es comer, suplementos de bebidas saludables y ejercer tanto su cuerpo y mente.

El ejercicio físico es también bueno para la mente

Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association en 2004 mostró que las personas de entre 71 a 93 que caminaron más de 3 kilómetros de un día eran dos veces más probable de desarrollar demencia que aquellos que caminaban menos de un kilómetro diario. Por otra parte, las mujeres entre 71 y 80 años que frecuencia de reloj de 90 minutos de caminata a la semana lo hizo mucho mejor en los exámenes cognitivos que aquellos que tenían el estilo de vida sedentario.

Varios estudios han demostrado que el aumento de ejercicio, aunque sólo sea caminar, es crucial en mantener una mente sana. Los expertos no están muy seguros de lo mucho ejercicio y actividades físicas de edad las personas necesitan para llevar a cabo con el fin de tener un impulso en sus funciones cognitivas. Es importante señalar, sin embargo, que las ayudas de ejercicio regular para mantener un flujo sanguíneo saludable. Estas actividades también pueden ayudar en la creación y el mantenimiento de nuevas conexiones nerviosas en el cerebro.

Otro beneficio del ejercicio es que ayuda a mantener los niveles de glucosa normal. La glucosa es importante en el buen funcionamiento del cerebro, por lo que incluso un ligero descenso en el nivel de glucosa puede tener un gran impacto en las funciones del cerebro de una persona mayor. Una investigación realizada por el Centro de la Universidad de Nueva York para la salud del cerebro mostró que las personas que tienen tolerancia a la glucosa problemática no sólo un mal rendimiento en pruebas de memoria, pero también mostró signos de contracción del cerebro en comparación con los que tenían tolerancia a la glucosa normal o de control.

El ejercicio en realidad no tiene por qué ser aburrido o confinados en un gimnasio. Las personas mayores pueden encontrar actividades físicas que les gusta, como un paseo en el parque con los colegas, vadear en la piscina durante un par de horas, y jugando a los bolos o el bádminton.

Aerobic mente es esencial

Otro factor crucial para mantener el cerebro saludable es a través de ejercicios mentales. Si no te molestes sobre el uso de su cerebro, entonces hay una gran probabilidad de que la perderá. Nuestras funciones cerebrales se deterioran o muy disminuida si no se usa con regularidad, al igual que nuestros músculos se atrofian cuando no se utiliza o ejercido.

Hoy en día, hay muchas maneras en que usted puede mejorar su memoria y las funciones cerebrales. Una de ellas es al inscribirse en una clase de refuerzo cerebral. Hay muchas instituciones en los EE.UU. que están ofreciendo clases diseñadas específicamente para las personas mayores que quieren mantener sus funciones cognitivas en su pico.

Leer, hacer crucigramas, jugar juegos de mesa, que se matriculan en la escuela, o aprender un nuevo idioma son sólo algunas maneras que usted puede ayudar a aumentar sus funciones mentales. Es realmente nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para empezar a hacer ejercicios mentales.

Los expertos creen que haciendo aeróbicos mental puede ayudar a prevenir o retrasar el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer u otras formas de demencia. Si su familia tiene antecedentes de demencia, hay una gran posibilidad de que también puede desarrollar esta enfermedad. Sin embargo, los ejercicios mentales pueden retrasar significativamente el desarrollo de tal condición durante semanas, meses e incluso años.

Además del ejercicio físico y mental, también hay que prestar atención a lo que come y bebe. Intente aumentar la ingesta de verduras y frutas, ya que contienen vitaminas y minerales que son importantes para ayudar a promover la salud del cerebro. También puede ser necesario tomar suplementos que ayudan a mantener la salud de sus nervios y arterias de manera se garantiza un flujo sanguíneo saludable a su cerebro. Un suplemento impulsar cerebro que es posible que desee probar es Neurovar. Usted puede visitar www.Neurovar.com para más detalles sobre la salud del cerebro Restaurant  .;