Cerebro Alimentos y Memoria Mejorada

¿Alguna vez has olvidado de dónde puso las llaves? Cuando estacionó su auto? Se olvidó de tomar su billetera en la manera de salir de la casa o para enviar una tarjeta de cumpleaños a su madre-en-ley? Seguro que tienes, que hasn y' t? Para mantener nuestra memoria aguda y para apoyar la función normal del cerebro, los expertos en salud mental recomiendan que regularmente ejercitamos nuestro cerebro con ejercicios mentales.

Mientras que la edad puede ser una justificación para la distracción ocasional hay otras razones probables por qué la gente tiende a olvidar , incluso entre las personas mayores. Una de las razones principales es la falta de ejercicio de nuestras capacidades mentales. Así como el ejercicio físico regular ayuda constante para construir y tonificar los músculos, por lo que los ejercicios mentales puede ayudar a fortalecer la memoria, así como las funciones cognitivas y motoras del cerebro.

La memoria y las habilidades motoras se pueden mejorar mediante la estimulación. Los expertos dicen que el desarrollo de habilidades mentales o la realización de unos gimnasia cerebral cada día puede ayudar a mantener sus facultades mentales activa y promover la salud del cerebro. ¿Estás listo para un buen entrenamiento

Aquí hay algunos útiles y fáciles de hacer ejercicios mentales:?

  • Vea las noticias todos los días con regularidad. Esté al tanto de los acontecimientos mundiales, locales e información actual. Tome nota de los principales eventos. Al final del día, recuerda lo que has oído o al menos los principales titulares
  • Haga una lista de abarrotes, pero don &';. T el uso tan pronto como entras en el supermercado. Trate de recordar todos los artículos que usted ha enumerado y luego comprobar la lista para ver lo que puede haber olvidado.
  • Dedique 30 minutos a una hora al día la resolución de acertijos, crucigramas, teasers de mente o jugar juegos que requieren mentales estar alerta, como puente, Scrabble o el ajedrez.
  • Evite una rutina monótona. La monotonía puede llevar a pensar lento y letargo.
  • Mantener las relaciones sociales. Únete a un club o una clase de arte para conocer gente y mantenerse en contacto. Participe, abierta e interactuar con otras personas. El cerebro se ve desafiada por la interacción con otras personas.
  • Haga ejercicio a diario. El objetivo es ser activo y ayudar a mantener la circulación sanguínea. Una buena circulación mantiene un suministro de flujo de sangre oxigenada al cerebro. Se dice que el cerebro es sólo el 2 por ciento de nuestra masa corporal, pero utiliza 20 por ciento del oxígeno que respiramos. Se necesita un suministro de oxígeno fuerte. Usted puede hacer ejercicio en un buen entrenamiento físico y mental al hacer actividades divertidas como bailar cuadrado!
  • Ver menos televisión. Pasar horas frente a la TV es una forma pasiva de entretenimiento. Con la excepción de los programas informativos y educativos, ver la televisión deja la mente en una posición neutra embotado.
  • Desarrollar el hábito de la lectura. Es posible que desee iniciar un club de lectura e invita a tus amigos a leer un capítulo por semana y discutir el libro.
  • Desafío del cerebro para seguir aprendiendo cosas nuevas. El cerebro es capaz de adaptarse y seguir aprendiendo, incluso a medida que envejecemos. Nuevas neuronas pueden crecer en la vejez también. El objetivo principal es estimular la mente y mantenerla desafió a pensar.

    La dieta también juega un papel importante en health.Food cerebro tiene una relación directa con el rendimiento del cerebro.

    Certain alimentos del cerebro apoyan específicamente funciones sanas del cerebro. Algunos ejemplos son la carne, el pescado, yema de huevo, la leche y los productos lácteos, los cacahuetes, germen de trigo, hígado y verduras crucíferas. Las hierbas y nutrientes que apoyan la salud del cerebro incluyen:.

  • Extracto de arándano

    Este es un antioxidante que apoya la comunicación saludable de célula a célula
    < li> Cognizin ®istro;.

    Este contiene Citicolene, que es una forma de vitamina B. Es un compuesto patentado que apoya la producción de energía en el cerebro

  • La vitamina B-12

    Es compatible con las funciones saludables de las células nerviosas y las células rojas de la sangre.

  • La huperzina

    Este es un antioxidante que apoya cognitivefunctions.

  • La vinpocetina

    Este es un nutriente que apoya el flujo de sangre al cerebro y por lo tanto el cerebro recibe un suministro saludable de oxígeno.

    Es cierto, es difícil conseguir una dieta equilibrada de y" alimento para el cerebro, y" cada día. Era, también, puede afectar el cuerpo y' s la capacidad de digerir muchos de estos alimentos. Los suplementos nutricionales, como la matriz de memoria, que contiene hierbas, antioxidantes, nutrientes y vitaminas esenciales puede soportar la memoria, las funciones motoras y cognitivas. La suplementación puede ser la solución ideal para que usted pueda asegurarse de que su cuerpo recibe una dosis diaria de estos nutrientes cerebrales Hotel  .;

    • mejora el cerebro

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