Aprenda instantánea autohipnosis para Rapid Focus

“ instantáneo y" auto-hipnosis? Suena como una de esas afirmaciones exageradas que son demasiado buenas para ser verdad. Atención, pero cuando te das cuenta de que la auto-hipnosis es simplemente la habilidad de enfocar su atención estrecha para un propósito particular, aprender a hacer que al instante se convierte en un objetivo muy razonable.
Estrechamente centrado es como un haz estrecho de una linterna o una estrecha chorro de agua de una manguera y- it &'; s intensa y potente. Por cerrar el paso a las distracciones y enfocar hacia abajo, usted y'. Re capaz de ejercer más fuerza mental sobre un área más pequeña
Con la atención concentrada, puede dirigir su mente más fácilmente a lo que ya sabes son los desafíos más importantes para superar el éxito . Usted puede estar tranquilo en una crisis, cambiar los hábitos de larga data, lidiar con el dolor físico o mejorar su estado emocional, entre otras muchas aplicaciones útiles
rápida autohipnosis:. 3 Pasos
instantánea autohipnosis requiere práctica. Inicialmente, usted y' aprenderá a auto-hipnotice rápidamente, y luego al instante, a medida que se acostumbre al cambio mental requerida
Paso 1: El Aliento
En primer lugar, aprender a asociar entrar en la hipnosis con tomar una respiración profunda. y dejar que poco a poco. Comience con tres respiraciones profundas. Más tarde, puede dejarlo a uno.
Medida que tome cada una respiración profunda, dibujar en su mente de las distracciones a su alrededor. Y como usted deja cada respiración lentamente, relajarse fácilmente en un estado de calma y alerta
(Qué y'. En realidad es sucediendo bajo el capó es que su actividad cerebral está sincronizando y entrando en el y" alfa y" estado, un estado de centrado el estado de alerta también se observa en la meditación)
Paso 2: El Cambio
Mientras que usted y' re aprender a alcanzar la auto-hipnosis instantánea, es necesario capacitar a su cerebro a hacer deliberadamente el cambio mental que y' s que requiere.. La forma más fácil que conozco para hacerlo es utilizar una imagen visual simple, preferiblemente uno que involucra el movimiento. Movimiento y visión tanto provocan su cerebro para coordinar su actividad a través de una serie de lugares.
Una imagen familiar que funciona bien está descendiendo una serie de escaleras, por lo general de cinco a diez. Si usted tiene una discapacidad que le impide bajar escaleras con facilidad, o por alguna otra razón don &'; t desea utilizar la imagen de escaleras, una buena alternativa es imaginar estar en un ascensor que desciende un edificio alto. En lugar de contar escaleras, se cuentan plantas.
Uso de las escaleras o el ascensor como su enfoque, el recuento de uno hasta el número que haya decidido sobre (cinco o diez). Si usted encuentra que el número es demasiado alto o no lo suficientemente altos, los ajustes correspondientes en su próximo intento. Como te imaginas a ti mismo descendiendo gradualmente, llamar su atención con más y se centran en la imagen y el movimiento imaginario
. Paso 3: La Pausa
La otra cosa esta imagen hace es retratar a un cambio de ubicación, que nuestros cerebros tienden asociar simbólicamente con un cambio de conciencia o estado.
En la parte inferior de las escaleras o el ascensor, hacer una pausa y se encuentra en una nueva habitación y un nuevo estado de conciencia.
Cuando haya practicado lo suficiente para pasar de rápida auto-hipnosis para la auto-hipnosis instantánea, en lugar del cambio de ser una serie de pasos o etapas distintas, se convierte en un solo movimiento en el estado de alerta tranquila por ahora familiar. En ese estado enfocada, puede examinar cualquier reto que se enfrenta, y acceder a todos sus recursos para hacer frente a ese problema solo, sin distracciones por asuntos periféricos.
Acceso a esa calma, estado de recursos en un momento es una habilidad vital en un rápido cambio .., siempre desafiando mundo Hotel