La Neuro-ciencia detrás de éxito: ¿Cómo usted puede Outsmart su cerebro

Así que te crees que eres demasiado viejo o demasiado fijado en sus maneras de cambiar? ¡No tan! Investigación Neuro-plasticidad ahora demuestra lo que muchos han sabido por mucho tiempo: que nunca se es demasiado viejo para cambiar, y más aún, que se puede volver a colocar su cerebro para pensar y actuar en formas que conducen a un mayor éxito en el trabajo, el amor y la vida <. br>

La primera vez que leí que mi cerebro era de plástico; Pensé que era una broma. Eso fue hasta que me di cuenta de que el autor no estaba hablando de plástico como en un plato, pero como en flexible.

Como la tecnología de imágenes cerebrales ha avanzado, también lo ha hecho nuestra comprensión de cómo funciona el cerebro. Uno de los hallazgos más significativos ha sido el descubrimiento de que nuestro cerebro no deja de crecer cuando nuestro cuerpo hace; es decir, que tiene la capacidad de adaptarse y cambiar hasta el final de nuestra vida. Esto significa que sólo porque hemos formas de procesar la información y responder a nuestro entorno bien establecida, todavía somos capaces de desarrollar nuevas y más constructivas maneras en el futuro. Mientras que una comprensión más profunda de la neuro-plasticidad es extremadamente relevante para las personas que han sufrido un accidente cerebrovascular u otra lesión cerebral traumática, lo que ha despertado mi interés más es su aplicación para aquellos de nosotros cuyos cerebros ya trabajar perfectamente. . La mayoría de los días, de todos modos

investigación Neuro-plasticidad ahora demuestra lo que muchos han sabido por mucho tiempo: que nunca se es demasiado viejo para cambiar, y más aún, que se puede volver a colocar su cerebro para pensar en formas que conducen a una mayor felicidad & el éxito. Debo admitir, sin embargo, mi entendimiento iluminado en mi cerebro y' s "plasticidad" ha sido a la vez una ayuda y una molestia. Ya no puedo justificar mi incapacidad para encontrar la manera de realizar copias de seguridad de mi ordenador con excusas como "Yo no soy una persona de la tecnología." Y aunque a veces he maldecido mi nuevo conocimiento sobre la capacidad del cerebro para dominar las habilidades que me han eludido de largo, desarrollar hábitos saludables, y aprender nuevas formas de responder a los desencadenantes ambientales, en última instancia, este conocimiento ha sido muy valiosa. Ahora sé que el viejo adagio "No se puede enseñar a un viejo perro nuevos trucos" en realidad es sólo una creencia falsa y conveniente que nos ahorra el esfuerzo involucrado en aprender nuevos trucos y- como copias de seguridad de mi equipo!

La semana pasada asistí a una conferencia de entrenamiento donde el Dr. Jeffry Schwartz, profesor de Psiquiatría de UCLA y autor de Usted no es su cerebro, habló sobre sus resultados de investigación en neuro-plasticidad. Lo que él compartió reforzó mi comprensión y confirmó lo que intuitivamente sabía y escribí en Encuentra tu coraje. ¿Qué es, que intencionalmente elegir para ver su entorno de nuevas maneras, reescribir su historia personal, y entrar en acción en presencia de tus miedos, te vuelves más competente por cualquier esas acciones pueden ser, sino también construir sus "músculos coraje" para que pueda responder de manera más eficaz en otras áreas de su vida. Ya sea en las conversaciones que tiene con sus compañeros de trabajo, su confianza en la afirmación de los límites en su vida personal, o su disposición a asumir objetivos que previamente se ha rehuido, mediante la práctica de nuevas formas de interactuar en su entorno, que son capaces para construir nuevos caminos en el cerebro y producir nuevas (y mejores) resultados en su vida.

hallazgos neuro-Scienctific, como los que también se detalla en el libro pionero del Dr. Norman Doidge cerebro que Cambia sí mismo, han demostrado que hasta el final de nuestras vidas, podemos construir nuevas conexiones neuronales en nuestro cerebro que, en última instancia ReWire ella. Se necesita repetición. O en el caso de desarrollar un nuevo hábito que usurpa un una antigua insalubres, o incluso una nueva forma de tratar con la gente y la vida - si se trata de la timidez, la pereza o el pesimismo - se necesita práctica. La práctica repetida. Después de todo, le tomó toda su vida para desarrollar las formas predeterminadas de pensar y de actuar que tiene hoy. Volver a cablear la manera de pensar y actuar va a tomar tiempo.

autodirigido neuro-plasticidad puede sonar muy alta la frente e intelectual. Pero en el fondo es bastante simple: la construcción de la auto-conciencia y- la piedra angular para el éxito en todos los ámbitos de la vida. Es decir, cultivar su capacidad de observarse a sí mismo para que te fijas, como un observador imparcial, lo que está pensando y sintiendo y cómo cada uno está alimentando el uno del otro en un momento dado. Esto es crucial, ya que sólo puede tomar decisiones nuevas y más constructivas cuando se está consciente de los que están haciendo ahora. Al igual que una sola vez caminar fuera de lo común no va a crear una nueva vía en el suelo del bosque, tampoco una acción de una sola vez de crear una nueva vía en el cerebro. Volver a cablear la manera de pensar y actuar requiere repetición y tiempo
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En mis propios esfuerzos para crear conciencia de sí mismo, hace apenas unos días me di a mí mismo quejarse a un amigo sobre el hecho de que sólo unos pocos días a partir de ahora , mis cuatro hijos estarán fuera de la escuela por el verano. "Ahí va mi productividad para los próximos 3 meses", me oí lamentarse. En el coche de camino a casa, pensé en lo impotente que la declaración era; como si mi productividad es totalmente a merced de las vacaciones de verano de mis hijos. Por notando yo verbalizar un pensamiento tan desempoderamiento, abrió la ventana para mí elegir a pensar una más constructiva. La verdad es que los meses de verano me dan una oportunidad única y valiosa. Claro, mi casa (donde por lo general trabajo) será más ruidoso, y mis días no tanto mi cuenta, pero eso no significa que ya no puedo ser productivo. Puedo utilizar estos meses de verano para perfeccionar mi enfoque durante las horas que he puesto a un lado para trabajar, practicar una mayor flexibilidad en la forma estructuro mi día, y dar prioridad a mi tiempo de manera más eficaz para que pueda participar plenamente en lo que estoy haciendo y al que yo estoy haciendo con y- hijos o clientes.

El Enfoque SOAR2 a Outsmart su cerebro

Como usted ha estado leyendo esto, puede haber pensado en algunas áreas de su vida en la que no se siente tan poderoso o positivo como le gustaría. Los invito a practicar autodirigido neuro-plasticidad y recablear manera predeterminada de su cerebro de responder trabajando a través de cada uno de los 5 pasos siguientes que comprenden mi SOAR2 modelo para el cambio de comportamiento y el desarrollo de la capacidad de recuperación (los bloques de construcción básicos para "altísimos" para nuevas cotas de éxito en el trabajo, el amor &! la vida)

1. Detener
lo que está haciendo y observa los pensamientos que usted está pensando y cómo se te hace sentir. Si usted se siente muy tenso o ansioso, tener por lo menos 5 respiraciones profundas para cortocircuito reacción "Alarma" de su cerebro primitivo y evitar lo que comúnmente se llama un "highjack neural." Página 2. OBSERVAR
la manera que usted está buscando en su situación. ¿Qué hay en la forma en que usted está buscando en este "problema" que te hace sentir la forma de hacer? Imagínate a ti mismo en el aire mirando hacia abajo en su situación y observe cómo elevando su punto de vista, se puede alterar la forma en que se ve el "problema" y, con ella, la ampliación de las opciones para resolverlo.
3. ASK
ti mismo cómo la persona más sabia que sabes ve sus circunstancias? ¿Cuál es la lección valiosa esta situación tiene que enseñarle? (Y créanme, cada emoción incómoda y difícil situación tiene algo de gran valor para enseñarnos.) Recuerde, demostramos que somos inteligentes por nuestras respuestas, pero sabio por nuestras preguntas. Cuanto más se puede abrazar a la curiosidad, más sabio ustedes. Convertido en página 4. replantear
su situación, teniendo en cuenta que los pensamientos que estás pensando no son la realidad, cómo el cerebro procesa la misma. ¿Cómo, al ver esto desde una perspectiva más amplia, ¿podría ver el "problema" en una luz completamente nueva? Concéntrese en lo que puede hacer, no en lo que no se puede. Página 5. RESPONDER
intencionadamente a su situación (a diferencia de simplemente reaccionar en la forma en que usted puede haber hecho habitualmente en el pasado). ¿Cuál es la forma más constructiva para responder a esta situación?

Repita el proceso tantas veces como sea necesario. (Nota: Este proceso, o una variación del mismo, será necesario que al menos los próximos 50 años) Hotel ..