Consejos sobre cómo encontrar tiempo para usted para reunir perspectiva

Tiempo Finding para usted puede ser difícil. Aquí hay algunos ejercicios que, una vez aprendido, no tome mucho tiempo, y realmente puede tener un impacto positivo en su día

Un Consejo:. Calmante Aliento es tomar un básico de una estrategia de Break. Cuando tenso o molesto a menudo damos una respiración rápida y luego nos olvidamos de lo dejó escapar. Esto no es bueno como contener la respiración o respiración que tensa rápidamente. Aprender a tomar conscientemente una respiración que calma de vez en cuando durante todo el día un-tiempos ustedes. Aquí y' s cómo
1.. Respire lentamente.
2. Mantenga, hasta sentir una pequeña porción de la tensión.
3. Exhale lentamente.
4. Sonrisa con suavidad. Página 5. Diga un ldquo tranquila y, gracias y"
ir haciendo lo que estaba haciendo

Sugerencia dos:.. Centro. Cuando usted tiene un poco más de tiempo se extienden, el poder de calmar la respiración por Centrado. Tome esa primera respiración que calma luego respirar normalmente y observe cómo se siente al inhalar y exhalar. Cuida tus pensamientos. Don y' t tratan de controlar sus pensamientos. Sólo tienes que notar, ya que vienen y van. Algunos encuentran decir una silenciosa y" Gracias y" a cada pensamiento interesante. Pase por lo menos uno o dos minutos de centrado y cuando tiene que ir a otra cosa toma otro aliento calmante

Tip tres:. Recuerde lo que importa. Todos los sabios del pasado y actuales investigadores saben que cuidar, compartir, y la bondad son más importantes tanto para la felicidad personal y en los esfuerzos para traer al mundo a un lugar más seguro. La mayoría de nosotros somos personas que cuidan, pero todos necesitamos para fortalecer nuestra capacidad de cuidar a los que están fuera de nuestro círculo y muy especialmente aquellos cuyas ideas y creencias diferentes a las nuestras.

Sugerencia cuatro. Sea con la belleza. Thich Nahn Han, señaló el activista budista, dice la belleza se puede encontrar en cualquier lugar. Él dice que uno puede ver la belleza en la basura y basura en una rosa. Todo depende de One &'; s la voluntad de profundizar en cada
sigo belleza alrededor de mí en muchos sentidos.. Tengo una sola concha de mar se alza sobre la base de mi monitor de la computadora. Lo veo todo el tiempo. To Be With Belleza, debo detener, iniciar Calmar aliento respirando lentamente mientras se centra en la cáscara y completar la respiración calmante.
Colecciono y post estar con imágenes de belleza en mi tablero de Pinterest. Si desea compartir un poco de su Be With Belleza imágenes o frases relacionadas con la belleza en contacto conmigo por correo electrónico ([email protected]) o Repin una de mis fotos de la belleza y te encontraré y repin uno de los suyos.

Sugerencia cinco: Práctica Calmante Auto Talk. Encontrar consignas cortas que le recuerdan lo que importa le ayuda a tomar un descanso de los pensamientos negativos. Éstos son algunos de los míos:...
Todo está bien