Formación de hielo para hockey Porteros y patinadores Evaluaciones

Es un dilema fantástico y como un entrenador de fitness una que yo no escucho simplemente de los jugadores de hockey ya mayores, pero a partir de los atletas adultos en estándar. Los clientes potenciales a menudo me informen, "Sólo estoy moviendo al entrenamiento para los pocos meses, por lo que podría ser en forma de practicar con usted." ? ¿Eh

La respuesta es muy simple - el hockey acondicionado probablemente será uno de los elementos importantes dentro de su programa de reducción de la grasa corporal. Exploración investigación han demostrado que la forma en la parte superior para arrojar la grasa corporal y manténgala lejos de que es a través de una mezcla de modificación de la dieta y funcionó. Digo "modificación de la dieta", principalmente porque no habrá ninguna dieta en cuestión. Los alimentos de mierda que terminó siendo el consumo antes del hecho que la grasa, por lo que no será la planificación posterior a ellos una vez que usted puede ser que sea magra.

Con el jugador de hockey adulto con ganas de obtener en buenas condiciones mencionadas anteriormente, son tres técnicas para usted personalmente:

· comer casi cada 3 horas. A menudo es una pequeña merienda, pero asegúrese de que contienen una proteína magra, así como un carbohidrato por ejemplo: trozos de queso Cottage + piña; yogur básico + bayas congeladas; pequeño pedazo de queso + manzana; . lonchas de pavo + multigrano pan + rodaja de tomate

· Desayuna - Originalmente escribí "hacer el desayuno 1 de uno de más grandes comidas", pero luego me di cuenta que la mayoría de ustedes, con toda probabilidad ni siquiera consumen el desayuno . Así que permiten a empezar por comer el desayuno. ¿Qué tal un huevo duro + rebanada de pan tostado multigrano; harina de avena (sin cocer) + sencilla yogur + bayas congeladas + cucharada de polvo de proteína (mezclar un envase resellable antes de tiempo); batidores de huevo + envoltura de grano total de + salsa.

Olvida el cardio continuo gradual. Estoy seguro de que usted será capaz de valorar cómo perseverante juntos usando una cinta de correr no va a hacer que usted más rápido sobre el hielo. Pero lo que no podía saber es que la educación intervalo requiere no tanto tiempo, pero se quema muchas más calorías todo el tiempo. Así que si te ha instruido a 20 minutos de la educación intervalo que presentarían un mejor hockey acondicionado entrenamiento y ayudar a derretir lejos calorías adicionales arriba a mucho más la pérdida de grasa corporal que podría ser un verdadero éxito:. Predicamento victoria no es cierto

Ahora, al igual que cualquier nuevo régimen de entrenamiento, puede ser necesario que consulte a la utilización de su bienestar empresa la atención antes de intentar cualquier nuevos protocolos de entrenamiento intenso. En caso de que su único deporte para sus último 10 años se ha convertido en el sofá de surf que usted podría tener que hacer algo de cardio sin esfuerzo simplemente para que pueda obtener el cuerpo acostumbrado a la actividad agregada.

Cualquiera que sea el modo de ejercer selecciona aquí es cómo es posible conseguir un efecto impresionante educación hockey y quemar muchas más calorías.

1.Inicie tener un suave cinco minutos de calentamiento.

2.Enhance su tempo (usted También podría tener para aumentar su resistencia a establecer si se trabaja con una máquina de entrenamiento cardio) durante 30 segundos. Usted debe ser sin aliento a través de la parada de su intervalo de 30 momento

tres o more.go así LGT durante 90 segundos -. Y eso me refiero necesariamente bastante suave. Tenemos que maximizar su restauración por lo que son capaces de llegar muy difícil en su hasta que viene intervalo

4.Repita este 30 momento difícil. 90 segunda muestra no complicada durante 10 minutos. Construir aproximadamente 20 minutos durante 4 semanas.

Tan pronto como usted es capaz de hacer frente a este programa durante 20 minutos, sin la necesidad de acabar con oxígeno, entonces es posible para empezar recortando en su propio descanso intervalo. Tienden a no minimizar su relajación más allá de 60 segundos.

Así que, aunque no se le jugando activamente la cantidad de hockey que el momento lo hizo, usted es incluso ahora agresiva por lo que, sin embargo, el deseo de llevar a cabo correctamente. Poner en práctica estos tres métodos para maximizar sus resultados docentes hockey

·. Coma una proteína y carbohidratos comida casi cada 3 varias horas

·. Coma una proteína y carbohidratos desayuno
.

· Incorporar intervalos de cardio como parte de su distancia de hielo como entrenador de hockey

Maria Montaña, MSc es realmente un Consejero de Salud y el propietario de la Revolución acondicionado en Londres, Ontario.. Ella es de confianza por los jugadores de especialistas y aficionados de hockey aficionados para ayudar a que los llevan a cabo al más alto nivel mediante la aplicación de sus técnicas de entrenamiento eficientes y productivos.

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