Meditación: ¿por qué molestarse

Una de las primeras cosas que le pido a mis clientes a hacer es crear un hábito de la meditación regular. Si ya están practicando, les pido para extender la duración de su meditación, o para dejar de lado las técnicas que puedan estar usando y tratar de algo que se siente más natural.

Muy pocos clientes me preguntan qué
Hago esta petición. A veces me explico de todos modos, pero sospecho que la mayoría de las personas saben por instinto que la meditación es buena para ellos. Así como el cuerpo pide agua cuando tiene sed, por lo que el espíritu anhela el silencio y la quietud.

Sin embargo, es de gran alcance para saber por qué usted está meditando. Y aunque hay muchas ventajas que se han descrito en muchos lugares - la prensa popular, revistas médicas, páginas web, libros - y aunque los beneficios son sin duda los efectos secundarios agradables y útiles que estoy feliz mis clientes podrán disfrutar, no es por eso que lo recomiendo.

La forma en que experimenta el mundo afecta a cómo se siente acerca de ti mismo y de tu vida.

¿Está usted optimista o pesimista? La plenitud relativa de vidrio de su vida ha ido más allá de ser una manera linda de hacer esa pregunta para convertirse en un cliché molesto. En realidad, nadie quiere decir que son una persona medio vacío. En cambio, es más probable que se llame a sí mismo un realista, no importa qué campo que se encuentra.

Cuando se llega a esto, sin embargo, no importa cómo se ve su lugar en el mundo, siempre y como usted está arrastrado de momento a momento en las corrientes de sus pensamientos y sentimientos, le pegan.

Usted está atascado, porque, ¿quién crees que estás se entrelaza con lo que piensas y lo que sientes. Usted está a merced de la corriente, y si se sumerge repentinamente en aguas bravas, vas con él si quiere o no.

En su lugar, usted puede aprender a pararse en la orilla y observar
sus pensamientos y sentimientos, observo
cómo su cuerpo reacciona a esos pensamientos y sentimientos. Desde ese punto de vista, se puede ver la belleza de la aguas bravas sin ahogarse en ella. Usted puede disfrutar de las más lentas, las corrientes más pacíficos sin tener que preocuparse por dónde van - o no va. Usted puede ver la cascada de estrellarse sin ser envuelto en el drama.

La meditación, sentado en silencio y quietud, es la oportunidad para que su conciencia para aprender a observar sus pensamientos y sentimientos de la costa en vez de nadar en el Rapids. A medida que adquiera confianza en la meditación, ya cultivar su observador, usted encontrará que se convierta en parte de su vida, que le permite ser cada vez más objetiva acerca de su experiencia. Vas a dejar de quedar atrapados en el drama.

Desde la orilla, desde el lugar de la observación objetiva tranquila, verás cosas sobre ti mismo y sobre las situaciones de tu vida que te sorprenderán, intriga, y delicias. Desde este lugar de tranquilidad, usted encontrará la inteligencia, la sabiduría, y posiblemente incluso despertar.

Se inicia con la meditación. Es una forma poderosa y efectiva para encontrar el silencio, para desarrollar la conciencia de observación. Y es por eso que la práctica de la meditación, y tiene desde hace 35 años, y por qué les pido a mis clientes a practicar.

Aquí hay algunas pautas para usted. Si ya estás meditando, sigue así! y si estas ideas son un poco diferente de su enfoque actual, te invito a que les da una oportunidad.

Let Go de Técnica
Hay una gran cantidad de técnicas que se enseñan mucha gente. (Me estremezco en los anuncios que veo en las revistas y en línea para "Aprenda instantánea Meditación Profunda!" No hay final se ejecuta en la meditación o en la vida.)

Técnicas son como ruedas de entrenamiento en una bicicleta. Pueden ser útiles en el principio, pero al final si nunca dejar ir, que está limitado en donde se puede montar. Si estás usando técnicas (por ejemplo, a raíz de la respiración, se centra en un área particular de su cuerpo, o el canto de un mantra), trate de dejar de lado la técnica después de los primeros momentos de su meditación. Sólo dejar ir y ver qué pasa. La meditación no se trata de hacer "bien" o entrar en algunos, llamado estado alterado superior; se trata de estar con su experiencia en el momento.

La resistencia es vana
En lugar de esperar una experiencia o resultado específico, simplemente reconocer que donde
su experiencia va , Esta bien. Si su mente divaga, eso está bien. Si te quedas dormido, obviamente, su cuerpo necesitaba descanso más que su espíritu quietud necesaria. Si su nariz pica, rayarlo

Sea curioso; no se resista; sólo escucha. Pase lo que pase, notarlo y dejarlo solo. No se involucre, no juzgar, no alejar. Deje que todo sea exactamente como es, sin luchar o pensando que es "malo" o "debería" ser diferente. Este es el despertar de su observador. Deje que su conciencia para darse cuenta de lo que está pasando sin involucrarse en ella. (Y si es hace
involucrarse - ¿adivinen qué Está bien?!)

Meditar Longer
Sea cual sea su tiempo de meditación actual es, ver cómo sería como si meditado más tiempo. A menos que ya estés meditando durante una hora o más, el potencial para la expansión de su sentido actual de amplitud y presencia aumentará exponencialmente con meditaciones largas. Sé que es difícil encontrar tiempo para "sentarse y no hacer nada", y yo no recomendaría que si yo no sé lo profundamente que puede cambiar su vida.

Así que trate de encontrar más tiempo, incluso si es sólo otros cinco minutos. Tómese el tiempo extra cuando sea posible; Nada dice la meditación tiene que ser consistente en el día a día.

La meditación es una de vacaciones para su corazón, espíritu, Yo. Que lo disfruten!

"se puede observar una gran cantidad con sólo mirar." Yogi Berra, jugador de béisbol de Grandes Ligas Americana y el entrenador, 1925 - Opiniones de viajeros.