Ofreciendo un asiento para su práctica de meditación

El propósito de la práctica de la meditación es reconocer profundamente y comuna con nuestra propia santidad innata; para experimentar la energía divina dinámica que vive dentro de nuestro ser. Ese poder que ya está ahí dentro de nosotros; que en realidad sólo hay que quedarse quieto y prestar atención a ella ..

Tan simple como esto puede aislantes cualquier persona que ha emprendido el camino de la meditación le dirá: Puede ser simple-pero no es siempre fácil . El poder dentro del corazón humano es tal vez el mayor poder en el universo. No obstante, es un poder sutil. Mientras estamos despiertos, por lo que muchas otras energías menos sutiles están allí antes de nosotros- todos compitiendo por nuestra atención: nuestra vida, con sus detalles, relaciones, responsabilidades, nuestro cuerpo con su placer y el dolor, y por supuesto allí y' s nuestra mente con su capacidad infinita para crear pensamientos y fantasías e ideas.

A medida que nos propusimos en el viaje a la meditación profunda, vale la pena nuestro tiempo para apilar las probabilidades a nuestro favor en cualquier forma que podamos. Hay muchos factores que podemos trabajar y hacer óptima para nosotros mismos. Uno de esos factores es nuestro asiento meditación. Si usted es serio sobre la práctica de la meditación, entonces es posible que desee pasar algún tiempo considerando el asiento que usted ofrece a su práctica.

Para guiarnos en esta exploración, vamos a tener la ayuda de la antigua Yogasutra, escrito por el gran yogui-sabio Patanjali. Los antiguos sabios como Patanjali son realizaciones o la sabiduría y el amor viviendo. Crearon las Escrituras para nosotros los solicitantes como actos de amor para nuestra elevación. Uno podría imaginar que hay en sus moradas celestiales nos observan, alentando a nuestro éxito. Si les permitimos, sus palabras, las Escrituras, son pistas e hitos increíbles dejaron atrás a guiarnos en la dirección de máxima libertad

En el versículo 2:46, Patanjali dice:.

Shtiram sukham asanam Francia El asiento es
estable y placentera

Los tres de las palabras en sánscrito en este orden de sutra una mirada más de cerca, la última palabra en primer lugar:

Asana significa asiento o postura. Connota la intencionalidad y premeditación. Una asana es asiento o la postura que está cuidadosamente escogido o preparado. No es casual o accidental.

La primera palabra shtira se traduce a menudo como estable, sólido, o estable. Implica la quietud y la libertad de la distracción. Shtira es inquebrantable.

Por último, sukha es placer- lo contrario de dukha, dolor. Sukha es cómodo, fácil y agradable. Cuando ensartados en este sutra las palabras nos dirigen hacia un equilibrio dinámico de estabilidad y easefulness; el apoyo, la disciplina, el placer y la libertad.

El asiento estable y placentera

La idea es crear un asiento para ti mismo que invitan a la práctica- un asiento que es a la vez acogedor y óptimo para su práctica de meditación. Deje y' s vistazo a dos factores principales:

Confort y Conveniencia

Confort- ayudando a tu cuerpo sea feliz y relajado

La comodidad es un factor importante en la elección de su asiento para la meditación . Hay varias escuelas de pensamiento sobre este tema. Algunos maestros tienen sus estudiantes se centran en un primer momento en el establecimiento de una postura piso sentarse y aprender a sentarse sin apoyo y sin movimiento. La idea es que los estudiantes trabajan durante mucho tiempo el establecimiento de las bases de la disciplina en su postura antes de aprender a ciruela las profundidades de la meditación. Si bien esto tiene sus méritos, que tienden a errar por el lado de la comodidad. Todo el mundo y' s cuerpo es diferente al igual que las personas y' s caminos hacia la meditación. Me gusta tener los estudiantes a encontrar un asiento que son muy cómodas y aprender a meditar allí. Una vez que han encontrado su camino y" in &" ;, entonces puede optar por redefinir su postura sentada para apoyar esa experiencia interior. It &'; s cierto, si el asiento es demasiado cómodo, se corre el riesgo de quedarse dormido durante la meditación. Si, por el contrario, el asiento es demasiado incómodo, hay casi una certeza que el meditador principiante se distraerá con su cuerpo y' el dolor y el malestar s. Encuentra un asiento que se siente bueno- un asiento que te hace sentir poderosa y benevolente, un asiento que le permite sentarse y sentirse conectado a tierra al mismo tiempo.

En Sillas una silla ¿Cuáles son los asientos de meditación finas. Usted no puede ver como una imagen clásica de un yogui loto posaban en el exterior, pero por todo lo interior- está disponible en una silla. Si te sientas en una silla it &'; s la mejor manera de elegir una silla estable que permite que sus pies toquen el suelo. Si la silla es demasiado alta, siempre se puede colocar un colchón firme bajo sus pies. Elija una silla que no es ni demasiado y" squooshy y" ni demasiado duro. Fuertemente sillas acolchadas son bien siempre, ya que proporcionan un apoyo firme. Sillas de madera o de metal son adecuados si tienen suficiente relleno. Cojines, chales y mantas dobladas siempre se puede complementar la silla decide sentarse en una vez que aprender a meditar en una silla, hay beneficios; imaginar todas las sillas que usted puede probar: los asientos del avión, los asientos del autobús, sillas de oficina, sillas de espera de las habitaciones y hellip;

En la planta
Si te sientas en el suelo, asegúrese de que hay suficiente apoyo para usted para estar cómodo. La mayoría de la gente moderna necesitan algún tipo de colchón firme bajo sus nalgas para apoyo. Elevar las caderas de esta manera permite que la espalda esté recta y el pecho para estar abierto. Usted puede experimentar y ver la cantidad de la altura que necesita para estar en posición vertical y cómoda. Si su superficie de suelo es duro, otro buen elemento a tener es una especie de manta, alfombra pequeña, o cojín fino para colocar debajo de las piernas. Muchos de mis estudiantes se sientan en las asanas de meditación de lana tradicionales. Una manta plegada en un gran rectángulo también es una buena solución para esto. Esto marca fuera de su lugar de meditación y también proporciona el acolchado para los pies y los tobillos. Si prefiere un apoyo adicional para la espalda, puede optar por colocar su asiento cerca de una pared. Un colchón firme entre la pared y la parte baja de la espalda le da algo a inclinarse suavemente sin encorvarse o arquear la espalda demasiado.

En el lugar
Muchos de nosotros nos gusta meditar en lugares fuera de nuestro hogares. Los templos, santuarios y lugares naturales son lugares maravillosos para meditar, pero a menudo no son las más cómodas. Muchos meditadores encontrar útil tener un kit de viaje poco con un cojín y una manta para sentarse en esos lugares. Yo uso una pequeña alfombra que puedo enrollar y poner en mi bolsa de viaje. Se hace una gran diferencia cuando me voy de una peregrinación. Sitters Silla pueden incluso ser lo suficientemente valiente para poner una silla plegable en el maletero de su coche. ¿Por que no? Si le ayuda a experimentar la verdad dentro, digo lo que sea necesario. Kits asana portátiles también son excelentes para los viajes de negocios. Siempre viajo con una asana, mantón, y la vela en mi maleta. De esta manera, puedo convertir cualquier habitación de hotel o casa de huéspedes en mi cueva meditación personal.

Cuando usted construye su asiento sólo recuerda shtira y sukha: Soportes y cómoda, estable y agradable. Cuando su cuerpo tiene la combinación correcta de apoyo y consuelo, it &'; s capaz de dejar ir y relajarse

Conveniencia lo que es fácil ir allí

Imagínese si, cada vez que veía la televisión. , había que construir su área de televisión de observación de conjunto. Había que ir a un armario, abrirlo, sacar la TV, montar los cables, sacar sillas, re-organizar sus muebles, y luego sentarse a ver su programa favorito. Imagine el impacto que tendría en su observación de la televisión.

Las actividades diarias como comer, bañarse, y el entretenimiento tienen su propio lugar dedicado en nuestras vidas. Su práctica de meditación se basa en el mismo tipo de apoyo de usted. Si usted es serio acerca de su práctica de la meditación, es sabio para que usted invierta algo de tiempo y energía en crear un espacio que hace que sea conveniente para que usted practique.

Su punto de la meditación debe ser lo más conveniente, ya que es cómodo. Debe ser fácil para que usted vaya allí y lo suficientemente cómodo que una vez que y' re allí, usted don &'; t quiere levantarse. La solución óptima es tener una zona de meditación permanente. Algunas personas dedican pequeñas habitaciones en sus casas a su práctica. Otros designan una cierta esquina o una silla para su asiento de meditación. Este lugar, donde quiera que esté, debe mantenerse muy limpia y considerado como sagrado. Cuando programa el espacio de arriba, tome el tiempo para ser creativos y hacer que sea hermoso. It &'; s su lugar, por lo que puede hacer que sea de cualquier manera que la mayoría inspira usted practique. Es posible que desee establecer una puja cerca de su asana o elegir hermosas velas o fotos inspiradoras u otros artículos para complementar su práctica. Haga lo que tenga que hacer para que tu lugar de meditación en un apacible, secreto protegido.

Yo entiendo este enfoque hace hincapié en la comodidad y facilidad por encima de todo. Y ya puedo oír a alguien diciendo, y" pero la antigua sages- que ayunado durante semanas y durmió en piedras duras! ¿Qué pasa con tapasia y "?; Austeridad yóguica tiene su lugar seguro -y hay lugares donde se puede salir y hacer retiros con mucha dureza. Pero al volver a casa a su práctica diaria regular, es mejor tener un lugar que es agradable, cómodo y acogedor. Ya hay suficiente lucha en la vida moderna sin que entre en nuestro tiempo de meditación. Si usted y' re buscando tapas, don &'; t preocupación. Si te embarcas en serio en el camino de la meditación regular, usted podrá encontrar todas las tapas que necesita dentro.

Si se toma el tiempo para hacer su asiento una práctica, es probable que usted y ' son-; ll se sienta más a menudo. Si el asiento es cómodo, usted y' ll desea permanecer allí más tiempo. Invertir tiempo, el pensamiento y la energía en su asiento de la meditación es una gran inversión para hacer. El asiento se crea será la sede de algunas de las mejores experiencias de su vida Restaurant  .;