¿Deprimido? Cambie su triste Alegre

¿Se siente como si todo el mundo está conspirando contra ti? ¿Le parece que todo lo que podía salir mal va mal en este momento - y se dirige contra usted personalmente? Usted fue despedido. Su tarjeta de crédito está vencida y está en la colección. El banco es la ejecución respecto a su hipoteca. Su cónyuge o amante que está dejando. Y esa llamada era del hospital informándole que un pariente cercano acaba de tener un accidente cerebrovascular. ¿Es que un buen resumen de su vida recientemente?

¿Qué hacer después? Hay básicamente dos maneras de responder cuando toda la vida parece ir mal al mismo tiempo. Una respuesta es la ira justificable. Lo que ha sucedido a usted realmente no es justo, y no debe pasar a cualquiera. Nadie puede culpar por estar enojado con la injusticia de todo. Sin embargo, conseguir enojado con la vida, o al Dios, simplemente no le hace ningún bien. Ira justificable ni siquiera te hace sentir mejor. - Al menos no después de un par de minutos

La otra reacción posible cuando las cosas van muy mal es aceptar que los hechos no son personales - que sólo sentirse así. Las cosas malas suceden a cada uno de nosotros, y cosas mucho peores suceden a algunos de nosotros - y no es justo. Pero entonces, nadie nunca prometió que la vida iba a ser justo.

Una vez que pueda dejar atrás centrándose en la injusticia de todo, usted puede comenzar a abordar los elementos de su situación objetiva y constructiva.

1. Sé agradecido por las cosas buenas en su vida. Por mucho que va mal, mucho más de tu vida va bien. Comience un diario de gratitud. Para todas las cosas malas en su vida, haga una lista de cinco cosas por las cuales estar agradecido. Sé agradecido por su vida, en cada inhalación, por cada bocado de comida y la gota de agua. Sé agradecido por cada persona que le sirve de alguna manera, el agricultor que cultiva sus alimentos, las personas que mantienen la electricidad y el agua que fluye a su casa, los médicos y bomberos y soldados que están listos para servirle. Incluso si usted no tiene hogar, usted todavía puede tener gratitud por su vida.

2. Mantenga una ceremonia de agradecimiento. Coloque un pequeño trozo de comida - tal vez una sola uva - en las palmas de las manos, y levante sus manos mientras dando gracias. A continuación, poner lentamente el trozo de comida en la boca y saborearlo. Si elige una uva, apriete suavemente el jugo con la lengua, y dejar que luego fluye por la garganta.

3. A continuación, celebrar una ceremonia de lanzamiento. Enciende una vela o un pequeño fuego sagrado. Escriba cada una de sus problemas por sí sola hoja de papel. Reverentemente alimentar cada papel para el fuego y ver como sus problemas van en humo. Da gracias.

4. Ahora, empezar a mirar a cada uno de sus problemas como oportunidades. ¿Qué se puede aprender de cada uno? ¿Cómo puede cada problema puede utilizar para mover su vida en una dirección positiva. Por ejemplo, no ser despedido crear una oportunidad para construir una nueva carrera basado en un pasatiempo favorito?

5. No seas demasiado orgulloso para pedir ayuda. Instar a los amigos para apoyo emocional. Renovar o crear una conexión con un grupo espiritual. Únase a un grupo de apoyo dirigido a sus problemas específicos Hotel  .;