La Revolución Mindfulness: Cómo Mindfulness Meditación Está Transformando Nuestra Sociedad

Usted probablemente ha notado que hablan de la meditación consciente es mucho más común de lo que era hace tan sólo unos años. Hoy en día, oigo hablar de la meditación consciente de una variedad de diferentes fuentes: en las noticias, programas de entrevistas de televisión, en línea, y más a menudo en la conversación

No fue hace mucho tiempo que las personas que meditaban fue considerado. en los márgenes de la sociedad. En los años 60 y 70, fueron llamados hippies. En los años 80 y 90, se les llamaba la Nueva Era.

En la actualidad, las personas que meditan son vistos como progresistas y de mente abierta. Cualquiera que sea término podemos utilizar para describir ellos, por lo general, son cariñosos, amables, generosos, perspicaz, y dispuesto a ayudar a otros a alcanzar las mismas vidas ricas y satisfactorias que tienen.

Meditación Mindfulness migra a la Red West

A pesar de la meditación consciente ha existido durante mucho tiempo, su migración hacia el Oeste ha sido lento, pero eso ha cambiado en los últimos años. Hay varias razones para esto:..

Los cambios en el entorno social y político Francia El fin de la Guerra Fría ha permitido una mayor comunicación entre las sociedades orientales y occidentales
< li> Los avances en la tecnología de la comunicación. México La aparición de Internet ha hecho de la comunicación mucho más fácil para las culturas, que antes no interactúan mucho.

Figuras prominentes activos en la difusión de la práctica .
En particular, el Dalai Lama ha sido muy activo en la participación de Occidente. Curiosamente, una gran parte de su interacción ha sido con la comunidad científica, para alentar a los científicos a realizar investigaciones sobre la práctica.

La compatibilidad con los valores occidentales.
Desde meditación de atención plena es una práctica, y no una religión, los profesionales no tienen que abandonar su fe espiritual actual con el fin de acogerse a los beneficios de la práctica.

Eficacia de la práctica.
atención plena meditación está demostrando ser muy eficaz para todo tipo de desarrollo personal.

La evidencia científica es convincente

La revolución mindfulness está siendo impulsado por la investigación científica que se llevó a cabo en la meditación de atención plena. Los investigadores están encontrando una amplia variedad de beneficios para la salud de la práctica. Por ejemplo:.

La reducción del estrés
La investigación ha demostrado consistentemente que la meditación consciente reduce el estrés y los estados de ánimo negativos, y también mejora el bienestar mental y emocional. Esto se hace mediante la reducción de los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés. Los pacientes son más sereno, de modo que no experimentan trastornos relacionados con el estrés.

Disminuir la presión arterial.
Varios estudios han revelado que la meditación conduce a disminuir la presión arterial. A un año de seguimiento mostró que los pacientes que continuaron experimentando los efectos positivos.

Previene accidentes cerebrovasculares.
Al reducir el riesgo de hipertensión (presión arterial alta), que puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Disminución del riesgo de enfermedad cardíaca.
Un estudio reciente publicado en el American Heart Journal mostró que la meditación consciente llevó a significativamente mejores síntomas en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica.

Se usa para tratar la salud mental.
Mindfulness está volviendo tan ampliamente aceptado en la comunidad de salud mental que se está convirtiendo en una parte integral del tratamiento de diversos trastornos psicológicos como la ansiedad, la depresión, el trastorno de estrés postraumático (TEPT), trastorno límite de la personalidad, y más.

Mejora el sistema inmunológico.
intervenciones basadas en Mindfulness también mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico. Un estudio mostró que mejoraba la función de la vacuna contra la gripe, y otro estudio mostró que aumenta la producción de células T en los hombres con VIH.

La investigación ha mostrado también que la práctica incluso ralentiza el proceso de envejecimiento . Las personas que meditan tienden a verse y sentirse mucho más joven que su edad real. La práctica también ayuda a las personas aprovechar su creatividad. Incluso ayuda a mejorar su liderazgo y habilidades sociales, para que puedan avanzar en sus carreras

Mindfulness Meditación y Asuntos Sociales

La práctica también se está utilizando para frenar los crecientes costos de atención de la salud. Se trata de una práctica de curación natural que es segura y eficaz y puede complementar la atención médica estándar. Ya está ampliamente utilizado en el tratamiento de diversas condiciones psicológicas
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Organizaciones de todo el mundo están empezando a darse cuenta de que la práctica puede ayudar dramáticamente reducir sus gastos de atención de salud. Empresas como Google y McKinsey Consulting ya están incorporando la práctica en sus programas de salud y bienestar. Incluso están incluyendo en su formación de liderazgo.

La revolución mindfulness es un movimiento cuyo momento ha llegado. Las condiciones son justo para la aceptación de la práctica de la meditación mindfulness. Como los occidentales obtener una mayor comprensión de la práctica a través de la investigación científica continuada y la experiencia personal, verán cómo la práctica es compatible con sus tradiciones espirituales y la comprensión general del mundo. Meditación de atención plena es cerrar la brecha entre la ciencia y la espiritualidad Hotel  .;