7 maneras de prevenir una Superwoman Meltdown

Si usted y' re como yo, que a veces se siente como usted y' re ser tirado en cien direcciones distintas al mismo tiempo. Sí, te las arreglas para cumplir con casi todo en su y" hacer y" lista, pero se puede llegar a sentirse drenado, vacío y agotado o incluso totalmente abrumado. Cuando usted y' re sentirme así, sabes que has llegado a una pared y su bienestar interno, o Inner Sanctum, necesitan atención y cuidado

Si usted y'. Re en medio de una crisis o de crisis interna, youprobably bombardeado con miles de pensamientos auto-cuestionamiento: ¿Por qué es mi vida tan loco? ¿Por qué no te digo que no a ese nuevo proyecto? ¿Cómo se supone que voy a correr todos estos recados? Cuando hay tiempo para mí? ¿Cómo pueden hacer ejercicio (o relajarse o conseguir algo de tiempo) con todas estas presiones me tiran en mil direcciones diferentes?

¿Cómo has llegado hasta el punto de fusión? Hay tantas maneras como personas, pero lo principal es que no estaban prestando atención y apilados demasiadas cosas en su plato ya está lleno. Es posible que haya estado tan enfocado en el cuidado de todos y todo lo demás, si su su negocio o su trabajo, su cónyuge o su familia, que se olvidó de pagar la atención. Como resultado de ello, acabaste sorprendido por un repentino frío, dolor de cabeza /migraña, u otros síntomas físicos y /o emocionales que se ven obligados a tomar un poco de tiempo de inactividad y alimentar a ti mismo. (Nota: I &'; no estoy refiriendo a problemas médicos graves aquí para aquellos, que deseas buscar a su profesional de la salud médica y complementaria elegido..) La lección es, prestar atención a ti mismo y asegúrese de tomar el buen cuidado de ti mismo para que puede seguir tomando buen cuidado de sus seres queridos

Hoy, y'. re modo con cable-in y por cable-up que y' re-llamada en constantemente. La mayoría del tiempo, podemos manejar, después de todo somos supermujeres, ¿verdad?

Sin embargo, hay ocasiones en las que tenemos que rellenar, repostar y rejuvenecer nuestra Inner Sanctum. Y, eso y' s por qué y' s importante prestar atención y estar en sintonía con usted - SuperWoman. Cuando usted y' re en sintonía y prestando atención, usted y'. Sabrá cuando su Inner Sanctum se está agotando y que necesita para tomar alguna acción - o inacción, en este caso

Si usted tiene una tendencia a correr de humos, tienen episodios de abrumar /aspiración o mostrar síntomas físicos y /o emocionales mencionados anteriormente, puede significar que usted y' re agotar su Inner Sanctum. Aquí hay algunas cosas que usted puede hacer para ponerse en sintonía con usted y mantener su Inner Sanctum completa y fresca:

1. Haga un auto chequeo todos los días: el registro de entrada con su cuerpo, mente y emociones para ver si ellos y' re en su normal (para ti) Estado

2.. Práctica escuchar a su cuerpo y' s señales de estrés como, fatiga, dolor de cabeza, dolor de cuerpo, indigestión /problemas digestivos, emociones aumentadas y etc.

3. Pase por lo menos una hora a la semana, o 15 minutos al día, en la meditación, relajación profunda y /o un baño caliente.

4. Asegúrese de hacer algún tipo de ejercicio varias veces a la semana. No importa el estilo que elija, sólo asegúrese de obtener algún movimiento en su rutina diaria. Puede ser tan simple como caminar o tan rigurosa como la Cruz en forma, simplemente ponerse en movimiento.

5. Crear algunas afirmaciones positivas que se pueden utilizar a diario e incluyen en su tiempo de meditación.

6. Aprende a poner límites saludables en el trabajo y en casa. A veces, esto significa aprender a decir y" No &"; cuando es necesario.

7. Dígase a sí mismo, y" te amo y "!; cada mañana y antes de ir a la cama por la noche. Mantenga un post-it en el espejo del baño para ayudarle a recordar.

Si usted ya tiene una práctica diaria y semanal que mantiene sus SuperWoman Interior Sanctum llenos y rejuvenecidos, felicitaciones a usted. Comparte lo que haces y cómo te ayuda. Si usted y' re acaba de empezar, y compartir lo'. S trabajar mejor para usted y donde usted todavía necesita atención
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