Apología y Perdón

En mi experiencia clínica, me he encontrado con muchos clientes que tienen miedo de admitir que y' re mal. Esto viene de una cultura de culpar y acusar, donde la familia de uno temprano puede haber elegido a “ culpable y" cuando algo salió mal, y se centró en la culpa, y no en solucionar el problema y la curación de la herida. Las personas con este tipo de experiencias se acercan a cada situación como si fueran a juicio, y compulsivamente tratan de convencer a todos de que no son culpables. No tienen los patrones a seguir para la disculpa y el perdón.

Apología y posterior perdón es el estrés que libera, y saludable para la relación, lo que resulta ser saludable para los participantes en la relación. Las relaciones que incluyen disculpa saludable y el perdón son menos estresante, más solidario, y por lo tanto más saludable para las personas que las integran.

El perdón no es fácil. Cuando realmente has perdonado, no hay resentimiento persistente, ya que el problema está resuelto. Usted ha aprendido cómo curar el dolor y prevenir su repetición, para que puedas perdonar y borrón y cuenta nueva. Saber cómo expresar sentimientos y averiguar una manera de prevenir un daño semejante vuelva a ocurrir hace posible perdonar unos a otros.

El diccionario define a perdonar como y" a renunciar resentimiento y" pero mi definición de perdonar es un poco diferente. Renunciar resentimiento es casi imposible cuando hay demasiadas lesiones reales para perdonar. También puede ser prudente, ya que el resentimiento es un recordatorio que tener cuidado en torno a esta persona o en esta situación. Dejar ir el resentimiento y sin solucionar el problema te hace vulnerable a ser herido o maltratado a una y otra vez.

Por supuesto, que cuelga en el resentimiento no protegerá a usted o le permitirá dejar atrás el pasado y seguir adelante. Siempre y cuando te aferras a resentimiento, usted se sentirá como un indefenso desesperada víctima, depende de su historial. Usted tiene que aprender a perdonar, pero justo y" abandonar el resentimiento y" No es suficiente. Es necesario un nuevo modelo de perdonar.

Pasos para Perdonar
Perdonar efectivamente, siga estos pasos principales.

1. Entender por qué estás herido
. Es común tener sentimientos de dolor y estar decepcionado pero no saber exactamente de qué se trata. ¿Que estás sintiendo? ¿Estás enojado con alguien? ¿Qué hizo él o ella? ¿Estas triste? ¿Por qué? Tomarse el tiempo para conseguir claro acerca de su decepción y sentimientos heridos, será más fácil para que usted sea claro con su pareja, y más fácil para su pareja de averiguar qué hacer. Si su pareja hizo algo malo, simplemente culpar todavía doesn y' t dejar claro exactamente cómo se lesionó, o qué es exactamente lo que necesita para perdonar a su pareja por.

2. Sepa cómo cuidar de sí mismo
. Me parece muy lógico que si alguien te haga daño, entonces esa persona debería arreglarlo. Pero doesn y' t siempre funciona de esa manera. Si alguien que te ama te ha herido, él o ella sea doesn y' t entender cómo se siente, ¿no y' t para pensar con claridad, o isn y' t en el control de sus propias acciones. Esto puede ser cierto en menor heridas y los principales. Si su marido se olvida de su cumpleaños, o su esposa hace una fecha sociales importantes en el día de la caza mayor, puede haber varias causas. Si el error se debió a la comunicación defectuosa o mala memoria, puede cuidar de sí mismo mediante la colocación de un calendario en un lugar prominente en su hogar y marcando cada fecha importante, tal vez con diferentes lápices de colores para indicar cuya nota es. Tecnófilos pueden poner en su Palm Pilot. Si una fecha es en el calendario, no hay y son '; el olvido y' excusas.

3. Obtener ayuda
. Si y' s un problema muy grave, busque ayuda. Cuando es claramente más que puede ser fijado por hablar con los demás, y usted cree que su pareja está fuera de control (que quema la cena cuando ella bebe demasiado, se juega de distancia una gran cantidad de dinero cada día de pago, uno de ustedes tiene una adicción a las drogas , necesitará más de este libro puede proporcionar, y lo recomiendo encarecidamente la terapia de pareja y terapia o rehabilitación específico del fenómeno. Vaya con o sin su pareja, y usted aprenderá cómo cuidar de ti mismo hasta que él o ella tiene un mejor auto -control. Hasta que usted sepa cómo prevenir a sí mismo de ser herido de nuevo, el perdón no tiene sentido.

4. Deje que su pareja sepa cómo se siente
. Una vez que esté claro acerca de cómo se fueron heridos o decepcionados, puede ser claro con su pareja No acusan-simplemente hablar en términos de sus sentimientos y".. Mis sentimientos fueron heridos cuando yo no y' t sabe dónde estabas en la fiesta y". O, y ldquo ; Estoy decepcionado porque quería que recuerdes mi cumpleaños y". O, y" Cuando me enteré de que te engañaste, me sentí sin amor y sin valor en sus ojos y".

5. Dime su pareja lo que crees que solucionar el problema
. Cuando usted ofrece una posible solución, su pareja tendrá una idea clara de lo que quieres. Se puede decir, y" Cuando vamos a las fiestas, me gustaría a usted que me permita saber dónde estás, y yo quiero que entiendas por qué me siento mal si no lo hace y" O, "Yo quiero que usted mantenga informado de dónde se encuentra y lo que está haciendo, y permítame que le llamo a veces al azar, hasta que me aseguré que usted está manteniendo sus promesas."

6. Escuchar a la versión de su pareja de lo que sucedió
. A veces, ni usted ni su pareja realmente se ha roto la confianza, y los problemas son causados ​​principalmente por la diferencia en la percepción, por lo que es importante entender cómo su pareja vio la situación. Esto también mantiene la discusión en un nivel más parejo, con ambos socios discutir el problema en lugar de uno que acusa y el otro defiende. Usted puede enterarse de que su pareja, incluso pensó que él o ella estaba haciendo algo que querías. y" Usted no paraba de decir no lo hiciste y' t quiere celebrar este cumpleaños, y yo pensé que lo encaminó y" O, y" Nunca quería tener sexo conmigo, así que pensé que estaría bien para mí ir a otro lugar y" Si te gusta lo que oye o no, la única oportunidad que tiene para resolver el problema es escuchar y tratar de entender.

7. Llegar a una solución mutua al problema
. Si alguien está muy lastimado, o muy a la defensiva, puede tomar un par de discusiones para resolver este problema. Recuerde que es la pena el tiempo que haga falta, porque va a evitar que esto se convierta en un problema recurrente. Si no puede resolverlo juntos después de varios intentos, ver a un consejero. Perdón habilidades son tan importantes que usted realmente necesita para aprender de ellos si no los tiene ya.

8. Tengo una ceremonia de perdón
. Esto puede ser tan simple como mirar a su pareja y' s ojos y diciendo y" Yo te perdono; &"; o tan complicado como la renovación de sus votos después de que el problema está resuelto. Qué y' s importante es que usted se comunica que el aire esté limpio, el dolor perdonado, y el problema se ha terminado. Usted no será capaz de hacer eso, sinceramente, si no lo ha hecho los pasos anteriores. Usted no tiene que condenar a su pareja para tener cuidado de su fuera de control o la conducta irreflexiva. En su lugar, se puede reconocer que ambos son seres humanos falibles, hacer lo que sea necesario para solucionar los problemas, y luego perdonan mutuamente. Cuando ambos asumir la responsabilidad de la fijación de estos errores en la relación, la confianza mutua crecerá, y donde la confianza crece, también lo hace el amor

adaptado de:. Money, Sex and Kids: Stop Squabbling Sobre las tres cosas que pueden destruir su matrimonio
(Adams Media) ISBN 978-1-59869-325-6 # © Tina B.Tessina 2008

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