Cómo lidiar con las emociones que experimentamos Siguiendo Nuestra Desglose de relación, separación o divorcio. Primera parte:. La ira

La ira es un producto natural, sano, protegiendo emotion.It puede ser una emoción muy positiva cuando te motiva a cambiar tu vida, para que se adapte mejor. Es una poderosa herramienta para que la gente sepa que su DESEOS- esperemos que en una forma no agresiva, asertiva. La ira causada por el fin de una relación es diferente de la ira cotidiana. Nuestros grupos de recuperación de divorcio y de apoyo de divorcio tienen gran dificultad para la negociación de estas emociones fuertes que pueden ser
tan destructivo

Julie, un participante en uno de nuestros comentarios Divorcio Grupos de apoyo en su experiencia de la ira, después de su ruptura de relaciones: &'; Me di cuenta desde el principio después de mi separación que lo que ocurría era que la ira en realidad estaba dirigiendo mi vida. Que la única emoción que sentía era esta ira, como si se estaba volviendo cada otro sentimiento y la emoción de la cabeza y el cuerpo y la ira era el único que estaba allí. Me estaba volviendo insensible a otras cosas y no pueda sentir ninguna sensación de felicidad en absoluto, incluso hasta el punto donde me gustaría ir al teatro a ver una obra de teatro, que normalmente me volvería a disfrutar y salir sentimiento y '; así que era tonto y' o Y '; que doesn y' t realmente suceda y' o similares. Por lo tanto, se convirtió en una de mis primeras prioridades para aprender a lidiar con esto y otra vez, me pareció muy difícil que me gustaría aprender técnicas de afrontamiento por un tiempo y luego algo iba a pasar y me olvide (esas técnicas) y entonces te das cuenta de que estaba de vuelta con el enojo, llenando mi vida, casi. Una de las cosas más útiles que he aprendido y estoy consciente para tratar de actuar sobre, es a &'; dar un paso atrás, echar un vistazo a la forma en que estoy comportando, me pregunto es este comportamiento me benefician en absoluto, y si él isn y ' ; t - detenerlo. Inicialmente, por supuesto, la sensación es que se puede los &'; t stop, era abrumadora mi vida. Pero, yo aprendí, lentamente, probablemente, que se puede, de hecho, controlar su comportamiento y puede dejarlo ir y usted puede detenerlo. Daba miedo, en un principio, cuando me enteré de que yo era el encargado de la manera que me estaba comportando y que me estaba comportando de cierta manera porque yo quería, aunque yo diría y '; pero yo don &'; t como este, me siento incómodo, me siento infeliz y ' ;. Cuando llegó la respuesta y '; así, a continuación, dejar de hacerlo, cambiarlo y ' ;, que era muy difícil de aceptar, pero en última instancia, esto era muy servicial y'

En el momento que usted está leyendo esto, su relación probablemente habrá terminado. La culpa es un drenaje horrible en su energía -su una energía desperdiciada. Si usted tiene la ira y quiere deshacerse de él, pruebe lo siguiente:

-Hit una raqueta de tenis sobre un colchón, gritando y chillando
-Buscar un amigo cercano y hacer bromas acerca de su ira. Esto puede sonar extraño, pero funciona sorprendentemente bien para algunas personas!
-Juega Un duro partido de squash o tenis e imaginar la pelota es el objeto de su ira.
-Scream En voz alta y juro, solo en el campo o en su coche (ventanas cerradas y la radio sobre para éste!)
-Bang cacerolas con una cuchara de madera o simplemente arrancan papel
-Dibuja violentamente o garabatear en grandes hojas de papel

Recuerde , usted es responsable de su ira. Nadie te hace enojar, pero puede ser muy, muy enojado por la situación. Pero usted tiene la capacidad de reconocer que la ira y acabar con ella. Ajuste a &'; límite de tiempo y' en su ira, de lo contrario puede preocupar a sus pensamientos.

Tome unos minutos ahora, a pensar en maneras de calmar su enojo ......

Agradecemos a nuestros participantes en nuestro divorcio grupos de recuperación y grupos de apoyo de divorcio por compartir sus ideas y consejos Hotel  .;