Para Desarrollar Gratitud Sea un termostato No es un termómetro

Aquí y' s el elixir más sabio de la felicidad y mdash;. Gratitud

Ese y' s derecho, gratitud llenará su almacén de la felicidad. Qué y' s esto que ver con la salud y la forma física? . Un montón

Usted ve el estudio de la psicología positiva, específicamente el trabajo de Sonja Lyubomirsky en su libro, y" La ciencia de la felicidad, y" ha descubierto que la felicidad se construye y" la alegría, la alegría, el amor, el orgullo y el temor y hellip; mejora nuestros niveles de energía, nuestro sistema inmunológico, nuestro compromiso con el trabajo y con otras personas, y nuestra salud física y mental y" Ella agrega que la construcción de la felicidad en nuestras vidas, y" refuerza los sentimientos de confianza en sí mismo y la autoestima; llegamos a creer que somos seres humanos dignos, dignos de respeto y".

Ese y' sa lista enorme de beneficios positivos de ser feliz y mdash; y sin efectos secundarios negativos que informe. Robert Emmons, en su libro, y" Gracias! ¿Cómo la nueva ciencia de la gratitud puede hacerlo más feliz, y" añade que y" las personas felices son también más creativo, amable, caritativo y segura de sí misma, tener un mejor control de sí mismo y mostrar mayor capacidad de autorregulación y de afrontamiento. La gente feliz, los hechos muestran claramente, están floreciendo y las personas de éxito y".

I don &'; sé sobre usted, pero estoy seguro que le gustaría dosis masivas de estas cosas! La mejor parte de este maravilloso tónico es que doesn y' t tomar toneladas de sudoración, decenas de series y repeticiones, saltando sobre y fuera de cualquier cosa. Doesn y' t toman un examen médico, allí y' s sin copago es necesario, y que realmente don &'; t siquiera necesita un entrenador personal. Todo lo que necesita es un pedazo de papel y un lápiz y mdash;. Ok, un iPad hará así

Emmons investigación famosa demostró que las personas que mantienen un diario personal y aparecen 3 – 5 cosas que estaban agradecidos por todos los días, y" recordó a sí mismos de los regalos, la gracia, los beneficios y las cosas buenas que disfrutan, y" encontrado un aumento del 25% en su felicidad con respecto a otros grupos que no completaron un diario tales. También encontró que estos aumentos pueden mantenerse durante un período de meses, y que en tan sólo tres semanas de llevar un diario de este tipo, se puede dormir mejor y encontrar más energía

¿Quieres sentir más y ldquo; alegre, entusiasta, interesado, atento, enérgico, emocionado, decidida y fuerte y " ;? ¿Quieres dormir mejor? ¿Quieres relaciones más florecientes? ¿Quieres reducir la ansiedad, el estrés y la depresión? Este ejercicio diario simple es la respuesta.

Uno de los profesores más destacados de la gratitud, David Steindl-Rast, ha dicho que podemos decidir vivir con gratitud incluso en la cara de los tiempos difíciles. También señala que cuando vivimos con un sentimiento de gratitud que don &'; t siento, vamos a empezar a sentirlo

En otras palabras, no dejes que las circunstancias determinen su estado de ánimo.. Sea un termostato, que afecta el mundo y sus propios sentimientos, no un termómetro que simplemente reacciona al mundo alrededor de usted y para los demás. La gente tiene derecho a sus opiniones, por supuesto. Pero usted tiene el derecho de no escuchar sus opiniones. La gratitud viene de dentro de ti. . No es de fuera

Aquí están Emmons y' basadas en la evidencia 10 pasos para llegar a ser más agradecidos: Hotel • Mantenga un diario de gratitud Hotel &toro; Recuerde que el mal. Si usted recuerda momentos difíciles en la vida, que son más propensos a apreciar lo que su tenga Restaurant &toro; Pregúntate a ti mismo tres preguntas cada noche. Llene los espacios en blanco con el nombre de una persona (o personas) en su vida. y" ¿Qué he recibido de ___? ¿Qué he dado a ___? ¿Qué problemas y dificultades han provocado que ___ y ​​rdquo;
• Aprenda oraciones de gratitud Hotel &toro; Apreciar sus sentidos Hotel &toro; Utilice recordatorios visuales Hotel &toro; Hacer un voto de practicar la gratitud Hotel &toro; Cuide su lenguaje: Hotel • Ir a través de los movimientos. La investigación muestra que las emociones siguen comportamiento.

¿Se puede imaginar que por una simple enumeración de lo que salió bien hoy en día, sólo una lista de tres cosas cada día, se puede vivir con mayor aumento, la felicidad y el bienestar? Ahora, me gustaría contar que el conocimiento como el número uno en mi lista Restaurant  !;