Aprender perdón

Aprender a perdonar a los que nos duele es una habilidad esencial para la vida, ya que ayuda a desarrollar la madurez interior, nos libera de la esclavitud emocional a la otra persona, y nos ayuda a desarrollar la fuerza para seguir adelante.

El perdón comienza con aprender a perdonarte a ti mismo por cualquier daño que pueda haber hecho a sí mismo ya otros con hábitos destructivos y por permitir que otros (comenzando con su familia, y que incluye las relaciones adultas posteriores) para ser cruel o abusivo para usted o aprovechar o la falta de respeto que usted.

Mi definición del perdón es un poco diferente de lo que pudo haber sido enseñado. El diccionario define a perdonar como y" a renunciar resentimiento, y" que he encontrado es casi imposible si usted y' ha estado muy lastimado, a menudo hay demasiadas lesiones reales para perdonar. También puede ser prudente, ya que el resentimiento es como un recordatorio a sí mismo a “ atento a-esto me dolía antes y" Ignorando el pasado y perdonar a otros que todavía pueden estar abusando ahora (y" Él no y' t significa que yo, él estaba borracho y") le consigue herido o maltratado una y otra vez. La dependencia a menudo se perpetúa por ser y" agradable, y" perdonando y olvidando que alguien te ha hecho daño, y no confrontar a la persona o terminar la relación

Perdonar a ti mismo para el comportamiento destructivo pasado, si no se basa en un cambio real, interior de las actitudes (y". No era y' t mi culpa, tuve una infancia difícil;. y" “ I can &'; t evitarlo, mi justa ira se apodera y".) se convierte en la permisividad disfuncional y autocompasión. Perdonar a ti mismo sin aprender de su comportamiento destructivo, y sin determinar la forma de cambiar, que se denomina acertadamente la negación por programas de recuperación. Si usted don &'; t reconocen las consecuencias de su comportamiento destructivo, y aceptar la responsabilidad por ello, no tiene incentivos para cambiar.

Sin embargo, simplemente se aferran a resentimiento se en realidad no lo protegerá, o le permiten dejar de lado el pasado y seguir adelante en su vida. Siempre y cuando te aferras a la resentimiento, usted se sentirá como un indefenso desesperada víctima, depende de su historial. Usted tiene que aprender a perdonar, pero sólo dar el resentimiento no es suficiente. Es necesario un nuevo modelo de lo que es el perdón.

La necesidad de perdonar puede incluir varias cosas: Hotel • Puede que tenga que perdonarte a ti mismo para hacer daño emocional, mental o físico a los demás Hotel • Es posible que necesite. perdonarte a ti mismo para hacer daño emocional, mental o físico a ti mismo Hotel •. Puede que tenga que perdonarte a ti mismo por dejar que otros te dañan en esas formas. Hotel • Puede que tenga que perdonar a otros (padres, hijos, cónyuges, amigos) por herir a sí mismos en todas las formas anteriores Restaurant •. Puede que tenga que perdonar a los demás para hacer emocional, mental o daños físicos a usted.

de forma segura y honesta que perdona todas estas heridas del pasado no se logra simplemente abandonar el resentimiento. Primero tiene que encontrar una manera de estar a salvo de daños y abusos en el futuro. Una vez que haya aprendido a crear la seguridad que puede confiar, y usted sabe que tiene la capacidad de protegerse de los daños, y para evitar que usted causando daños, perdonando pasado comportamiento destructivo, (su propia y otros y') se convierte en fácil, porque usted ya no amenazado. Cuando usted tiene razones reales para el resentimiento, tanto contra los demás y contra sí mismo; la seguridad de que puede cuidar de sí mismo para que usted ganó y' t sufrirá daño de nuevo, es la única cosa que hace que el verdadero perdón posible

Al reconocer las consecuencias de su propia conducta destructiva y asumir la responsabilidad de que no significa. castigar a ti mismo; esto significa tomar conciencia de las ideas y sentimientos que están detrás de su comportamiento, y aprender a cambiarlos. Es posible amar y aprobar de ti mismo y todavía ser consciente de que has permitido ser dañado por uno mismo y los demás, y que esas experiencias han sido doloroso y destructivo. Si usted y' a ti mismo has causado dolor en el pasado por estar involucrado con las personas abusivas, usted puede aprender a entender sus razones internas para sentirse dependientes de esas personas abusivas. Mediante el uso de su conocimiento interior y el siguiente ejercicio, puede cambiar los patrones que te mantienen indefenso en tales relaciones.

Si su propio comportamiento ha sido perjudicial para usted o para otros, usted don y' t tiene que culpar y castigar a ti mismo con el fin de recordar las consecuencias de la conducta destructiva continuamente. En su lugar, usted puede usar su conciencia interior para encontrar los profundos sentimientos y creencias que subyacen a su comportamiento y hacer los cambios necesarios.

A pesar de que a menudo no es posible evitar que otras personas se lastimen o intentar hacer daño a usted, usted puede tomar medidas para ver que su comportamiento rabia y destructiva no amenaza o daño. Recordando que te hizo daño, no es lo mismo que condenarlos. Puede ser cuidadoso de su fuera de control o el comportamiento problemático, y reconocer que son seres humanos falibles, también, ya menudo más dañados por la experiencia de la infancia de lo que eran, y que hasta que reparar su propio daño, como lo están reparando el suyo, debe mantener una distancia segura. De hecho, la posibilidad de que alguien podría perder usted, o que usted va a mantener una distancia segura debido a su comportamiento destructivo, es a menudo el único tipo de confrontación que hará que él o ella para aceptar la responsabilidad por el mal comportamiento.

El siguiente ejercicio le ayudará a aprender nuevas formas de hacer frente a situaciones en las que se vieron afectadas por los demás. A través de la visualización, usted puede aprender a protegerse a sí mismo de los demás por ensayar y el cambio de escenas dolorosas viejas tantas veces como sea necesario para asegurarse de que sabe cómo cuidar de ti mismo.

No es fácil estar seguro de una problema de comportamiento de edad (su propio o de otra persona y' s) se ha ido para siempre. Incluso cuando usted o la otra persona ha hecho un trabajo interno para corregir el problema, en una situación de estrés suficiente todavía puede volver. Este ejercicio le ayudará a aprender cómo cuidar de sí mismo en situaciones difíciles y dolorosas, y le dará la oportunidad de practicar diversas soluciones y respuestas hasta encontrar los que trabajan, sin arriesgarse a las consecuencias de la vida real. Esta es aprender a cuidar de sí mismo en términos muy realistas, y comienza con la curación de viejas, escenas dolorosas.

Este ejercicio le ayudará a tomar el control de eventos en su pasado y reemplazarlos con nuevos comportamientos, más eficaz . Creo y" Time Travel &"; es el solo ejercicio más poderosa que puede hacer para limpiar viejos traumas y desarrollar habilidades autónomas, incluyendo los que mantienen a salvo de daño emocional, mental o física. Se le ayudará a desarrollar la auto-protección necesaria para lograr el perdón y dejar de lado el comportamiento perjudiciales, situaciones y personas.

A través del uso constante y la práctica de este ejercicio, ya no necesitará el resentimiento para protegerlo a usted, porque usted ha aprendido la forma de garantizar su seguridad. Usted será capaz de liberar y perdonar viejas heridas, reconociendo que las personas que los han motivado (incluido usted) didn y' t sabe cualquier mejores maneras de comportarse en el momento. A medida que aprenda cómo proteger y cuidar de sí mismo, usted también aprenderá cómo reconocer cuando otros son indiferentes, y qué hacer al respecto.

Puede utilizar este ejercicio para curar diversas heridas. Por ejemplo, si usted y' re tener un sueño recurrente que te preocupa, puede utilizar este ejercicio para volver a reproducir el sueño, y que ganó y' t te molesta más. Mediante el uso de escenas de su presente o futuro (una pelea con su pareja actual, o un encuentro que usted y' re temo que va a pasar con alguien que y' s enojado contigo) que puede utilizar y" Time Travel &"; para practicar la toma de riesgos (ensayar de antemano eventos sociales donde y' ll conocer gente nueva, o hablar con alguien que usted y' he sido tímido)

Para permitirse el impacto total del ejercicio, sin interrupción, leer. los siguientes pasos en una grabadora y reproducirlas.
EJERCER
TIEMPO Travel Network

1. Visualiza la fuente de la ira o dolor
: Para empezar, siéntese en silencio por ti mismo, y cierro los ojos. Visualízate a ti mismo en una escena dolorosa del pasado. Usted aprenderá cómo corregir la escena, cuidar de sí mismo, perdona el que creó el problema, y ​​perdone usted mismo para su propia participación. Permita que la escena inquietante de su memoria que aparezca tu alrededor. Usted puede obtener una imagen mental, o si no, imagínense la escena como lo recuerde. Recuerde que debe utilizar sus sentidos, para establecer su escena con claridad. Si la escena es muy doloroso o atemorizante, ver la escena lo más objetivamente posible, como si se trata de una historia sobre alguien más.
2. Introduzca la escena como un héroe
. Como un viajero en el tiempo desde el futuro, imagínese a sí mismo en la escena como la persona que eres hoy. Habrá dos de ustedes presentes, su auto que tenía la experiencia original, además de la que a partir de hoy, que va a arreglar las cosas.
3. Tome las riendas de la escena
. Ahora y' s tiempo para hacerse cargo de la historia y de protegerse a sí mismo. Haga lo que sea necesario para detener el que es molesto, herir o descuidar usted. Si la otra persona está demasiado mal comportaba, usted puede hacer que deje-usted tiene el poder total aquí, en tu imaginación. Usar ese poder para protegerse. A menudo ayuda a rodearse de personas amorosas, o llamar a la policía si la escena es violenta.
4. Cuida de ti mismo
. La primera versión de vosotros se asustó, enojado, confundido, sintiéndose impotente, o abrumado por la pena-de “ heroica you &"; puede ser racional, eficaz, competente y tranquilizador. Es posible que encuentre cierta resistencia a hacerlo, en la forma de sentirse incapaz de cuidar de sí mismo. Usted puede hacer esto una y otra vez en su mente hasta que lo haga bien. Usted puede tratar de arreglar la situación de varias maneras diferentes, antes de decidir cuál es el mejor. Aléjese de peligro; comodidad y tranquilizar; corregir las mentiras que nos dijeron que por decir la verdad (positivo) y establecer una amistad con uno mismo. Si su antiguo yo necesita alguna información o ayuda, proporcionarla. Promesa que nunca se quedará a merced de gente ignorante, maliciosos, incompetentes o sin comprender de nuevo.
5. Cuando te sientes seguro, considere el perdón
. Cuando haya corregido la escena lo suficiente para que usted se encuentra fuera de peligro y la sensación de seguridad, pensar en lo sucedido. Analizar lo que salió mal y que cometió errores, y decidir cómo evitar ser víctima de esos mismos errores otra vez. Una vez que sabe que no va a ser lastimado otra vez (porque usted y' ll hacer lo que se necesita para protegerse a sí mismo), usted y' encontrará que usted está dispuesto a perdonar a quien hacerle daño a usted, y va a entender que sólo don &'; t saben cómo comportarse .
6. Ir a un lugar seguro
. Cierre la escena mediante la visualización de sí mismo en un lugar seguro, completamente fuera de peligro. Promesa a ti mismo que y' estarás allí cuando usted y' re necesitabas, y usted y' ll tener cuidado, fuerte y de autoprotección. Esto quiere decir que no vas a salir de ti solo, dependiente, o en la misericordia de la gente que es dañino, y no serás y" bueno y" y permitir que alguien te haga daño. No deje la escena hasta que se sienta tranquilo y seguro.
6. Repetir
regularidad. Después de haber hecho y" Time Travel &"; la primera vez, usted puede mantener su promesa de mantenerse a salvo (y construir confianza en sí mismo) mediante la comprobación con usted mismo tan a menudo como sea necesario, hasta que se convierte en un hábito inconsciente. Hacer este ejercicio varias veces, cada vez surgen viejos, recuerdos dolorosos, finalmente limpiar traumas y corregir el daño hecho al tiempo que ayuda a practicar las habilidades autónomas necesarios para cuidar de sí mismo. You &'; ll encontrar que instintivamente sabe cuando alguien o algo es que hace daño a usted, y cuando usted y' re ser perjudicial para otros. You &'; ll también sabe qué hacer para corregir la situación, (don &'; t sea a solas con personas violentas o emocionalmente dolorosas, don &'; t permítete estar en situaciones tentadoras o peligrosos, etc.) y usted y' se sentirá lo suficientemente seguro a perdonar a aquellos que están confundidos y se comportan de una manera que hace daño, porque su comportamiento ya no será peligroso para usted.

La superación de la resistencia a enfrentarse a sí mismos y tomar conciencia de sus sentimientos y creencias, y aprender cómo cuidar por sí mismo de manera eficaz, y para liberar el sostener el pasado tiene en usted, le ayuda a desarrollar la autonomía emocional. El más hábil te vuelves a la auto-conciencia, el aprendizaje y el perdón, más autónoma que puede ser. El heridas del pasado puede ser sanado, y usted puede sentirse capaz de cuidar de sí mismo. Cuando usted se siente más fuerte que los que intentan hacer daño, el perdón es algo natural.
(De The Real 13 Paso
) © Tina B.Tessina, 2007
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