5 pasos para superar Divorcio & Ansiedad por separación

El miedo a un futuro incierto nos puede parar de hacer grandes cosas, y puede mantenernos aferrarse a las cosas y hábitos que nos están perjudicando. Hoy voy a compartir 5 pasos para hacer frente a la separación y la ansiedad divorcio.

Creo que es justo decir, que la mayoría de nosotros de vez en cuando se preguntan lo que el futuro será como. Si vamos a ser felices, tener suficiente dinero y estar saludable, etc. Pero cuando usted está contemplando, pasando por o saliendo de la ansiedad divorcio sobre el futuro puede ser abrumador e insoportable a veces.

Actualmente estoy trabajando con clientes en línea en Surrey, Londres, Nueva York, Bombay, Melbourne, Phoenix, París, Hong Kong y Singapur, así como en el entrenamiento de la persona con los residentes de Dubai. A pesar de las diferencias en la cultura, la religión, y la ubicación, el temor de un futuro, separación y divorcio de ansiedad generalizada es incierta.

Para algunos, los temores futuros son acerca de sus hijos. Ya sea que sus hijos van a afrontar o perdonarlos por el divorcio.

Otra pregunta si van a adaptarse a vivir solo, tener suficiente dinero, o conocer a alguien especial, que puedan compartir y disfrutar de la vida con.

Algunos están preocupados por la forma en la familia, amigos, colegas, socios comerciales, etc. van a reaccionar a la noticia y si su relación con ellos va a cambiar.

Luego están los que todavía están en el dolor, que trata de la pérdida y el cuestionamiento de si el dolor, el estrés, la frustración, culpa, tristeza o resentimiento jamás pasará.

El tema común entre ellos es el deseo de saber si se van a volver a ser feliz. Algunos ansiedad sobre un futuro incierto es natural. Pero constantemente pensando en ello está drenando y perjudicial. Yo apoyo regularmente a mis clientes a detener el tiempo preocupándose por el futuro o reproducir el pasado y el trabajo a través de los 5 poderosos pasos que estoy compartiendo con ustedes hoy perdiendo. Si nada de esto está resonando con usted, estar tranquilo que es normal y natural tener preocupaciones y probar mis sugerencias a continuación.

Judy estoy trabajando con, actualmente está pasando por un divorcio. Ella está segura de si debería moverse o quedarse en Londres. Si se mueve, ella podría estar más feliz, pero entonces no podría. Ella cuestiona si ser madre soltera la hace mucho menos deseable hombres. Si lo hace podría ser ella mejor que se queden en una gran ciudad, en la que al menos tiene la opción de conocer gente nueva. Comparado a un pequeño pueblo donde ella podría ser la única madre soltera y su hija podría ser la única pupila sin dos padres. Pero entonces, si ella se queda en Londres que no podría ser capaz de obtener su hija en una buena escuela y ella no podría sobrevivir económicamente en la ciudad

Como puede ver sus preocupaciones se basan en y". Might &'; s y" esto puede o no suceder.

A solas con sus pensamientos se sentía agotado, ansiosos y abrumados. Me ayudó a reconocer que ella no y' t tiene que tomar todas las decisiones ahora y que uno por uno sobre el programa de 6 meses podemos abordar las preocupaciones cuando aparece. Es acerca de abrazar el futuro incierto y tengo 5 pasos para apoyar a hacerlo.

Pero antes de entrar en abrazar el futuro incierto, dejar ir de la relación de equipaje es un primer paso esencial. Sólo una vez que se libera de la amargura pasado, la ira, la tristeza, etc., se puede lograr la verdadera paz de la mente y la felicidad. Judy como muchos otros con los que trabajo todavía tenía resuelta la frustración, la decepción y la culpa con la forma en que su matrimonio terminó.

En los días malos que solía preguntarse si ella era una terrible madre y persona para caminar sobre su marido. ¿Debería haber puesto al día con su marido y' s potable, fiestas y desinterés general en ellos por el bien de su hija? Estos pensamientos utilizan para consumirla. El estrés, la ansiedad y agobio que sentía estaba tomando un peaje en su salud, se encontró durmiendo difícil y sentía constantemente en el borde. Coaching y sanidad a dejar de lado el pasado le permitió seguir adelante. Entonces podríamos trabajar en hacer frente a la incertidumbre futura, lo que le permitió sentirse más fuerte, más feliz y más confianza en sí misma.

5 Pasos para Abrazando el Futuro Incierto

1. Suelta las expectativas

Cuando se espera que las cosas que ha establecido para la decepción. Usted puede tomar acciones para influir en su futuro, pero que no puede controlar los resultados u otros. Si esperas lo peor, entonces usted puede quedar atrapado en una negativa cerrada perspectiva de mente, que le impide ver y aprovechar las oportunidades. En el ejemplo anterior Judy espera que si se traslada a una ciudad más pequeña, ganó y' t siempre encuentras a alguien nuevo y que ella será la única madre soltera. Es evidente que esto no es útil

Si usted espera lo mejor, y las cosas don &';.. T ir exactamente como usted quería que tiene que hacer frente a esta decepción

Al salir de nuevo dejando ir las expectativas es crucial, y es algo que apoyo a los que la solicitud que el apoyo que ver

En lugar de esperar que el futuro para darle o no darle algo específico, se centran en lo que usted y'. ll hacer para crear lo que quieres experimentar .

2. Crear opciones para diferentes resultados posibles

La parte más difícil de hacer frente a la incertidumbre, al menos para mí, es la incapacidad para planificar y sentirse en control. Así es como muchos de mi cliente y' s se sienten, hasta que sepan cuál será el resultado de su divorcio, su situación financiera o incluso la forma en que se sienten que viven solas que pueden y' plan de t. Pueden los &'; t planificar lo que van a hacer, a dónde van a ir y qué medidas pueden tomar hasta que tengan más claridad sobre las cosas. Pero pueden crear y planificar para los posibles resultados.

Cuando trabajo con alguien que hacemos listas de opciones para sus posibles resultados. Por ejemplo lo que harían si su matrimonio terminó, que reciben más o menos dinero de lo esperado, que odiaban vivir sólo en la ciudad, que tenían la custodia compartida de los hijos. Para lograr la paz de la mente, puede ser útil enumerar los planes para los diferentes resultados. Usted don y' t tiene que entrar en mucho detalle si usted don &'; t quiere, pero hacer planes en bruto puede ser tranquilizador y disminuir abrumar ansiedad. Muchos de ellos también comparten que después hablamos a través de, ya no jugó en su mente. Así que con un amigo, un familiar o entrenador y hablar a través de sus opciones y resultados.

3. Obtener confianza en su capacidad para manejar cualquier situación

Inicio recordando a sí mismo de los tiempos difíciles en su vida usted sobrevivió y consiguió a través de él. Una infancia difícil, la intimidación, una ruptura anterior hasta, situación laboral difícil o tal vez otra pérdida importante, lo más probable es en el momento parecía insoportable pero mirando hacia atrás que hecho frente y consiguió a través de él.

Otro método que hago todo el tiempo y se ha demostrado para ayudar con el manejo de la ansiedad es preguntarse a sí mismo, y" Qué y'? s lo peor que le puede pasar y" y entonces todo lo que peor es, pregúntese, y" ¿Qué podía hacer para hacer frente si el peor sucedió? Or “ ¿Cómo voy a manejarlo y"?

4. Conviértete en un observador y asesor

Farhan, (actualmente en mi programa de 6 meses) compartió una visión especial conmigo el mes pasado, y que me llevó a escribir este artículo. Él dijo y" Nicola no es lo desconocido que me molesta, todo en la vida es desconocida, todos sabemos eso. Pero lo que más me molesta, es que desde que nos separamos me encuentro perderse en un ciclo repetitivo de pensamientos. Pensamientos acerca de lo que puede y no puede pasar en el futuro y que y' s lo que quiero parar, para ser capaz de simplemente tratar con él cuando se trata de no pensar en ello ahora, como yo solía ser capaz de hacer y"

Así que le pregunté a compartir cada pensamiento. Luego le preguntó qué consejo le daría a un amigo, familiar o colega que tenía ese pensamiento. Él se rió y dijo y" Les diría que no fuera tan ridículo y les diría que es inútil y una pérdida de tiempo pensar de esa manera y" Nos reímos más mientras continuaba abordar cada uno pensaba que tenía. Él ganó la perspectiva de convertirse en un observador y asesor de sí mismo. Él ahora utiliza esto para evitar quedar envuelto en sus propios pensamientos y yo compartimos con los demás en mis programas, también encontraron que es beneficioso.

Para seguir este consejo, le sugiero que anote, compartir (y donde posible encontrar humor en cualquier pensamiento escalada) Pregúntate a ti mismo. y" Si un amigo o familiar se enfrenta a esta situación o tener estos pensamientos ¿Qué consejo les doy y"?

5. Administrar y reducir el estrés
efectivamente

Todos mis programas se centran en las estrategias para reducir el estrés y la tensión. Construido por el estrés y la ansiedad afecta la frecuencia respiratoria, la presión arterial, azúcar en la sangre, la tensión muscular y todos los órganos de nuestro cuerpo.

Encontrar una manera de reducir el estrés, así como dejar de lado el estrés que tenemos en nuestros cuerpos es esencial para mantener una vida saludable. Cuando pasamos por una dolorosa ruptura y el divorcio, esto es particularmente cierto. Diferentes estrategias funcionan para diferentes personas.

Podría ser un baño relajante o un masaje, el ejercicio físico, la respiración profunda, la comedia y la risa, la meditación. Yo solía pensar que puedo los &'; t hacer meditación. Hasta que conocí a una señora maravillosa en un curso y me dijo que se puede meditar escuchando música. Busqué en Google (me gusta investigar todo lo primero en estos días) y sí, es igual de eficaz meditando con música de fondo según los expertos. Así que ahora hago esto, Kirtana es mi música favorita para mediar con el en este momento, es precioso. Pero de acuerdo a la investigación que puede ser cualquier tipo de música te gusta
.

Otra cosa que me ayuda a eliminar el estrés es la cocina. Me encanta crear y probar nuevos platos, como me las arreglo para desconectar de todo lo demás. Hace años yo solía comprar en el pobre excusa y" es cocinar sin sentido para una y" Pero es muy divertido enseñar a ti mismo y hacer un montón de errores en el camino. Además, usted puede congelar casi cualquier cosa y cocinar y dar de comer a los demás es realmente gratificante. Ya se trate de la guardia de seguridad en un edificio, asistente en tu tienda local, compañeros de trabajo o personas que invitan más apuesto que habrá gente agradecida por ello.

Así que encontrar una forma saludable de desestresante, que funcione para usted y hacer regularmente.

Por último las palabras de una oración especial, que muchos (me incluyo) independientemente de su origen religioso o cultural y creencias encontrar ayuda en los momentos difíciles. :.

Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar las cosas que puedo, y la sabiduría para reconocer la diferencia

Desde mi corazón al tuyo, espero que les guste y probar estos pasos. Tienen una maravillosa semana por delante. Nicola

PS ¿Tiene alguna pregunta no dude en agregarme en LinkedIn y mensaje yo, acepto todas las invitaciones y

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