Una herramienta de prevención de recaídas - señales emocionales de los antojos en recaída Hoja

experimentar señales sensoriales, emocionales /psicológicos, cognitivos, ambientales y físicas a diario en la recuperación temprana. Estas señales o desencadenantes, si no se controla puede convertir en los antojos de gran alcance para la industria química. Los antojos pueden llevar a una recaída. Con el fin de evitar las recaídas, es crucial que usted identifique sus señales, toma la acción, y no dejar que ellos se convierten en los antojos.

Un potente conjunto de señales que pueden desencadenar los antojos son emociones o sentimientos. Sentimientos incómodos, por lo general las emociones negativas, probablemente han sido una de las claves o desencadenantes asociados con su consumo de alcohol y el uso en el pasado. Identificar cómo estos sentimientos se han vinculado en el pasado con su forma de beber o drogarse comportamiento y la forma en que pueden estar sirviendo como claves para disparadores hoy utilizando las señales emocionales Para Antojos en recaída Hoja de cálculo.

Señales Emocionales para Antojos en recaída Hoja

Utilice esta hoja para ayudar a identificar los sentimientos relacionados con su manera de beber o usar drogas.

En primer lugar, poner un cheque por cada emoción que creemos que es asociado con el consumo y /o el uso. Compruebe la emoción si usted cree que ha llevado a beber o usar, o la emoción ha sido alterado por su forma de beber o usar drogas.

A continuación, dar tres ejemplos de cómo esto ha sucedido en el pasado.

A continuación, dar tres ejemplos de cómo estas emociones están conectados actualmente a su forma de pensar acerca de la bebida o el uso.

___ 1. Miedo. Otros descriptores relacionados con el miedo pueden incluir miedo, ansioso, nervioso, asustado, temeroso, inseguro.

a. Ejemplos anteriores de cómo este sentimiento fue vinculado a su consumo de alcohol drogar comportamiento:

b. Entre los ejemplos recientes de cómo este sentimiento estaba vinculada a pensar en beber /uso. Dar la circunstancia actual o el contexto de este sentimiento y beber /uso de pensamientos.

___ 2. El enojo. Otros descriptores conectados a la ira pueden incluir enojado, frustrado, molesto, ofendido, resentido, agravada.

a. Ejemplos anteriores de cómo este sentimiento fue vinculado a su consumo de alcohol drogar comportamiento:

b. Entre los ejemplos recientes de cómo este sentimiento estaba vinculada a pensar en beber /uso. Dar la circunstancia actual o el contexto de este sentimiento y beber /uso de pensamientos.

___ 3. La culpa. Otros descriptores conectados a la culpa podría ser de remordimiento, lo siento, responsable, malo.

a. Ejemplos anteriores de cómo este sentimiento fue vinculado a su consumo de alcohol drogar comportamiento:

b. Entre los ejemplos recientes de cómo este sentimiento estaba vinculada a pensar en beber /uso. Dar la circunstancia actual o el contexto de este sentimiento y beber /uso de pensamientos.

___ 4. Vergüenza. Otros descriptores conectados a la vergüenza podrían incluir vergüenza, menos, inadecuada, humillado.

a. Ejemplos anteriores de cómo este sentimiento fue vinculado a su consumo de alcohol drogar comportamiento:

b. Entre los ejemplos recientes de cómo este sentimiento estaba vinculada a pensar en beber /uso. Dar la circunstancia actual o el contexto de este sentimiento y beber /uso de pensamientos:

___ 5. Hurt. Otros descriptores conectados a doler podrían incluir abusado, aplastado, decepcionado, el dolor, se da por sentado, aprovechado, magullado.

a. Ejemplos anteriores de cómo este sentimiento fue vinculado a su consumo de alcohol drogar comportamiento:

b. Entre los ejemplos recientes de cómo este sentimiento estaba vinculada a pensar en beber /uso. Dar la circunstancia actual o el contexto de este sentimiento y beber /uso de pensamientos.

___ 6. Tristeza. Otros descriptores conectados a la tristeza pueden incluir dolor, melancolía, triste, sombrío, solemne.

a. Ejemplos anteriores de cómo este sentimiento fue vinculado a su consumo de alcohol drogar comportamiento:

b. Entre los ejemplos recientes de cómo este sentimiento estaba vinculada a pensar en beber /uso. Dar la circunstancia actual o el contexto de este sentimiento y beber /uso de pensamientos.

___ 7. Soledad. Otros descriptores conectados a la soledad podrían incluir dejado fuera, descuidado, abandonado, alienado, abatido.

a. Ejemplos anteriores de cómo este sentimiento fue vinculado a su consumo de alcohol drogar comportamiento:

b. Entre los ejemplos recientes de cómo este sentimiento estaba vinculada a pensar en beber /uso. Dar la circunstancia actual o el contexto de este sentimiento y beber /uso de pensamientos.

___ 8. Impotencia. Otros descriptores conectados a indefensos pueden ser paralizados, la desesperación, derrotado, sacudido, atascado.

a. Ejemplos anteriores de cómo este sentimiento fue vinculado a su consumo de alcohol drogar comportamiento:

b. Entre los ejemplos recientes de cómo este sentimiento estaba vinculada a pensar en beber /uso. Dar la circunstancia actual o el contexto de este sentimiento y beber /uso de pensamientos.

___ 9. Exceso de confianza. Otros descriptores relacionados con "exceso de confianza" podrían ser ingrato, imprudente, orgulloso, imponente, en el control, dominando.

a. Ejemplos anteriores de cómo este sentimiento fue vinculado a su consumo de alcohol drogar comportamiento:

b. Entre los ejemplos recientes de cómo este sentimiento estaba vinculada a pensar en beber /uso. Dar la circunstancia actual o el contexto de este sentimiento y beber /uso de pensamientos.

___ 10. El aburrimiento. Otros descriptores conectados a aburrirse podrían ser desconectados, desinteresado, retirado, no preocuparse, sometido.

a. Ejemplos anteriores de cómo este sentimiento fue vinculado a su consumo de alcohol drogar comportamiento:

b. Entre los ejemplos recientes de cómo este sentimiento estaba vinculada a pensar en beber /uso. Dar la circunstancia actual o el contexto de este sentimiento y beber /uso de pensamientos.

___ 11. Subrayó. Otros descriptores conectados a estresado podrían estar abrumados, exhausto, preocupado.

a. Ejemplos anteriores de cómo este sentimiento fue vinculado a su consumo de alcohol drogar comportamiento:

b. Entre los ejemplos recientes de cómo este sentimiento estaba vinculada a pensar en beber /uso. Dar la circunstancia actual o el contexto de este sentimiento y beber /uso de pensamientos.

___ 12. Alegría. Otros descriptores conectados a la alegría podría ser feliz, eufórico, emocionado, confiado, alegre, adorado, cariñoso, encantado.

a. Ejemplos anteriores de cómo este sentimiento fue vinculado a su consumo de alcohol drogar comportamiento:

b. Entre los ejemplos recientes de cómo este sentimiento estaba vinculada a pensar en beber /uso. Dar la circunstancia actual o el contexto de este sentimiento y beber /uso de pensamientos.

Usted ha identificado sentimientos o emociones que han servido como factores desencadenantes de la ansiedad y /o la recaída en el pasado. Usted ha identificado sentimientos actuales o emociones que están conectados a los pensamientos acerca de beber y /utilizando.

En la recuperación, usted debe aprender a sustituir la química con habilidades de vida saludables. Aprender a lidiar con sentimientos de manera apropiada es una habilidad muy importante la vida sana. Haga una lista de cosas que usted puede hacer para lidiar con los sentimientos o emociones de una manera saludable. (Sugerencia: Colada alcohol u otros productos químicos en ellos no es una manera saludable). Haga su propia lista Restaurant  .;