Adicción y Recuperación: prevenir la recaída al hacer buenas decisiones

La recaída es un proceso que se produce con el tiempo, en el contexto de las decisiones importantes. Muchas personas que recaen dicen que beber o usar era lo más alejado de su mente justo antes de que consumen la sustancia química. En realidad, la mayoría de las veces, la recaída fue en proceso algún tiempo antes de que se ingiere la sustancia química. El proceso de recaída implica un retorno al pensamiento de edad, viejos sentimientos y el comportamiento de edad.

Cuando alguien es adicto, el consumo de su estado de ánimo alterar fármaco de elección es casi automático. Es una acción profundamente arraigada y un tanto inconsciente. Se ha convertido en "la primera naturaleza".

El comportamiento de la adicción es como conducir su coche en una autopista de la familiar. Usted ha impulsado la ruta muchas, muchas veces antes. El camino es lisa, plana y recta. Su mente se distrae. Uno piensa en lo que sucedió en el trabajo, lo que vas a arreglar para la cena y una conversación que tenía al principio del día. Usted no se está centrando en maniobrar su coche por la autopista. Parece que usted acaba de tomar.

Usted no se levanta por la mañana y recuérdese fumar marihuana antes de ir a trabajar. Usted acaba de hacerlo. Usted no tiene que recordar que debe parar en la tienda de conveniencia en el camino a casa a recoger el paquete de seis. Su coche parece saber el camino. Muchas de las cosas que haces son parte de sus decisiones conscientes de rutina y no sobre cómo comportarse.

Cuando se toma la decisión de estar limpio y sobrio, es como tomar una pequeña carretera sin pavimentar de utilidad que supercarretera. Hay que prestar mucha atención para no caer en los baches, para evitar las grandes raíces de los árboles, y tener cuidado con los ciervos en el camino. En resumen, hay que prestar mucha atención a lo que está haciendo para seguir adelante en el camino. A tomar decisiones conscientes sobre qué tan rápido o lentamente se va o sobre las ligeras vueltas en maniobrar su vehículo. Usted es consciente de sí mismo.

Hay que ser consciente de sí mismo para tomar buenas decisiones de recuperación cada día bonito. Hay que identificar conscientemente y hacer frente a sus sentimientos y sus pensamientos para que su comportamiento es de recuperación apropiado. Como usted se ocupa de lo que la vida sirve todos los días, un día a la vez, y permanecer abstinente, se hace más fácil y más fácil. El camino utilidad pone más suave y más suave a medida que viajan, y la recuperación se convierte en segunda naturaleza. Después de un tiempo la necesidad de hipervigilancia disminuye.

En la recuperación temprana, sin embargo, la necesidad de hiper-vigilancia sobre su cada decisión es apropiada. Aparentemente decisiones sin importancia pueden tener mayor influencia sobre si tiene una recaída. Para prevenir la recaída es crucial para examinar sus patrones de uso e identificar sus vulnerabilidades. Para identificar sus vulnerabilidades específicas, hágase estas preguntas, entonces hacer un plan para reducir o administrar sus vulnerabilidades, Esto ayudará a reducir su riesgo: 1. ¿Qué medicamentos, ¿las utilizan

2?. ¿De dónde sacaste it /them?

3. ¿Cuándo usted lo compra /ellos?

4. ¿Cuándo se utiliza?

5. Quién usó con

6. ¿Qué actividades se asocian con el uso?

La respuesta a estas preguntas le da una gran cantidad de información para ayudarle a mantener la abstinencia en la recuperación temprana.

Digamos que usted bebió cerveza sola, comprarlo en una tienda de conveniencia en el camino a casa desde el trabajo, y se puso a beber después de la cena mientras ve la televisión. La reducción de su vulnerabilidad a la recaída de este patrón podría incluir estas técnicas de evitación cue simples:

a. conseguir el alcohol fuera de la casa, España

b. teniendo un hogar ruta diferente de modo que usted no ve la tienda de conveniencia donde solía comprar, España

c. otra cosa que hacer después de la cena que no implique la televisión.

Cues son los recordatorios visuales, ambientales y emocionales de su uso de productos químicos. En este ejemplo, va a sustituir las señales de recaída con diferentes señales. Usted está haciendo una elección consciente que pueden tener influencia directa sobre si va a recaer. Al hacer que cada vez con más frecuencia, las opciones a favor de la recuperación se vuelven cada vez menos a la auto-consciente y más "natural" que. Al comienzo de la recuperación, cada una de estas decisiones conscientes siente raro "no natural", o forzada. En la recuperación temprana, hay un axioma que dice "si se siente bien, no lo hagas". Usted está aprendiendo una nueva forma de vida - con nuevas ideas, nuevos sentimientos y comportamiento nuevo Hotel ..