Técnicas para el control del estrés

Hay muchas técnicas de control del estrés y las formas de manejar el estrés. Antes de entrar en eso vamos a hablar rápidamente algunas de las causas de estrés antes de aprender estas técnicas de manejo del estrés

La mayoría de éstos son esas pequeñas palabras de cuatro letras como: el trabajo, los niños, (Aunque también son en gran medida una bendición, Me doy cuenta de lo estresante que criarlos a veces puede ser!) de la deuda, efectivo y es de cuatro FALTA carta contraparte. enfermarse o estar en el dolor son también causa de estrés. La pérdida puede cubrir una amplia gama de temas que pueden causar estrés. La pérdida de un trabajo, ser querido, o un lugar que llamamos hogar puede ser suficiente para enviar a algunas personas en una profunda depresión.

En el acelerado mundo de hoy hay muchas causas de estrés, debido en gran parte en mi opinión, a tecnologías que se supone que nos ahorran tiempo. De alguna manera no parece funcionar de esa manera como se espera más de ese tiempo ahorrado que nunca. Más horas de trabajo, la multitarea, y los medios de comunicación todos los que compiten por nuestra atención, puede ser un poco demasiado encima tuyo! Pero no temas! Usted ha venido al lugar correcto para sus necesidades de socorro estrés!

Con el fin de mantener una actitud positiva que todos tenemos que aprender algunas técnicas de manejo del estrés que son fáciles de recordar y fácil de usar.

Técnicas de Gestión del Estrés

Establecer límites claros! Usted no será capaz de utilizar cualquiera de estos consejos para controlar el estrés si no puedes decir que no a las personas que abusan de su tiempo.

* Tómese su tiempo! Sólo hay 24 horas en un día! Use un poco de ese tiempo para simplemente disfrutar de ti mismo y de la abundancia de sus alrededores.

* Tome un paseo. Cualquier ejercicio es una gran manera de manejar el estrés. Agregando un poco de bonito paisaje a la mezcla mejorará en gran medida su experiencia.

* Disfrute de una mascota. Adición de una mascota amigable a su vida ha demostrado muchas veces que tiene efectos sorprendentes sobre la reducción de riesgos de estrés y de salud.

* Leer un buen libro. Los libros pueden ser un gran escape de nuestra realidad. Sus palabras descriptivas nos hacen usamos nuestra imaginación para barrer a lugares mágicos.

* Simplifique su vida. Muchas veces nos encontramos todos nos acabamos de tomar en exceso! Haga una lista de cosas que usted puede eliminar de su vida a simplificar las cosas. Entonces hazlo!

* Encuentra o tomar tiempo para disfrutar de un hobby. Usted puede incluso encontrar que esto se convierta en una fuente de ingresos extra!

* Tome un baño caliente. Remojar sus problemas en un baño caliente o gucuzzi es una gran manera de relajar los músculos y la tensión alivio. Añadir algunas velas perfumadas para agregar la aromaterapia para un impulso extra.

* Escuchar Soft Música La música es la puerta de entrada al alma. Tratarlo con algo suave y calmante.

* Comience a practicar la meditación. Todas las técnicas de manejo del estrés anteriores son formas de esta. Estudio y perfeccionar un regimiento de la meditación para calmar una mente ruidosa.

* Usa tu imaginación! Tu mente puede ser tu juguete favorito! Se usa para tomar usted mismo en un viaje imaginario a cualquier lugar que se te ocurra. Sea creativo y dejar suelto! Ir al espacio exterior y cumplir con algunos extranjeros o en el bosque para hablar con los animales. Es todo depende de ti lo que puede ocurrir. No se deje sentir como si fuera una cosa estúpida, Walt Disney hizo un imperio de su imaginación y una de las técnicas más divertidos de manejo del estrés se me ocurre!

* Consejería A veces cuando se trata de estrés, un profesional que se necesita! Si ese es siempre el caso espero que buscar un out rápido! Sin embargo; formación en gestión de estrés también puede ayudarle a ser preparado para los días de lluvia que son seguros para que aparezca! Voy a recomendar algunos servicios para usted muy pronto!

* Método Sedona Esta es una técnica de manejo del estrés simple con cinco pasos rápidos que se han defendido por Hale Dwoskin, España

Para empezar pregúntese tres preguntas;

1. ¿Podría dejar que este sentimiento va?
2. ¿Me permiten que este sentimiento de estar aquí?
3. ¿Podría dar la bienvenida a este sentimiento?

Aquí están los cinco pasos en detalle:

Paso 1: Enfoque en la sensación que se tiene en este momento, sólo permítete estar con ella por un momento sin juicio

Paso 2:. Hágase una de las tres preguntas siguientes:

• Yo podía dejar este sentimiento va Restaurant &bull?; Yo podría permitir a este sentimiento de estar aquí
&bull?; ¿Podría dar la bienvenida a este sentimiento?

Estas preguntas ayudan simplemente te das cuenta de que usted puede elegir lo que quiere hacer con este sentimiento. Sólo hay dos respuestas posibles; "Si o no". No más de pensar en su respuesta, sólo tiene que ir con lo que viene. De cualquier respuesta es OK

Paso 3:. Hágase esta simple pregunta: "¿Estoy dispuesto a dejarlo pasar" Una vez más, sólo hay dos posibles respuestas; "SI" o "NO"

Si la respuesta es "NO", entonces hágase esta pregunta: ".? ¿Prefiero tener este sentimiento, o prefiero liberarme de tener este sentimiento"

Paso 4: Pregúntese otra pregunta muy simple sin debatir cualquiera de las respuestas que AVE en los pasos dos o tres: "Cuando ¿Estaría dispuesto a dejar pasar esto?"

Usted probablemente ha adivinado que "AHORA" es la respuesta óptima, que es cierto. Sin embargo; si usted todavía siente que "ahora" no es la respuesta a su gusto con luego pasar al paso 5, que es repetir estos pasos de nuevo desde el principio.
Espero que estas técnicas de manejo de estrés que ayudan con su PENSAMIENTO POSITIVO
.