Cómo ser libre de preocupaciones

La preocupación es una forma de miedo que por lo general proviene de sentimientos de no tener el control, la falta de confianza, o no se siente seguro.

El antídoto para la preocupación es la confianza.

Pero, ¿cómo se llega a un lugar de confianza cuando estás mente está llena de pensamientos de preocupación? Como llegar a cualquier meta, se empieza un paso a la vez.

El primer paso es la voluntad. Usted tiene que estar dispuesto a liberar los pensamientos de preocupación y dejarlos ir. Pregúntate a ti mismo, en una escala de 1-10, lo dispuesto estás a dejar que esta preocupación va? Si no está 100% dispuesto a dejarlo ir, mirar debajo para ver qué beneficio que está recibiendo por mantener esta preocupación. Siempre hay un pago fuera, incluso si es sólo un sueldo percibido fuera

El segundo paso, tienes que estar dispuesto a confiar -. La confianza de que hay un poder superior en el trabajo para su Bien Superior. Confía en que el Universo es para usted y que está de su lado, siempre que le da exactamente lo que necesita cuando lo necesita. Recuérdese a sí mismo, "esto también pasará". Esté dispuesto a confiar en que estás seguro, amado y cuidado.

El tercer paso es pasar tiempo en la auto-reflexión. Mira debajo de los pensamientos de preocupación. ¿Cuál es la preocupación subyacente real? Lo que realmente te preocupa? Lo más probable es encontrar que implica cierto nivel de miedo que gira alrededor de no tener el control, la falta de confianza, no se siente seguro, o tal vez una combinación de éstos. Usted debe descubrir qué es para usted.

Aquí es un ejercicio para ayudar a llegar a la raíz de sus pensamientos de preocupación por lo que se puede ser libre de preocupaciones:

1. Haga una lista rápida de las cosas que usted está preocupado o preocupada.

2. Para cada preocupación /interés en su lista, escribir la frase de abajo y terminar con la primera cosa que viene a tu mente. No juzgar o edición, acaba de escribir rápidamente. Usar la palabra "preocupado" o "preocupado" como mejor te parezca.

"Estoy preocupado /preocupado _________________ porque ....." (terminar la frase)

Si tiene que escribir varias oraciones a "sacar todo" eso está bien. Lo principal es conseguir todo lo que preocuparse de la cabeza y en el papel. Haga esto para cada uno de los de preocupación /preocupaciones en su lista.

3. Ahora, volver atrás y revisar lo que has escrito. Nota cualquier palabra o temas repetidos o deslices freudianos. ¿Puede alguno de estos objetos se ordenan en categorías? es decir, la familia, el trabajo, la salud, etc? ¿Se parecen apuntar a un tema principal o hay varios? ¿Las preocupaciones /inquietudes parecen ser más una cuestión de control, una cuestión de confianza, o un problema de seguridad?

4. Después de haber analizado sus escritos, escribir una declaración breve resumen sobre el tema. Por ejemplo, "Mi mayor preocupación es ...." o "Estoy muy preocupado por ...." Nota qué categoría mejor encaja:. El control, la confianza o seguridad

5. Ahora, a su vez esa declaración en una afirmación positiva. Su declaración debe ser corto, al punto, y fácil de recordar.

Aquí están algunos ejemplos para ayudarle a empezar:

"Me amo y cuido de mi cuerpo."

"Amo y aprecio a mí mismo y permitir a otros a ser lo que son."

"confío en el flujo de la vida."

"Soy uno con Dios y estoy seguro. "

" Ahora elijo ser feliz. Todo está bien. "

" Yo hago lo que puedo para cambiar _______ (llene con su situación /preocupación) y dejar que el resto vaya. "

" El Poder de Dios dentro de mí es más grande que cualquier obstáculo delante de mí. " (o puede nombrar a su preocupación específica)

Con su afirmación positiva en la mano, el siguiente paso es anclar en este nuevo pensamiento. Las siguientes técnicas le ayudarán a inculcar en su mente consciente y subconsciente.

afirmar y Dump

Escribir la afirmación 30 veces al día durante 30 días. Escribe rápidamente, diciendo las palabras a ti mismo o en voz alta a medida que los escribe. Escribe rápida para que su mente consciente no tiene tiempo para intercalar es "sí, pero" la opinión. El acto de escribir rápido ayuda a acceder a la mente subconsciente, por lo que, en esencia, son "la siembra" este pensamiento positivo en su subconsciente a medida que escribe.

Cada dos días a medida que escribe su estado de cuenta, y esos momentos en los que los "yeah-peros" son fuertes, agregue una "columna de la basura." Escriba su afirmación, a continuación, escribir de inmediato lo que viene a ti. Usted puede obtener cosas como: "sí, claro" "que será el día" "debe estar bromeando" "usted no merece que" "¿quién te crees que eres" "No en esta vida" ... . te dan la imagen. El punto es hacer que esos pensamientos de basura fuera de su conciencia! Si no lo hace, van a manifestarse de alguna manera auto-sabotaje.

Después de haber escrito sus 30 estados, cada uno con la declaración de basura, volver atrás y leer la columna de la basura y ver si hay alguna patrones o temas. Piense de nuevo a épocas anteriores en su vida ... ¿de dónde provienen estos pensamientos limitantes? ¿Quién es la voz está diciendo estas cosas? (Uno de los padres o alguna otra figura de autoridad, un familiar, o alguien más lo sabe?) ¿Cómo ha sido este pensamiento un patrón en su vida?

Espejo, espejo, en su muro

Diga su afirmación positiva mientras que mira en un espejo. Mire directamente a los ojos y hablar desde el corazón. Diga su declaración en voz alta por lo menos 10 veces. Usted está afirmando a ti mismo esto es cierto. Dilo como lo harías con un niño pequeño, directa y con pasión. No se permita que apartar la mirada. Mantenga sus ojos dirigidos a la reflexión como hablas estas verdades a ti mismo. Haga esto cada mañana mientras se prepara para su día y cada noche antes de ir a la cama.

Hear Ye, Hear Vosotros!

Cada vez que vaya a una ventana o incluso mientras se conduce en su coche, gritar su afirmación de la verdad al mundo. Prefacio con "aquí vosotros, aquí os." Imagina que eres el pregonero difundir la buena noticia!

"Aquí estáis aquí vosotros! Yo, (diga su nombre) ahora estoy ...... (llene con su afirmación)."

Para más potencia, intente diciendo en las tres personas:

primera persona: "Yo, (diga su nombre) soy ..."

segunda persona: "Usted, (diga su nombre) es ..."

tercera persona: "(su nombre)" es ... "

Diviértete con este Nunca se sabe, puede que sólo te hacen reír y olvidarse de sus preocupaciones

Recuerde, el antídoto para la preocupación es la confianza, pero para llegar a ese lugar de confianza que se necesita buena voluntad -. estar dispuesto a dejar de lado sus preocupaciones, estar dispuestos a confiar, y estar dispuestos a pasar tiempo en la auto-reflexión para descubrir la causa subyacente de su preocupación. Practique estos pasos todos los días y ver su vida se vuelven más y más libre de preocupaciones.

(c) Copyright 2009, Becky Aguas
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