Entendimiento (y silenciamiento) el "crítico interno"

Todos sabemos que, muy bien. It &'; s esa voz interior, que y" crítico interno, y" que parece siempre presente y siempre profundamente preparado para derrotarnos. Cuando nos sentimos felices, la voz dice: “ Si, este can &'; t dura y". Cuando nos y' re a punto de intentar algo, susurra: “ ¡Cuidado. You &';. Re va a fallar y" Y cuando tenemos éxito, la voz despide: “ Eso fue sólo suerte. Ganó y' t vuelva a ocurrir y".

y' s una voz insidiosa, negativo y la negación. It &'; s un coro de fondo de la duda. Ciertamente, si tales regaños y el ridículo constante vinieron de otra, nos huir de esta persona. Pero, ¿cómo nos dirigimos a un crítico que podemos los &'; t escapar y hellip; ? y uno que habla con nuestra propia voz

mantenernos y '; en jaque y' y hellip;

La respuesta a esta pregunta se puede encontrar en lo que este y" crítico interno y" hace y hellip; o pretende hacer. Por criticarnos, esta voz nos quiere restringir. Al ser implacables en esta crítica, que trata de mantenernos siempre preocupado, siempre en guardia. Socava nuestra creencia en nosotros mismos y nuestra vida por lo que no vamos a actuar, no se arriesgue, no explorar, no creéis. Es una voz de constricción, nosotros tirando hacia atrás. Es una voz del miedo
.

Cuando una voz viene de fuera, se está tratando de ganar poder sobre nosotros. Cuando la voz temerosa proviene de dentro de nosotros, es en gran parte un mecanismo de supervivencia.

Por lo tanto, de lo que el peligro es la voz tratando de protegernos? El dolor, la desilusión, el rechazo, el miedo. O, más precisamente, la "memoria" de estos.

Parte de la mente y' s papel, la parte más primitiva, es para protegernos del peligro. It &'; s y" cableados y" para nuestra supervivencia. Para este fin, y" registros y" vívidamente los últimos incidentes y situaciones que parecían nos ponen en peligro. Y, cuando nos acercamos a situaciones similares, la mente y" reproduce y" el miedo o lesión que nos recuerdan a retirarse, estar en guardia

AN y ';. FUERA DE FECHA Y' GRABACIÓN y hellip;

Sin embargo, aunque este mecanismo de supervivencia funciona bien en mantenernos de los peligros reales y fundamentales (por ejemplo, que tire hacia atrás de la estufa caliente, que tiene asociado a la acción con el dolor físico), no nos sirven cuando se nos impide y" peligros y" estamos destinados a superar

De hecho, las experiencias dolorosas nuestras mentes registran más vívidamente son de nuestros primeros años:. nuestra infancia, nuestra infancia, incluso nuestros adolescentes. Durante estos primeros años de formación, nos comprensiblemente abrumados por el mundo. En nuestra infancia, nos quedamos completamente dependiente; y, como tal, justamente interpretado el malestar físico o emocional leve como un amenaza para nuestra existencia

En nuestra infancia, ningún sentido de la separación (de los padres u otras cosas reconfortantes) provocó el pánico real y visceral; y, cualquier sentido de desaprobación podría interpretarse como un rechazo total. Más tarde, en nuestra adolescencia, decepciones que ahora parecen de menor importancia fieltro entonces como nuestro mundo se derrumbaba

&';. CONGELADO y' EN EL PASADO y hellip;

Desde luego, sabemos ahora que ya no somos los bebés o niños. Pero debido a que estos y" traumas &"; ocurrido durante nuestros años de desarrollo más básicos y- cuando nuestras mentes estaban literalmente "mirar" para los patrones y las asociaciones para dar sentido a nosotros mismos ya nuestro mundo y- éstos temen que las asociaciones pueden llegar a ser casi instintiva e inconsciente y hellip; y con frecuencia fija en el tiempo

Así, mientras que ahora podríamos estar crecido, esta parte de nuestra mente, a través de la crítica interna, es y". proteger y" nosotros como si estuviéramos todavía niños y en peligro real. En efecto, este y" crítico interno y" se habla del pasado y como si estos principios y" traumas &"; existido en el tiempo presente. Hoteles “ crítico interno y" es un muy joven voz, una voz heridos

Así que, cuando lo hacemos y- o incluso considerar hacer y- algo que desencadena esta vieja asociación con el peligro (o la decepción, rechazo, pérdida, etc.), esta parte herida despierta, entra en pánico, y empieza a vocalizar. Será de “ reproducir y" el trauma original nos impida volver a lesiones

NUESTRA Y ';. CRÍTICA DE VOZ y' QUIERE CONTROL. TI quiere pelear. y hellip;

En la medida en que el trauma original involucrado rechazo personal e impactó nuestra temprana y" sentido de sí mismo, y" la voz realmente jugar el papel del atacante percibido: nada para controlar y salvaguardar este lugar herido y evitar que más ataques externos. En otras palabras, nuestra voz interior en realidad nosotros y ndash atacar; recoger en cualquier inseguridad, cualquier grieta en la armadura y- con el fin de subir nuestras propias defensas. Y así la corriente de miedo e invectivas suena fuera dentro de nosotros

No es de extrañar entonces, discutiendo con el “. Crítico interno y" hace poco. ¿Por qué? Debido a que isn y' t realmente una voz racional. It &'; s no tratar de razonar con nosotros. De hecho, se nos quiere participar. Quiere mantener nuestra atención porque por distracción y nos participar, gana control. Al atacar y y" asustando y" nosotros, que mantiene la ventaja y nos detiene

Entonces, ¿cómo podemos hacer frente a esta voz interior ofensiva /defensiva

DON y'.? T discutir. Demostrar la seguridad. y hellip;

Desde esta voz es esencialmente la de la y" niño inseguro, y" nuestra mejor respuesta es ser la calma, fuerte de los padres. Una vez más, este y" voz crítica y" No es una voz razonamiento. Puede hablar con nuestra voz adulto conocido, pero y' s realmente sólo un niño angustiado asustado. Y al igual que un niño inseguro real, este joven, que forma parte heridos está buscando la calma, tranquilidad confiado.

Y este, la voz tranquilizadora confianza debe ser la nuestra. ¿Por qué? Debido al demostrar nuestra fuerza, demostramos a esta parte herida que nosotros (y) no estamos en peligro. Nos desarmamos el y" mecanismo de supervivencia y" mostrando que y' hemos quedado pequeño este peligro, que sobrevivimos este y" el trauma y" y son lo suficientemente fuertes como para hacer frente a cualquier desafío

Esta fuerza, por cierto, no debe ser mostrado a través de la ira y el antagonismo hacia esta parte herida y hellip; ya que lo interpretará como una validación adicional de su inseguridad y rechazo. Al estar enojado o de oposición, nosotros y' re solamente mostrando que y' re amenazado, no es fuerte. No, tiene que ver y sentir nuestra compostura y la fuerza. En respuesta a esta joven, la voz temerosa, tenemos que ser la voz tranquila y adulta

Sí, el miedo puede y ';. FEEL y' VERDADERO y hellip;

A menudo hay también una emocional y" charge &"; al trauma original, que la parte herida recuerda y se aferra a (ser congelado en el tiempo). Así, como escuchamos la voz temerosa, podemos también sentir nuestra bomba de adrenalina, nuestras voces tiemblan, nuestros corazones se hunden, nuestra oleaje ira y- todas aquellas respuestas que acompañaron a la experiencia original. Una vez más, nuestro cuerpo y mente son muy buenos en la memorización, la asociación, y más tarde recordando éstos y" la supervivencia y" reacciones

Pero así como nuestra y". crítico interno, &"; estas respuestas emocionales física están hablando a nosotros desde el pasado. Y empezamos a debilitar a estos patrones heridos tan pronto como reconocemos esto y- tan pronto como nos identificamos estos y" alarmas &"; como meros ecos y no como señales reales de peligro actual. Como convincente como estas emociones pueden sentirse, conscientemente reconociéndolos como pasado en lugar de y" reaccionar y" a ellos como real y presente, estos patrones y- como la voz de nuestra y" crítico interno y" y- comenzará a desvanecerse

SU VERDADERA VOZ y hellip;.

Como se mencionó al comienzo de esta discusión, el y" crítico interno y" parece persuasivo en gran parte porque habla con nuestra propia voz. De hecho, no lo hace. Nuestro y" crítico interno y" Habla desde el lugar y el tiempo en nuestro pasado cuando nos sentimos como si no eran suficientes. No es un entero o verdadera voz. Y, en todo caso, está llamando a nosotros para nuestra verdadera voz

Como vemos este y". Voz crítica y" por lo que es y comienzan a debilitar a ella, nuestra verdadera voz se vuelve cada vez más clara y más fuerte. ¿Cómo podemos distinguir nuestra verdadera voz? Nuestra verdadera voz nunca nos hablará en el miedo y el juicio. Nuestra verdadera voz nunca será separado de nosotros, hablando en contra de nosotros. Nuestra verdadera voz hablará de nuestra fuerza. Se nos hablará con calma, con compasión, y con paciencia y hellip; sabiendo que somos siempre es suficiente

En conclusión y hellip;.

En última instancia, si viene de dentro o de fuera, la voz del miedo y la crítica puede afirmar su poder sólo cuando nos hemos rendido nuestra propia . Se puede y sólo hablan cuando no lo hacemos. Así que no se vea el y" crítico interno y" como una molestia o un enemigo real, algo que a la guerra con o temer. Véalo en cambio, como una señal interna que llamar a un lugar donde usted tiene que traer más de su equilibrio, la curación, y la fuerza y ​​ndash; ... más de lo que realmente son

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