Paso lejos del botón de pánico: Venciendo el miedo

“ Todos nosotros nacemos con una serie de temores- instintivo de la caída, de la oscuridad, de la langosta, de caer en las langostas en la oscuridad o al hablar ante el Club Rotario , y de las palabras y" Some Assembly Required y"
- Dave Barry

Cuando todo lo demás falla nos impide lograr lo que queremos de la vida, el miedo pasos en Experimentamos el miedo tanto consciente.. y los niveles inconscientes, y es una de las emociones más limitantes que poseemos. En algunos casos el miedo es justificado, e incluso saludable. Por ejemplo, una persona contemplando cruzar una calle muy transitada albergará un sano temor de ser alcanzado por dos toneladas de acero que se mueve rápidamente comúnmente conocido como un vehículo de motor (al menos, si él o ella es una persona razonablemente cuerdo que entiende las leyes básicas de la la física: coche en movimiento + caminando persona = splat). Este miedo engendra precaución, lo que hace que la persona a mirar a ambos lados de tráfico en sentido contrario y esperar el momento adecuado para aventurarse a través del camino.
Sin embargo, miedo- injustificada que puede ser tan agobiante y realista como miedo- justificada es más a menudo el caso cuando el miedo es un factor. No muchas personas arriesgan sus vidas en una base regular. La humillación, el rechazo y el fracaso encabezan la lista * de limitar los temores que pueden superarse con la práctica y determinación.

* En realidad, arañas encabezan la lista de temores por la mayoría de la gente. Miedo Arachnophobia- de spiders- es el tipo más común de miedo en el mundo. Sin embargo, el miedo a las arañas es completamente justificable, como las arañas son espeluznantes insectos de ocho patas con colmillos, ojos alienígenas, y una tendencia a caer en ti de la nada.

Uno de los métodos más fáciles y más exitosos de tratar con el miedo es la terapia de línea de tiempo, que es en realidad frente al evento emocional significativo que ocurrió en algún momento de su vida que causó la acumulación de emoción y sentido a igualar su miedo. Un Coach PNL puede ayudar a superar sus miedos utilizando una variedad de herramientas que encontrará divertido y cómodo participar en

Si usted don &';. T sienten que puede manejar la terapia de línea de tiempo solos, contar con un amigo a participar- especialmente si usted puede encontrar un amigo que doesn y' t temen las mismas cosas que haces. Con la terapia de línea de tiempo, el objetivo es eliminar el significado y emoción unida al miedo en varias ocasiones, por lo que resulta más fácil de quitar y conquistar.

Aquí están algunas maneras que usted puede poner en práctica la conquista de los tres grandes miedos:

Humillación Hotel • Use sus zapatillas a la tienda de comestibles. Si usted y' re sensación ultra valiente, Scuff los pies por el suelo para llamar la atención sobre sus zapatillas. Si usted y' re sensación ultra-tímida, va a una tienda de comestibles lo suficientemente lejos de su casa que los compradores probablemente nunca verte de nuevo Hotel &toro; Cantar en un bar de karaoke. Mientras que usted y'. Re sobrio Hotel • Elija un artículo totalmente inadecuado de la ropa (un sombrero de Dr. Seuss, un gran par de mitones difusos en el medio del verano, una diadema con antena abejorro) y pongase en público todo el tiempo que pueda. Esto no sólo es bueno Terapia it &';! S divertido Hotel • Únete a un club local de Toastmasters u ofrecer para dar una presentación pública en un área relacionada con su experiencia en una biblioteca o escuela. Hablar en público es un excelente canal para exorcizar la humillación, sobre todo si lo haces de forma regular (que y' s hablan en público, no humillar a ti mismo).

Rechazo Hotel • Llame a un disc jockey en una estación de radio del país local y solicitar una canción de Metallica o Ozzy Osbourne. Tenga en cuenta que se le rechazó; es posible que se rió de y rechazado, y hay una posibilidad es posible que se rió de y rechazado en el aire Restaurant &toro; Si usted y' re sola, utiliza un servicio de localización en línea como info.com o facebook.com para encontrar un antiguo compañero de clase de la escuela que solía tener un flechazo. Póngase en contacto con ellos y pedir una fecha (o simplemente iniciar una conversación). Si usted y' re casado, póngase en contacto con un antiguo compañero de la escuela y los invitas a almorzar. En el peor de ellos y' ll dicen que no; en el mejor, se le han redescubierto un amigo Hotel &toro; Escribe un poema o un cuento corto y tratar de enviarlo a un periódico o una revista, o participar en un concurso de escritura. Si usted aren y' t rechazaron, convertirse en un escritor de inmediato

El incumplimiento Hotel &toro; Trate de clavar jalea a un árbol
• Comprar un nuevo video juego y tratar de ganar en una sola sesión. Si usted juega juegos de video sobre una base regular, comprar un videojuego que y' s diferentes a las que suelen jugar (por ejemplo, si te gusta la lucha contra los juegos de video, pruebe con un formato de búsqueda impulsada O ajedrez vídeo.). • Iniciar un nuevo pasatiempo que requiere la creación de un producto final, como tejer, construcción kit modelo o decoración de pasteles. Tenga en cuenta que si usted está trabajando en sus hábitos alimenticios, no es aconsejable iniciar la terapia de exposición de decoración de tortas para combatir el miedo al fracaso. Usted se sentirá obligado a consumir sus intentos fallidos. En su lugar, trate de escultura vegetal o arreglo frutero Hotel &toro; Desafía a Dick Johnson a una carrera de autos. Esto también le ayudará a superar su miedo al rechazo y la humillación, como al menos uno de ellos está obligado a pasar

La conquista de sus miedos es como escalar una montaña y- hacer un paso a la vez.

Usted puede determinar su propia forma de terapia mediante la presentación de formas de enfrentar sus miedos personales un pequeño paso a la vez. Si usted can &'; t pensar en nada, pedir ayuda a un amigo. La mayoría de las personas están más que dispuestos a probar algo nuevo, sobre todo si se ponen a ver que haces algo entretenido

NOTA:. Estos ejercicios no están pensados ​​como un sustituto de la atención psiquiátrica profesional. Si sus temores son extraordinariamente fuertes e interfieren con las funciones normales o actividades diarias, usted debe buscar el consejo de un psiquiatra certificado. Terapia inducida auto puede ser eficaz para reducir o aliviar el miedo normal, pero no debe ser utilizado en casos de miedo mentalmente paralizante o inducido por trauma.

Si a usted le gustaría experimentar un contacto sesión de terapia de línea de tiempo de una PNL

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