La conquista del miedo: Retomando la cordura en medio del caos

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En los últimos años, toda mi vida en realidad, el miedo ha sido mi obstáculo para el éxito. Nunca se me ocurrió que más miedo es irracional, hasta que más investigué y examiné.
El noventa por ciento de las cosas que tememos nunca sucederá.
¿Por qué la gente pone tanto esfuerzo en preocuparse por algo que quiere, más Es muy probable que no se produzca? El miedo es natural. Fue construido en los sistemas de respuesta bioquímicos y emocionales con el fin de apoyar la supervivencia en situaciones peligrosas. Por ejemplo, el aumento de las carreras de corazón y el goteo del sudor de la frente cuando uno ve un oso es un miedo basado en la supervivencia. Otros indicadores de miedo como los sudores de palma y la boca seca se experimenta antes de hablar es normal, pero el miedo no se basa una supervivencia
Vamos a clasificar dos tipos de miedo:. Miedo basado supervivencia basada y experiencia. Temores basados ​​supervivencia son los dos miedos todas las personas nacen con; el miedo de caer y el miedo a un ruido fuerte. Si las personas nacen con sólo estos temores, ¿por qué es el miedo de una parte tan importante de la vida? Nuestras experiencias como niños, jóvenes y adolescentes desarrollan temores. Algunos de estos temores se desarrollan debido a una experiencia que pasó directamente y, a veces de forma indirecta.
Las razones detrás de un miedo en particular se debe discutir con un profesional. En este artículo, vamos a discutir cómo conquistar el miedo cuando es irracional.
Cuando se produce el miedo, podría suceder de repente, o puede venir en fases. Por ejemplo, el miedo a hablar en público ocurre de manera gradual, comenzando por el temor de lo que decir, entonces continúa en una espiral hacia abajo en las palpitaciones del corazón y sudoración. Considerando que, de ser abordado por un desconocido al instante podría desencadenar respuestas de miedo físicas y emocionales.
¿Y qué? ¿Permitimos que la experiencia basada en el miedo para controlarnos? He tenido muchas veces que me he permitido la experiencia basada en el miedo controlan el resultado de mi día. Esto no es sólo en el estado de ánimo, pero el miedo debilita mi capacidad para realizar ciertas funciones en la vida diaria. Así que las siguientes técnicas son las que he aprendido a calmarse, ver el panorama y superar.

1. Identificar lo que el miedo es.
Cuando se sufre de náuseas, sofocos y mareos, que puede ser difícil identificar el miedo exacta. Podría ser una combinación de temores. Tómese el tiempo para observarse a sí mismo, como si fuera un observador externo. Aviso cuando los síntomas empeoran y cuando disminuyen. Estos son indicadores de lo que su verdadero temor es. Puede no ser capaz de identificar el temor base inmediatamente, pero la identificación de cualquier miedo y luego trabajar a través de los siguientes pasos le apoyará en aprender más sobre ti mismo y tus miedos.

2. Respire profundamente
Esta es una de las cosas más importantes que hacer, cuando en virtud de cualquier tipo de estrés.
"Respirar de forma incorrecta puede producir tensión, el cansancio y la tensión vocal, interfiere con la actividad deportiva y fomentar dolores y enfermedades", dice Nancy Zi, una Glendale, respirando experto y autor de "El arte de la respiración." Respirar correctamente, sin embargo, y usted puede "derretir la tensión y el estrés, mejorar la energía o simplemente relajarse y descansar."
Para la técnica correcta es posible que desee visitar www.authentic-breathing.com. Para una técnica rápida y sencilla que he aprendido es a primera exhalación, ponga su mano sobre su vientre y respirar. En este punto su vientre debe expandirse como el aire entra. Esta respiración debe ser lenta y deliberada. Una vez que haya inhalado, coloque el dedo delante de su boca y exhale como usted está soplando las velas. Esta técnica particular, se enseña a los niños en edad preescolar y apoya una almeja y el ambiente relajante para niños y adultos. Para obtener más información sobre las técnicas para preescolares visitar las sin fines de lucro, Raíces Relación a www.relationshiproots.org.

3. Tomar pequeños pasos a través del miedo.
Romper el miedo en partes y examinar las piezas. Si tengo miedo de hablar con la gente sobre mi negocio, yo podría dividirlo en varias partes. Primera parte podría estar acercándose a la gente, la segunda parte podría ser de qué hablar, y la tercera podría ser la forma de salir con una ventaja.
Después de romper el miedo en partes, el trabajo en las partes individuales. Ideas sobre cómo trabajar en piezas individuales son:

• Juego de roles con un apoyo compañero de trabajo, amigo o compañero Hotel • Entrevistar a personas que han superado el mismo miedo Hotel • realmente mirar lo peor que podría suceder
• Investigación y aprender más, que construirá la confianza Hotel • Ir a un consejero

Cuando el miedo se vuelve abrumadora, el caos parece seguir, pero conquistando incluso un temor menos restringir, cordura detrás del miedo vuelve.

El miedo puede ser un problema real y debilitante. Si usted cree que su miedo es abrumadora su vida, por favor, considere hablar con su médico acerca de la posibilidad de tener un trastorno de ansiedad Hotel  .;