Gripe Porcina: mantener la calma en situaciones de pánico masivo Potencial

Al igual que cualquier otra amenaza a la necesidad básica de supervivencia, la reciente alerta de gripe porcina está causando miedo en la gente. Mientras que un temor razonable de muerte es una reacción humana normal a una amenaza, preocupación excesiva y la paranoia no lo son. La alerta de la gripe porcina, comprensiblemente, puede desencadenar una pérdida repentina de la seguridad que para algunos individuos podrían ser particularmente difícil de manejar. Las personas en riesgo de una respuesta exagerada incluyen: 1) las personas con trastorno de ansiedad generalizada, 2) la gente solía tener todo bajo control, 3) Las personas que presentan dificultad para controlar las emociones en general, y 4) las personas que tienden a catastrophize eventos cuando están bajo estrés ( lo que llamamos en psicología una tendencia a negro &. blanca o distorsionada pensamiento)
Es especialmente importante en los casos de posible pánico masivo que mantener la calma. La obsesión y el terror crean más problemas de los que resuelven, y paralizan en lugar de motivar.

Qué hacer:

• Infórmese y luego volver a su vida. La exposición excesiva a los medios de comunicación o de noticias puede aumentar su sensación de pérdida de control y hacer que usted piensa que lo peor ha pasado o está a punto de suceder. Comprobación de la noticia una vez o dos veces al día es suficiente. Recuerde que las cosas don &'; t cambian rápido, incluso los peores escenarios.

• Dígale a sus hijos la verdad en su propio idioma de acuerdo a su edad y modelo con su comportamiento. Ellos se encargarán de la situación, así como lo hace

• Siga las instrucciones con cuidado, pero no se preocupe por la perfección. Si las recomendaciones dicen que lavarse las manos después de ciertas actividades o un determinado número de veces, tratar de hacerlo. Recuerde que si se le olvidó una vez o no podías y' t hacer exactamente lo que las direcciones indicadas, aún está siendo muy prudentes

• Evite participar en discusiones rumor largas. En situaciones como ésta, la mayoría de las personas don &'; t tienen la información completa. Los pedazos de información sin referencia completa de fuentes o detalles son rumores no es digno de su tiempo y pueden ser perjudiciales para su salud mental.

• Evitar pensar demasiado en escenarios negativos. Trate de mantener la basada en los hechos. . Si su mente empieza carreras, acaba de llegar de nuevo a los hechos básicos que usted sabe que es verdad acerca de la situación. Al mismo tiempo, tratar de pensar en otros escenarios, también posibles, pero esta vez positiva para contrarrestar los efectos negativos de los primeros. Si esto es particularmente difícil para que usted pueda hacer, pedir ayuda a otros. Recuerde que no todo lo que tu cerebro te dice es necesariamente cierto. Aprenda a controlar su cerebro en lugar de su cerebro que controla que

• Mantenga una actitud positiva. Continuar para estar agradecido por las cosas buenas que tienes en la vida y mantener la esperanza. Actitud mental positiva es la prioridad número uno en cualquier situación de supervivencia. De hecho, y' s aparece como prioridad número uno en el ejército y ' Estados Unidos; s entrenamiento de supervivencia. Actitud mental positiva es más importante que el agua y la comida! Así que incluso si las cosas don &'; t indican él o usted don &'; t lo creen, repita a sí mismo que y" Yo puedo manejar esta situación! Todo va a estar bien y".

• Permanezca enfocado en lo que puede controlar y dejar de lado lo que no puedes Hotel  .;