Memoria friendly Hábitos

Una buena memoria es esencial para el estudiante, el empresario, el siervo y- de hecho, para todo el mundo en todos los ámbitos de la vida. La nitidez de la memoria, más beneficios se pueden derivar. Si usted se está preguntando cómo mejorar su memoria, hay algunas cosas fáciles que se pueden hacer. No hay que olvidar, el cerebro está hecho de células del cerebro y las neuronas que se nutren con nutrientes naturales, vitaminas y minerales. Si usted es serio acerca de cómo mejorar y afilar su memoria, pruebe estos hábitos sencillos y saludables. Estos hábitos saludables mejoran su cerebro y' s capacidad de gestionar y memorizar la información esencial:

1. El estrés puede conducir a daños en el cerebro, y necesita ser arreglado para reducir la hormona del estrés cortisol.

2. Oxígeno al cerebro reduce el riesgo de trastornos de la salud que causan la pérdida de la memoria. El oxígeno también aumenta el efecto de los productos químicos del cerebro que protegen las células cerebrales. La mejor manera de aumentar el oxígeno en el cerebro es el ejercicio regular.

3. Una buena noche y' s del sueño puede hacer maravillas para la potenciación de la memoria y la concentración adecuada

4.. Fumar aumenta el riesgo de enfermedades vasculares que también puede conducir a accidentes cerebrovasculares y la deficiencia de oxígeno en el cerebro. Por lo tanto, lo mejor es dejar de fumar

Usted debe haber oído repetidamente que una dieta saludable que comprende de alimentos saludables, incluyendo frutas, verduras y grasas esenciales, puede dar lugar a una gran cantidad de beneficios, incluyendo el cerebro y '; s capacidad para recordar información. Algunos alimentos esenciales requeridos para la mejora de la memoria se mencionan a continuación:

1. Ácidos grasos Omega 3 son atribuidas con función de memoria y se distinguen como y" esencial y" grasa, frente a otros tipos de grasas, lo que protege el cuerpo de la información nociva y el colesterol alto. Ácidos grasos Omega 3 se encuentran en nueces, semillas de lino, peces de agua fría como el atún y el fletán.

2. Complejo Vitamina B tales como la ayuda de ácido fólico y vitamina B12 en la creación de células rojas de la sangre que son responsables para el transporte de oxígeno por todo el cuerpo. La vitamina del complejo B es también responsable de la protección de las neuronas mediante la destrucción de un ácido y ndash amino tóxicos; homocisteína. Las personas mayores son más propensos a la deficiencia de vitamina B12 y ácido fólico, y así, los suplementos de estas vitaminas son necesarias. Pero, nutrientes funcionan bien si se administra a través de alimentos naturales. La vitamina del complejo B se encuentra generalmente en las fresas, las legumbres, la soja y los cítricos.

3. La vitamina C y E son antioxidantes, es decir, que son responsables de la destrucción de toxinas y radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres se forman cuando el oxígeno interactúa con ciertas moléculas y puede resultar en daño a las células. La vitamina C también ayuda al mejorar el flujo de oxígeno al cerebro. Los antioxidantes naturales se encuentran en alimentos como los arándanos, tomates, brócoli, té verde, frutos secos y frutas cítricas.

Un enemigo natural de una memoria aguda está envejeciendo. El envejecimiento del cerebro puede ser causada por diferentes factores:

1. El cerebro y' s la capacidad para recordar información se ve afectada, si el cerebro es vulnerable a las enfermedades relacionadas con la edad

2. La falta de neuronas que pueden afectar a la actividad de las sustancias químicas del cerebro tales como neurotransmisores y receptores.

3. La circulación de la sangre al cerebro se reduce

Para los adultos sanos, estos cambios significan un debilitamiento del cerebro y'. S capacidad de absorber y almacenar información. Toda la información almacenada por el cerebro durante muchos años permanecerá comprimido, pero todos los recuerdos a largo plazo se necesitará tiempo para recordar.

Sin embargo, como una persona envejece, más problemas de memoria puede desarrollar y puede dar lugar a enfermedades tales como la enfermedad de Alzheimer Hotel  .;