Cuatro pasos sencillos para mejorar la memoria

Los estudios han demostrado que no sólo el rendimiento del cerebro pero la memoria mejoraron después de completar el programa de cuatro pasos al día durante tres meses.

La incorporación de estos cuatro sencillos pasos con la actividad física aeróbica se quiere notar una diferencia capaz marca en su memoria y la función cerebral. Al alterar sus rutinas diarias como conducir para trabajar de una manera diferente, crucigramas, usando su alfombrilla de ratón en el otro lado o aprender una nueva habilidad o lenguaje.

Mejorar su memoria con estos cuatro sencillos pasos
1. El uso alternativo de su amplificador y dominante; No Manos dominantes: Algo tan simple como cambiar las partes dominantes en el que se trabaja, a su vez, estimular las conexiones neuronales entre los hemisferios derecho e izquierdo de su cerebro. La investigación científica ha confirmado que las personas que usan ambas manos por igual tienen un incremento del 10% más fibras nerviosas que unen ambos lados de su cerebro. Lo ideal es que se quiere realizar tantas actividades como sea posible con su mano no dominante. Comenzar con la incorporación de actividades poco a poco y que no son particularmente estresante. Así, por ejemplo Empecé con cepillarme los dientes usando mi mano izquierda, en días alternos. También puede cepillar el pelo con la mano opuesta, lo hago con bastante éxito. Al cambiar la mano que está utilizando el ratón es algo que usted hace sobre una base regular si trabaja en una oficina o tener un ordenador en casa. Cuando empiece a hacer esto que se siente raro para un par de días, entonces puede así volver al usar programas que requieren un trabajo más intenso. Sin embargo después de esta fase de adaptación se te desplazas por el equipo tan eficientemente con las dos manos
2.Encourage ti mismo para recordar cosas:. A veces quieres recordar el nombre de una canción, una actriz, una película o el nombre de una persona que acaba de decir y" Hola y" A usted. Es allí, en la punta de la lengua, pero no puedes recordarlo. Normalmente nos intente pedir a un amigo si estamos con alguien en el momento o nos acaba de poner a un lado, que no se preocupara. Sin embargo, si usted anima a ti mismo para recordar usando instrucciones como ir a través de las experiencias del pasado y por lo tanto en la mayoría de las veces que pueda recordar. No se limite a sólo recordar nombres intentan recordar números, ecuaciones, eventos, excursiones y demás. El cerebro es estimulado de nuevo en el uso al igual que los otros músculos en su cuerpo.
3. Jugar juegos que impliquen un pensamiento: No es necesario ser un genio de las matemáticas con el fin de estirar las capacidades cerebrales. ¡Oh, no, juegos y actividades divertidas como el Sudoku o crucigramas, monopolio y juegos de cartas tendrán un impacto positivo en el rendimiento de su cerebro. Es importante incorporar estos juegos regularmente en nuestras actividades diarias y de rutina. Si usted viaja a trabajar en un tren o autobús tomar su libro crucigramas con usted en el viaje diario.
4. Actividad física: caminar, montar en bicicleta, juegos de pelota son todos maravillosos para mejorar la función cerebral no sólo debido a la coordinación, pero la mejora de la circulación y la eliminación de las toxinas que si permitían acumular causará deterioro

lo que le permite una salud óptima Julie Doherty ND |.