Cómo mejorar Long & Memoria a Corto Plazo

¿Cómo mejorar a corto y largo plazo de la memoria

La memoria a corto plazo o memoria de trabajo dura desde unos pocos segundos a un minuto; la cantidad exacta de tiempo puede variar algo. Cuando usted está tratando de recordar un número de teléfono que se escuchó unos segundos antes, el nombre de una persona que acaba de ser presentado, o el contenido de las observaciones que acaba de hacer un profesor en clase, que está llamando en memoria a corto plazo , o memoria de trabajo. La memoria a largo plazo tiene una duración de un minuto más o menos a semanas o incluso años. De la memoria a largo plazo se puede recordar la información general sobre el mundo que has aprendido en anteriores ocasiones, la memoria de experiencias pasadas específicas, normas específicas aprendida previamente, y similares.

¿Cuáles son algunas maneras en que puedo mejorar mi memoria ?

Nuestros cerebros evolucionaron al código e interpretar estímulos complejos en modelos sofisticados del mundo en que vivimos, así que tiene sentido para alimentar nuestras mentes tan diversas de un conjunto de datos como sea posible. Memoria hace uso de varios "factores desencadenantes", conocidos como mnemotécnicos. Estas include:
•Images
•Structures
•Smells
•Touch
•Emotions
•Colours
•Sounds
•Tastes
•Positions
•Language

To hacer sus mnemotecnia más valioso: Hotel • Use, imágenes agradables positivos. El cerebro a menudo bloquea las desagradables
•. Use vivos colores, de sentido cargado de imágenes y mdash,; estos son más fáciles de recordar que las monótonas
•. Utilice todos sus sentidos para codificar información o vestir una imagen. Recuerde que su mnemotécnica puede contener sonidos, olores, sabores, tacto, movimientos y sentimientos, así como imágenes
•. Dale a tu imagen tres dimensiones, el movimiento y el espacio para que sea más vívida. Usted puede utilizar el movimiento, ya sea para mantener el flujo de la asociación, o para ayudar a recordar las acciones Restaurant •. Exagera el tamaño de las partes importantes de la imagen Hotel •. El uso del humor! Hacer chistes utilizando datos y cifras que necesita recordar. Cosas divertidas o curiosas son más fáciles de recordar que los peatones Hotel •. Maquillaje rimas como el que todos aprendimos en la escuela primaria, "30 días tiene septiembre y hellip;" Hotel • Símbolos (semáforos rojos, apuntando dedos, señales de tráfico, etc.) pueden codificar mensajes complejos con rapidez y eficacia

Una vez que domine la mnemotecnia, las siguientes pautas pueden ayudar a mejorar tu memoria a cualquier edad:.
• atención e intención. Preste atención a lo que está aprendiendo, y decidir que lo recuerde. Aprendemos y retener la información mejor cuando tenemos una fuerte motivación para cometer el material a la memoria
•. Relacionar a lo que sabe. ¿De qué manera la nueva información se refieren a conceptos con los que usted es familiar? Decida si desea enfatizar los dispositivos de memoria, visualización, o recitar. Almacenamiento parece aumentar si pronunciamos el nombre de los artículos en voz alta y mdash; sobre todo si se agrupan rítmicamente. La agrupación de elementos en grupos de tres o cuatro patas también parece ayudar revocatorio
•. Conviértete en el maestro. Sujete la idea básica y explicar a otra persona en sus propias palabras Restaurant • crea apuntes, y recuerda que 7 artículos es el máximo de su memoria a corto plazo puede contener a la vez. Categorías con 7 o menos elementos funcionarán mejor
• su cerebro piensa en palabras e imágenes, por lo que darle dos:.. Diagramas y gráficos, así como imágenes de lo que usted necesita saber Hotel • Talk a ti mismo. Recitar al leer y revisar las notas en voz alta aumenta la atención y la motivación, y crea una huella neuronal más fuerte de la memoria mediante la utilización de más sentidos Hotel •. ASAP opinión. Si usted se pasa de lo que has aprendido durante sólo cinco minutos inmediatamente después de que ha aprendido, su retención será mucho mayor que si se salta este valioso paso Restaurant •. Si usted hace ejercicio regular que tiende a borrar la telarañas de la cabeza y le ayuda a pensar más claramente, esto es especialmente importante si usted está a punto de sentarse un examen. He encontrado a sólo 20 minutos de ejercicio antes del examen me ayuda a pensar más clara y recordar la información de manera más efectiva.

La investigación en cómo mejorar la memoria a corto plazo

Porque primera vez, los investigadores han sido capaz de ver áreas distintas del cerebro - los que se relacionan con la memoria a corto plazo - fuego hasta después de los voluntarios ingirieron el equivalente a dos tazas de café. "Todo el mundo sabe el café nos hace más alerta, más atentos, pero nuestro estudio documenta cómo funciona en el cerebro. Hemos sido capaces de demostrar que la cafeína modula una función cerebral superior a través de sus efectos en las distintas áreas del cerebro", dijo el Dr. Florian Koppelstatter, un compañero de radiología en la Universidad de Medicina de Innsbruck en Austria.

¿Cómo mejorar la memoria a corto plazo en niños

La memoria a corto plazo afilar los niños habilidades

Muchos niños tienen problemas con la memoria. Para determinar la cantidad de problemas de memoria que tenga su hijo, jugar juegos de memoria con ellos y compararlos con sus pares. Los psicólogos suelen buscar en la memoria por las puntuaciones de retención de dígitos sub-test de un test de inteligencia. Si usted siente que su hijo puede mejorar en la memoria, el siguiente juego puede ser una forma divertida de desarrollar la memoria auditiva. El propósito de este ejercicio es aumentar la capacidad de su hijo para recordar las instrucciones que se dan a él /ella. Algunos niños no pueden recordar dos, tres o cuatro instrucciones simultáneamente. A menudo se olvide de comandos incluso individuales. Juega a este juego a menudo para fortalecer la memoria a corto plazo de su hijo y ayudarles a ser menos distraído al seguir órdenes. Inicia el juego antes hablar con su hijo sobre el juego. Objeto del juego es ver cuántos comandos al niño con éxito se puede completar. La mayoría de los niños pueden recibir hasta cuatro, por lo que cuatro comandos es un buen punto de partida. Por ejemplo, es posible que sugiere: "En primer lugar me trae un tejido, en segundo lugar, poner el trapo plato en la ropa sucia, tercero, encender la luz, y la cuarta, poner la revista en el revistero Si el niño es capaz de hacer. los cuatro, él /ella un montón de elogios verbales dar. Realmente hacen un gran problema en ser capaz de completar cuatro comandos. A continuación, pida al niño si él /ella está dispuesta a hacer cinco comandos. Maquillaje cinco más órdenes sencillas. Si él /ella completa los cinco, dan una gran cantidad de elogios verbales. Sigue jugando el juego hasta que el niño se olvida uno de los comandos. No es importante que el niño complete los comandos simples en el orden que se les dio. Cuando el niño se olvida de un solo de los comandos, el juego simplemente termina para ese día. Felicite al niño a obtener la cantidad de órdenes que él /ella era capaz de hacer. Se trata de registro actual del niño. La próxima vez que el objetivo será batir el expediente del niño. Si más de un niño juega el juego, los padres deben insistir para que cada niño batió su propio récord y no preocuparse de cómo los otros hermanos están haciendo. Un principio valiosa se puede enseñar al estrés compitiendo contra ti mismo en lugar de compararse con los demás. Si su objetivo es mejorar la memoria a corto plazo de su hijo, este juego se debe jugar al menos diariamente, seis veces a la semana. Una vez 12 órdenes simples son recordados en una base consistente, el niño está listo para aprender comandos complejos. Comandos complejos son actividades que requieren varios pasos (por ejemplo, lavar los platos, llevar a cabo la basura). Un buen objetivo para un niño es ser capaz de recordar cuatro comandos complejos. No tenga autoridad sobre el juego. Mantenga el juego sea divertido

Consejos para mejorar la memoria a corto plazo

Otros consejos sobre cómo mejorar la pérdida de memoria a corto plazo son la suplementación; hay algunos suplementos que sin duda puede ayudar a mejorar la memoria a corto plazo: Hotel • Ginkgo Biloba Hotel • Co enzima Q10 Hotel • Natural HGH Complex Hotel • ácido lipoico Hotel • Centella cola Hotel • Brahmi (Bacopa) Hotel • Ginseng Restaurant • Antioxidantes Hotel • Verduras Súper verdes como el brócoli, espinacas, frijoles, guisantes Hotel &toro; Super Reds como col roja , pimiento

Resumen:

Hay un montón de maneras de mejorar su pérdida de la memoria a corto plazo y que se sienten es necesario utilizar una combinación de técnicas: Hotel • utilizar el juego de memoria o y" desencadenantes &"; el uso de nuestros sentidos para desencadenar una memoria Hotel • Ejercicio Hotel • alto grado nutricional suplementación

Lo más importante a recordar es que y" la práctica hace permanente y"

Capacitar a Usted a la salud óptima Julie Doherty ND